Fréjus Urban Trail 2025 : parcours, infos pratiques, plan d'entraînement personnalisé

Informations sur la course

Une course urbaine au cœur du patrimoine de Fréjus

Le Fréjus Urban Trail est bien plus qu'une simple course à pied : c'est une aventure qui fait la part belle à la découverte du patrimoine historique de Fréjus. Au départ des célèbres arènes romaines, les coureurs sont invités à traverser des sites incontournables comme le centre-ville, le théâtre romain ou encore la Pagode Hông Hiên. Le parcours serpente à travers les ruelles pavées, grimpe des escaliers insolites et offre des panoramas uniques sur la ville et la Méditerranée.

Lieux emblématiques : arènes romaines, théâtre romain, Pagode Hông Hiên.
Parcours : mélange de passages historiques, d'escaliers, de zones naturelles et de vues panoramiques.
Départ et arrivée : Arènes de Fréjus, Rue Henri Vadon.

Située dans le Var, non loin de Saint-Raphaël et des célèbres plages de la Côte d'Azur, Fréjus propose une expérience sportive unique au cœur de la région Provence-Alpes-Côte d'Azur.

Des épreuves pour tous les niveaux

Nom de la course	Distance (km)	Dénivelé (m)
Trail 15 km	15	143
Trail 8 km	8	109
Trail 4 km	4	65
Course enfants	1,5 / 4	N/A
Course PMR	N/A	N/A
Rando 8 km	8	109

Que vous soyez compétiteur aguerri ou amateur, le Fréjus Urban Trail propose des formats pour tous, y compris des courses enfants et une rando ouverte à tous.

Pour en savoir plus ou vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel du Fréjus Urban Trail, ou suivez la page Facebook du Fréjus Urban Trail.

Profitez-en pour explorer Fréjus et ses environs, entre Méditerranée et massifs de l'Estérel, et vivez une aventure sportive hors du commun dans un décor exceptionnel !

Bon à savoir

Informations clés sur le Fréjus Urban Trail

Distances proposées : 15 km (150 m D+), 8 km (100 m D+), 4 km (50 m D+). Chaque format est accessible, même pour les débutants ou les plus jeunes. Vous pouvez choisir le parcours le mieux adapté à vos objectifs et à votre forme du moment.
Départ et arrivée : Tout se passe aux Arènes de Fréjus, ce qui facilite l'organisation et l'accès le jour J.
Type de terrain : L'Urban Trail mêle portions urbaines (rues, escaliers, places historiques) et sentiers naturels. Vous traversez le patrimoine du centre-ville, découvrez de magnifiques panoramas en hauteur et jonglez avec des revêtements variés : bitume, gravier, escalier, sentiers forestiers. Préparez-vous à des changements de rythme fréquents.
Dénivelé : Bien que modéré, le dénivelé (150 m D+ maximum) demande un peu de travail spécifique, notamment sur les relances après les montées ou les escaliers.

Météo : À quoi s’attendre ?

La course se déroule début décembre dans le Var. Vous pouvez vous attendre à un climat doux mais possiblement frais le matin (vacillant entre 5°C et 12°C), parfois venté, et avec un risque de pluie modérée à faible.
Le taux d’humidité peut être élevé, surtout si le temps est changeant. Prévoyez d’adapter votre tenue contre le froid et l’humidité éventuelle.

Matériel à prévoir pour optimiser votre expérience

Chaussures : Optez pour des modèles mixtes trail/route avec une bonne adhérence, adaptés autant au bitume qu’aux sentiers accidentés et aux escaliers.
Vêtements : Privilégiez les tenues respirantes et thermorégulatrices. Une première couche chaude, accompagnée d'un coupe-vent léger et compact (facile à glisser dans le dos ou à la taille) peut faire la différence. Pensez aussi aux gants fins et au bandeau ou bonnet en cas de matinée fraîche.
L’hydratation : Sur les formats les plus longs (8 km et 15 km), il est pertinent d’emporter une petite gourde ou un flask, même si des ravitaillements sont prévus.
Accessoires : Si vous craignez la pluie, ajoutez une veste imperméable. Attention aux lunettes de soleil : le décor urbain peut offrir des contrastes lumineux surprenants entre zones ombragées et exposées.
Téléphone portable : Utile pour votre sécurité sur le parcours.

À retenir pour votre préparation

Travaillez les changements de rythme et les relances, notamment après les escaliers ou les variations de terrain.
Négligez aucun renforcement musculaire : mollets, quadriceps et fessiers seront sollicités pour grimper les escaliers et relancer sur les portions plates.
Intégrez des séances de côte courte et de descente pour habituer vos jambes aux adaptations du dénivelé et prévenir les blessures.
Testez votre matériel en conditions similaires, si possible (petits parcours urbains, terrains mixtes).

Tableau récapitulatif des parcours

Distance	Dénivelé positif	Type de terrain	Public concerné
15 km	150 m D+	Urbain, sentiers, escaliers	Coureurs aguerris/objectif performance
8 km	100 m D+	Urbain, sentiers	Tous niveaux, découverte trail urbain
4 km	50 m D+	Principalement urbain	Débutants, jeunes, coureurs loisirs

Questions réponses

Le Fréjus Urban Trail 2025 vous convie à choisir entre plusieurs épreuves : 15 km, 8 km, 4 km et une randonnée de 8 km. Il existe aussi des courses enfants et une épreuve inclusive PMR. Ainsi, chacun peut sélectionner l’itinéraire qui lui correspond le mieux selon son niveau et ses envies.

Pour prendre part au Fréjus Urban Trail 2025, il vous suffit de procéder à votre inscription en ligne depuis le site officiel de la course. Cette démarche rapide vous permettra de choisir la distance souhaitée, de fournir les documents obligatoires (dont un certificat médical conforme) et de régler vos droits d'inscription de manière sécurisée. Il est vivement conseillé de s’y prendre en avance afin d’assurer votre participation.

Le retrait des dossards se fait généralement la veille de la course et/ou le matin même, souvent dans un point de collecte dédié à Fréjus. Il vous sera demandé une pièce d'identité ainsi que le justificatif d'inscription. Veuillez consulter les consignes définitives, la date exacte de retrait et le lieu précis sur les communications officielles proches de la date du 7 décembre 2025. Cela vous garantira tranquillité et anticipation.

Le parcours du Fréjus Urban Trail propose un équilibre entre sections urbaines et sentiers naturels méditerranéens, avec un dénivelé raisonnable (de 65 à 150 mètres D+). Ce cadre unique est pensé pour séduire aussi bien les coureurs novices, que les passionnés de défi ou de découverte patrimoniale. Chacun a donc sa place, en famille, entre amis ou même en solo !

Trop tard !

Le départ de Fréjus Urban Trail est dans 7 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

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