Gana'Trail des Lumières

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Deux distances sont proposées : 15 km avec environ 300 m de dénivelé positif, et 8,7 km avec 170 m de dénivelé positif. Le parcours est accessible mais vallonné, ce qui implique de fréquentes relances et des montées bien identifiées sur la trace.
• Le circuit emprunte principalement des sentiers et des chemins, typiques de l’environnement naturel autour de Genay dans le Rhône. Les appuis seront variés : chemins agricoles, quelques passages forestiers, portions légèrement techniques mais sans grande difficulté.
• L’altitude maximale sur le 15 km s’élève à 299 m. Le profil reste globalement accessible, rendant la course idéale pour les coureurs souhaitant découvrir le trail nocturne dans une ambiance conviviale.

Météo et impact sur la préparation

• La course se déroule en automne en région lyonnaise, une période sujette à la fraîcheur, à l’humidité et parfois aux précipitations. Prévoyez des variations de température importantes au fil de la soirée, avec des risques de brouillard ou de pluie fine qui peuvent rendre certains passages glissants.
• Le terrain peut être boueux en cas de pluie, avec des feuilles mortes qui rendent certains appuis plus incertains.

Matériel obligatoire et recommandations spécifiques

• Lampe frontale : indispensable pour toute la durée de la course. Préférez une lampe étanche avec une bonne autonomie (minimum 2h) et testez-la sur vos séances nocturnes en amont du jour J.
  Gardez des piles ou une batterie de secours dans votre sac.
• Chaussures de trail : choisissez des chaussures à bonne adhérence, capables d’accrocher sur terrain gras, feuilles ou pierres humides. Les modèles avec une membrane imperméable peuvent apporter un confort supplémentaire en cas de pluie.
• Vêtements : optez pour des couches techniques respirantes qui évacuent l’humidité—manches longues, coupe-vent léger ou veste imperméable si la météo est instable. Une casquette ou un buff peut être utile pour se protéger du vent et de l’humidité.
• Système d’hydratation : même sur une course nocturne et fraîche, pensez à vous hydrater régulièrement. Un gilet d’hydratation ou une ceinture avec flasks est idéal pour rester léger et efficace.
• Éléments réfléchissants : la visibilité est essentielle pour votre sécurité et celle des autres. Intégrez des bandes réfléchissantes sur votre équipement ou privilégiez des vêtements possédant des marquages réfléchissants.
• Petit ravitaillement personnel : barres énergétiques ou gels adaptés aux efforts intenses, facilement accessibles pendant la course.

Résumé des caractéristiques du Gana’Trail des Lumières

Recommandations pour l’entraînement

• Travaillez l’endurance sur des parcours vallonnés pour apprivoiser les changements de rythme et les relances propres au trail.
• Intégrez des séances nocturnes avec votre lampe frontale pour habituer vos yeux et ajuster votre matériel.
• Misez sur la technique d’appui en descente et sur terrain boueux pour gagner en confiance et sécurité.
• Entraînez-vous avec le matériel que vous porterez le jour de la course afin d’éviter toute mauvaise surprise.

Préparez votre course

Le Gana'Trail des Lumières à Genay est un défi exigeant où chaque kilomètre se mérite sous les lumières et la nuit. Pour savourer pleinement cette course à l'ambiance magique, un plan d'entrainement structuré et personnalisé est la meilleure garantie d’une expérience réussie. Préparez-vous à affronter les dénivelés et à vivre une aventure unique en profitant des conseils sur-mesure de preparun.com. Ne laissez rien au hasard, commandez votre plan d'entraînement et vivez la magie du trail en toute sérénité !