Informations sur la course

La Garo'Run revient pour sa 4ème édition le dimanche 28 septembre 2025 à Boé Village dans le Lot-et-Garonne. Cette course, organisée dans le cadre d'Octobre Rose, propose plusieurs parcours adaptés à tous les niveaux de coureurs, du débutant au plus confirmé.

Trois parcours pour tous les niveaux

La Garo'Run 2025 propose trois distances chronométrées par OK Time :

  • Un parcours de 5 km accessible à tous, idéal pour les débutants, avec un départ prévu à 9h30
  • Une course de 10 km pour les coureurs plus expérimentés, sur un parcours plat autour de Boé, avec un départ à 9h20
  • Un semi-marathon de 21,1 km (première édition du Semi-marathon Garo'run by Toyota) avec un départ à 8h45

À noter également le retour du concept DUO'RUN, très apprécié lors de l'édition précédente. Il s'agit d'une course en duo mixte (un homme et une femme) sur un parcours de 5 km, symbolisant les valeurs de l'association organisatrice : solidarité, entraide, persévérance et soutien aux personnes souffrant d'un cancer.

Une organisation au top pour une cause solidaire

Le départ de toutes les courses se fera depuis Boé Village, à proximité de la Maison de Garonne où seront présents de nombreux exposants et partenaires. Vous pourrez y retrouver cafés, food trucks et stands de la Sécurité routière.

Côté organisation, tous les parcours sont décrits comme plats et de bonne qualité, avec des paysages variés. Des ravitaillements et vestiaires seront mis à disposition des coureurs.

Participer à la Garo'Run, c'est aussi soutenir une cause importante : une partie des bénéfices sera reversée pour aider Lyse et soutenir la lutte contre le cancer dans le cadre d'Octobre Rose.

Découvrir Boé et ses environs

Boé est une commune située dans le Lot-et-Garonne, aux portes d'Agen. La course vous permettra de découvrir ou redécouvrir ce charmant village et notamment la Maison de Garonne, un lieu emblématique qui met en valeur le patrimoine fluvial de la région.

Les parcours vous feront traverser des paysages variés autour de la Garonne, dans un cadre naturel préservé. C'est une excellente occasion de combiner sport et tourisme dans cette belle région du Sud-Ouest.

Avec sa situation géographique privilégiée, Boé est également proche des célèbres vergers du Lot-et-Garonne, connu pour ses pruneaux d'Agen et autres délices gastronomiques de la région.

Alors, prêts à chausser vos baskets pour cette belle aventure sportive et solidaire au cœur du Lot-et-Garonne ? La Garo'Run vous attend pour partager un moment sportif inoubliable, dans une ambiance festive animée par DJ Luck, tout en contribuant à une noble cause. Une belle façon de découvrir les charmes de Boé et ses environs tout en se dépassant sportivement !

Préparez votre course

La Garo'Run n'est pas une simple course, c'est un véritable défi sportif qui nécessite une préparation adaptée. Que vous choisissiez le 5km, le 10km ou le semi-marathon, chaque distance requiert un entraînement spécifique et progressif. Même si les parcours sont décrits comme plats, ne sous-estimez pas l'effort nécessaire ! Pour vivre pleinement cette expérience, éviter les blessures et atteindre vos objectifs, un plan d'entraînement personnalisé est essentiel. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre course. Avec notre accompagnement, vous aborderez la ligne de départ en pleine confiance, prêt à donner le meilleur de vous-même pour cette belle cause solidaire.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Garo'Run

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course 5 km
Duo'Run mixte (5km)
Course 10 km
Semi-marathon Garo'run by Toyota (21km)
Garo'Run

Plan d'entrainement pour Garo'Run

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Garo'Run - 28 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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