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Informations sur la course

Les Foulées Saint-Loises constituent un événement incontournable du calendrier normand de la course à pied. Cette manifestation sportive se déroulera le dimanche 30 novembre 2025 dans la charmante ville de Saint-Lô, préfecture de la Manche.

Une course variée pour tous les niveaux

L'événement propose plusieurs épreuves adaptées à chaque profil de coureur :

  • Course principale de 8 km avec départ à 15h45
  • Marche nordique de 4,950 km à 13h00
  • Course enfants gratuite à 14h15 (2,550 km)
  • Course Minimes garçons et filles (2,550 km) et Cadets-Cadettes (3,750 km) à 14h30

Un cadre pittoresque au cœur de la Normandie

Saint-Lô, surnommée "la Capitale des Ruines" après sa reconstruction post Seconde Guerre mondiale, offre un cadre unique pour cette compétition. Le départ s'effectue depuis la Place du Champ de Mars, au cœur de cette ville historique située entre Cherbourg et Caen. Les coureurs évolueront dans un environnement mêlant patrimoine architectural et espaces verts, non loin du haras national de Saint-Lô et du musée des Beaux-Arts.

Informations pratiques et inscriptions

L'organisation est assurée par le Stade Saint-Lois Athlétisme. Les tarifs sont de 10 € pour la course de 8 km, avec des courses jeunes gratuites. Les inscriptions se font en ligne sur le site officiel ou sur la page Facebook de l'événement.

Un village exposants et une tombola agrémenteront cette journée festive, faisant des Foulées Saint-Loises bien plus qu'une simple course : un véritable rendez-vous convivial dans le bocage normand !

Bon à savoir

Informations essentielles pour bien préparer les Foulées Saint-Loises

Caractéristiques des parcours

  • Deux distances principales pour les adultes : 10 km (parcours nature et urbain, accessible à tous niveaux) et 5 km (plus court, idéal pour débuter). Pour la plus grande course adulte/juniors, la distance proposée est d’environ 8 km selon certaines éditions récentes.
  • Parcours varié : alternance de routes urbaines et de sentiers naturels, mélangeant bitume et passages sur chemins ou herbe. Cette diversité nécessite de l’attention sur les variations d’adhérence et de relief.
  • Dénivelé : parcours généralement considéré comme accidenté pour la région, avec des montées et descentes courtes mais parfois raides, sans que ce soit une épreuve de trail exigeante. Préparez-vous à gérer les relances et les changements de rythme.

Météo régionale à Saint-Lô à cette période

  • Début décembre en Normandie, attendez-vous à un temps souvent frais (souvent entre 4°C et 10°C), parfois humide ou pluvieux et un vent qui peut rendre la sensation de froid plus marquée.
  • Le sol peut ainsi être humide, boueux par endroits surtout sur les parties nature ; prévoyez aussi la possibilité d’averse pendant l’effort.

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures : privilégiez une paire avec une bonne accroche (profil mixte route-chemin ou trail léger selon votre habitude), pour sécuriser les appuis sur terrain gras ou glissant.
  • Vêtements : couvrez-vous en couches légères, avec une première couche respirante, un coupe-vent ou une veste légère imperméable si la météo l’exige.
  • Accessoires :
    • Gants fins et bonnet ou bandeau pour conserver la chaleur.
    • Lunettes de sport en cas de pluie ou vent pour protéger les yeux.
  • Nécessaire d’après-course : vêtements chauds et secs pour se changer rapidement après la ligne d’arrivée.

Plan d’entraînement : axes de préparation prioritaires

  • Travail de côtes : intégrez des séances de côtes courtes et longues (30 secondes à 2 minutes) pour préparer les relances et renforcer jambes et cardio.
  • Sorties sur terrain varié : privilégiez les entraînements sur des surfaces mixtes pour habituer vos appuis à alterner bitume, chemins et herbe.
  • Adaptations météo : entraînez-vous par temps frais et humide pour maîtriser la gestion thermique et vestimentaire.
  • Régularité cardiaque : travaillez l’endurance fondamentale et le fractionné, particulièrement sur les variations de rythme imposées par le relief.

Tableau récapitulatif des points clés

Élément Spécificité Foulées Saint-Loises
Terrain Mélange urbain, sentiers nature, herbe et bitume
Dénivelé Relief accidenté, côtes courtes à fréquentes
Météo Températures fraîches, risque d'humidité voire de pluie
Matériel Chaussures à bonne accroche, vêtements respirants & étanches
Préparation Côtes, terrain mixte, gestion du froid et changements de rythme

Questions réponses

Les Foulées Saint-Loises auront lieu le dimanche 30 novembre 2025 à Saint-Lô, dans la Manche. Le départ principal se fera place du Champ de Mars, au cœur de la ville.

Il existe plusieurs formats pour convenir à tous les profils : une course principale de 8 km pour adultes et juniors, une marche nordique de 4,95 km, ainsi que différentes courses adaptées aux enfants (distances de 950 m, 1,35 km, 2,13 km, 2,55 km et 3,75 km selon l’âge et la catégorie).

Les inscriptions se font uniquement en ligne, jusqu’au vendredi 28 novembre 2025 à midi. Le tarif est autour de 12 à 13 euros pour la course adulte de 8 km ou la marche nordique, tandis que les courses jeunes sont gratuites. Il n’y a pas d’inscription possible sur place.

Pour courir, il est nécessaire de fournir une licence FFA valide ou un Parcours Prévention Santé (PPS) de moins de 3 mois. Les mineurs doivent compléter le questionnaire de santé spécifique mis à disposition par l’organisation.

Le retrait des dossards se fait le samedi 29 novembre de 10h à 13h à l’agence Crédit Agricole (place du Champ de Mars), puis le dimanche matin dès 10h au Kiosk Agglo sur la même place, avant le départ des différentes épreuves.

Trop tard !

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