Foulées Rédénoises

Bon à savoir

Informations clés pour votre préparation

Profil du parcours

• Dénivelé positif : 220 mètres pour le parcours de 15,7 km. Il s’agit d’un trail accessible, mais le relief breton offre quelques côtes raides, idéales pour travailler la gestion de l’effort et la force spécifique.
• Le parcours de 8,1 km (ou 8,5 km selon les sources) propose un profil moins exigeant mais reste vallonné, parfait si vous débutez en course nature.

Type de terrain

• Trail en pleine nature bretonne : sentiers, chemins forestiers, passages en sous-bois et quelques portions de route. Les chemins bretons peuvent être gras en cette saison, et parfois boueux voire glissants.
• Le sol varie : alternance de terre, feuilles, cailloux et zones humides. Préparez-vous à évoluer sur un terrain changeant qui sollicite la vigilance et l’agilité.

Météo habituelle en décembre à Rédéné

• En Bretagne finistérienne, les températures moyennes oscillent entre 4°C et 11°C. Prévoyez une météo instable : pluie fréquente, vent parfois soutenu et une hygrométrie élevée.
• Pensiez à consulter la météo la veille pour ajuster votre équipement, car les conditions météo peuvent évoluer rapidement en bord de côte.

Matériel et équipement spécifiques à prévoir

• Chaussures de trail crantées, avec une bonne accroche pour terrains boueux et racinaires.
• Vêtements techniques respirants et thermiques, adaptés à la pluie et au froid : privilégiez la superposition (système trois couches).
• Coupe-vent – imperméable léger, indispensable face aux averses bretonnes.
• Chaussettes anti-ampoules et adaptées au trail.
• Bonnet léger ou bandeau, gants : il peut faire frais ou venteux en forêt.
• Réserve d’eau (gourde, flasque, petite ceinture d’hydratation) surtout pour le 15,7 km. L'autonomie permet de bien s’hydrater en cas de faible ravitaillement.
• Barres énergétiques ou gel (selon vos habitudes en course).
• Sac léger ou ceinture porte-accessoires pour votre sécurité et confort.
• Éclairage frontal non obligatoire, mais utile selon la luminosité et si les conditions se couvrent rapidement.
• Prévoir des affaires de rechange pour l’après-course : douche et collation sont à disposition.

Ambiance et animations

• L’événement se déroule dans un cadre naturel et convivial, autour du Téléthon.
• Vous bénéficiez d’une collation à l’arrivée, des animations et une ambiance festive typique des courses en Bretagne.

Pistes pour votre plan d’entraînement spécifique

• Côtes et descentes : Intégrez dans votre préparation des séances de montées et descentes pour renforcer les jambes et améliorer la technique.
• Travail sur terrain varié : Privilégiez les sorties sur chemins, sous-bois, et sols irréguliers pour habituer vos appuis et renforcer votre proprioception.
• Adaptation à la météo : Entraînez-vous sous la pluie et le vent pour tester votre matériel et votre gestion de l’effort en conditions réelles.
• Pensez récupération : le climat humide favorise la fatigue, prévoyez des étirements et une bonne hydratation dès la fin de l’effort.

Résumé du parcours et des défis

Conseil du coach

• Adaptez votre entraînement au profil du parcours et testez votre équipement en conditions réelles. Chaque sortie est l’occasion d’affiner vos sensations et votre préparation pour profiter pleinement de cette belle aventure en terre bretonne.

Préparez votre course

Les Foulées Rédénoises ne sont pas un simple footing ! Il faut être prêt à affronter des chemins variés et des distances exigeantes. Pour savourer votre course et progresser tout au long du parcours, il est indispensable de suivre un plan d’entraînement personnalisé et adapté à votre niveau.
Investissez dans une préparation efficace avec preparun.com pour aborder ces trails avec sérénité, sécurité et plaisir. Osez relever le défi — la réussite commence dès maintenant !