Informations sur la course
Découverte authentique du Tarn à travers le Girou Trail
Le Girou Trail est une aventure sportive incontournable du département du Tarn, se déroulant le samedi 30 août 2025 à Giroussens. Nichée entre Albi et Toulouse, cette commune est réputée pour son marché des potiers et sa proximité avec le Jardin des Martels, l'un des plus beaux jardins botaniques de la région.
Organisé par l’AS Giroussens, l'événement met à l’honneur la course nature et la solidarité, en reversant les bénéfices à des associations soutenant des enfants malades, comme « Le Sourire d’Eden ».
Parcours variés et solidaires pour tous les niveaux
- Trail 22 km : pour les amateurs de défis, 500 m de dénivelé positif attendent les coureurs sur des sentiers traversant bois, champs et berges de l’Agout .
- Trail 12 km (en solo ou en duo) : 300 m de dénivelé positif, idéal pour partager l’expérience ou se lancer seul.
- Randonnée 10 km : non chronométrée, elle permet de profiter à son rythme de la beauté des paysages tarnais.
- Courses enfants : une initiation ludique et sécurisée pour les plus jeunes.
L’ambiance y est chaleureuse et familiale, dans un cadre préservé, à quelques encablures du célèbre Jardin des Martels et du charmant centre historique de Giroussens.
En participant, vous soutenez non seulement une cause solidaire, mais vous profitez aussi d’un moment sportif unique au cœur de la campagne occitane.
Alors, prêt à relever le défi sur les sentiers vallonnés de Giroussens ?
Bon à savoir
Caractéristiques du parcours
- Deux formats de course : un trail de 22 km avec 500 m de dénivelé positif et un format plus court de 12 km.
- Altitude : l’altitude maximale du parcours atteint 233 m, l’altitude minimale est 104 m pour le 22 km.
- Profil : le parcours présente une alternance de portions roulantes et de sections plus techniques, avec des côtes régulières et des descentes parfois cassantes.
Terrain
- Nature : le terrain est principalement constitué de sentiers forestiers, de chemins en sous-bois et de passages sur des portions herbeuses ou terreuses.
- Variabilité : le sol peut devenir glissant en cas de pluie, surtout dans les zones ombragées ou aux abords de la rivière du Girou.
- Obstacles naturels : attendez-vous à croiser quelques racines, pierres et passages légèrement boueux lors de sections humides.
Météo à anticiper
- La course se déroulant en région Occitanie, attendez-vous à une météo potentiellement changeante : fraîcheur matinale, chaleur progressive dans la journée, voire possibilité d’averse en période estivale.
- La végétation protège de l’ensoleillement sur certaines parties mais expose lors des traversées de champs ou de zones dégagées.
- Vérifiez attentivement la météo les jours précédant l’épreuve pour adapter votre équipement (veste coupe-vent ou imperméable si nécessaire).
Matériel spécifique recommandé
- Chaussures de trail à crampons polyvalents pour assurer l’accroche sur terrain mixte et sections éventuellement boueuses.
- Réserve d’eau (flasque, gourde ou camelbak), indispensable notamment sur le 22 km pour faire face aux portions exposées et à la chaleur éventuelle.
- Coupe-vent ou veste légère imperméable en fonction des prévisions météo.
- Casquette, buff ou lunettes de soleil pour se protéger en cas de forte luminosité.
- Barres énergétiques ou gels à emporter selon vos habitudes : le profil vallonné sollicite les réserves énergétiques, surtout sur 22 km.
- Chaussettes de trail adaptées pour minimiser les risques d’ampoules et offrir une bonne respirabilité.
- Petit matériel de sécurité (sifflet, couverture de survie) si cela figure dans la liste des équipements conseillés par l’organisation.
Tableau récapitulatif des profils de course
| Distance | Dénivelé positif | Altitude min/max | Type de terrain |
|---|---|---|---|
| 12 km | env. 250 m D+ | 104 m / 233 m | Sentiers, sous-bois, chemins terreux |
| 22 km | 500 m D+ | 104 m / 233 m | Sentiers forestiers, dénivelé modéré, passages techniques |
Conseils pour votre préparation
- Travaillez l’endurance fondamentale pour tenir la distance en maintenant une bonne gestion de l’effort.
- Intégrez des séances spécifiques de côtes et de descentes pour préparer muscles et articulations au profil du parcours.
- Pensez à habituer vos pieds et votre équipement lors de sorties longues en condition réelle (terrain, alimentation, hydratation).
- N’oubliez pas de planifier quelques sorties sur terrain gras ou boueux si la météo annonce de la pluie.
Préparez votre course
Le Girou Trail n’est pas une promenade ! Entre les sentiers boisés, les belles montées et la chaleur du Tarn, il faudra une préparation solide pour profiter pleinement de cette expérience. Commandez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé : chaque kilomètre sera savouré, chaque montée franchie avec le sourire. Pour réussir ce défi et soutenir une belle cause, ne laissez rien au hasard : votre préparation fera toute la différence !
Faites-vous plaisir sur les chemins tarnais, mais faites-le bien préparé.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Girou Trail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
