Fréjus Urban Trail

Bon à savoir

Informations clés sur le Fréjus Urban Trail

• Distances proposées : 15 km (150 m D+), 8 km (100 m D+), 4 km (50 m D+). Chaque format est accessible, même pour les débutants ou les plus jeunes. Vous pouvez choisir le parcours le mieux adapté à vos objectifs et à votre forme du moment.
• Départ et arrivée : Tout se passe aux Arènes de Fréjus, ce qui facilite l'organisation et l'accès le jour J.
• Type de terrain : L'Urban Trail mêle portions urbaines (rues, escaliers, places historiques) et sentiers naturels. Vous traversez le patrimoine du centre-ville, découvrez de magnifiques panoramas en hauteur et jonglez avec des revêtements variés : bitume, gravier, escalier, sentiers forestiers. Préparez-vous à des changements de rythme fréquents.
• Dénivelé : Bien que modéré, le dénivelé (150 m D+ maximum) demande un peu de travail spécifique, notamment sur les relances après les montées ou les escaliers.

Météo : À quoi s’attendre ?

• La course se déroule début décembre dans le Var. Vous pouvez vous attendre à un climat doux mais possiblement frais le matin (vacillant entre 5°C et 12°C), parfois venté, et avec un risque de pluie modérée à faible.
• Le taux d’humidité peut être élevé, surtout si le temps est changeant. Prévoyez d’adapter votre tenue contre le froid et l’humidité éventuelle.

Matériel à prévoir pour optimiser votre expérience

• Chaussures : Optez pour des modèles mixtes trail/route avec une bonne adhérence, adaptés autant au bitume qu’aux sentiers accidentés et aux escaliers.
• Vêtements : Privilégiez les tenues respirantes et thermorégulatrices. Une première couche chaude, accompagnée d'un coupe-vent léger et compact (facile à glisser dans le dos ou à la taille) peut faire la différence. Pensez aussi aux gants fins et au bandeau ou bonnet en cas de matinée fraîche.
• L’hydratation : Sur les formats les plus longs (8 km et 15 km), il est pertinent d’emporter une petite gourde ou un flask, même si des ravitaillements sont prévus.
• Accessoires : Si vous craignez la pluie, ajoutez une veste imperméable. Attention aux lunettes de soleil : le décor urbain peut offrir des contrastes lumineux surprenants entre zones ombragées et exposées.
• Téléphone portable : Utile pour votre sécurité sur le parcours.

À retenir pour votre préparation

• Travaillez les changements de rythme et les relances, notamment après les escaliers ou les variations de terrain.
• Négligez aucun renforcement musculaire : mollets, quadriceps et fessiers seront sollicités pour grimper les escaliers et relancer sur les portions plates.
• Intégrez des séances de côte courte et de descente pour habituer vos jambes aux adaptations du dénivelé et prévenir les blessures.
• Testez votre matériel en conditions similaires, si possible (petits parcours urbains, terrains mixtes).

Tableau récapitulatif des parcours

Préparez votre course

Le Fréjus Urban Trail n'est pas une promenade de santé : ses ruelles pavées, ses passages insolites et ses escaliers demandent technique et endurance. Avec un plan d'entrainement pensé pour vos objectifs, maximisez vos chances de profiter de chaque instant et de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire. Choisissez la préparation innovante de preparun.com pour transformer votre challenge en véritable réussite !