Grand Raid des Cathares - Trail Nocturne du Château Comtal

Bon à savoir

Profil et caractéristiques du Grand Raid des Cathares

• Distance : 161 km pour l’épreuve reine. Des formats plus courts existent (101 km, 65 km, 41 km, 25 km, 12 km) selon votre objectif et votre expérience.
• Dénivelé positif : 7 000 m D+ pour l’ultra, 4 300 m D+ pour le 101 km, 2 100 m D+ pour le 65 km, puis dénivelés progressifs pour les formats plus courts.
• Région : Courses en boucle au départ de Carcassonne (Occitanie), à travers les plateaux arides du Sud-Carcassonnais, les forêts sauvages des Corbières et jusqu’aux montagnes des Pyrénées audoises.

Terrain & environnement

• Surface variée : Alternance de sentiers monotraces, pistes, chemins, caillasses, passages techniques, descentes pentues et parties plus roulantes. La partie nocturne multiplie le risque de terrains glissants ou piégeux.
• Paysages : Traversée de sites historiques (citadelles, château comtal), forêts denses, crêtes exposées et plateaux. Certains secteurs sont très sauvages et parfois isolés.
• Environnement : Respect de la nature exigé (balises, passage sur des propriétés privées comme des zones de chasse ou militaires).

Météo à prévoir

• Période automnale dans l’Aude : nuits souvent fraîches (voire froides en altitude), humidité potentielle, risques de brouillard ou de pluie, variations de température marquées jour/nuit.
• Vent d’Autan possible : sensation de froid accentuée sur les parties exposées.
• Soyez prêt·es à courir sous toutes conditions : pluie, boue, froid, parfois un peu de chaleur en journée.

Matériel spécifique à prévoir

• Équipement obligatoire en semi-autonomie :
  • Veste imperméable et coupe-vent
  • Lampe frontale (+ batteries ou piles de rechange) indispensable pour la partie nocturne
  • Système d’hydratation large (gourdes ou poche à eau min. 1,5L)
  • Réserve alimentaire solide (bars, gels, nourriture réelle adaptée à l’ultra)
  • Téléphone portable chargé
  • Couverture de survie
  • Sifflet
  • Gants, bonnet, vêtements chauds pour gestion du froid nocturne
  • Bâtons de trail fortement recommandés pour aider dans les montées et préserver les quadriceps en descente
  • Chaussures adaptées à la technicité et à la variété du terrain (amorti, accroche, protection)
  • Cape de pluie/poncho au cas où
  • Pharmacie minimale : pansements, anti-frottement, cachets de type sel de réhydratation
  • Feuille de route ou roadbook si fourni
• Matériel complémentaire conseillé :
  • Chaussettes de rechange, buff, lunettes de soleil, crème solaire
  • Mini trousse de réparation pour matériel ou chaussures
  • Sac adaptable pour accès facilité au matériel
  • Montre GPS fiable avec autonomie longue durée

Considérations pour l’entraînement

• Travail spécifique sur les longues montées/descente pour habituer vos jambes au fort dénivelé positif et négatif.
• Sorties sur terrain accidenté et technique : améliorez votre stabilité, gestion d’effort et agilité nocturne.
• Gestion de la nutrition et de l’hydratation en conditions réelles : testez votre matériel et adaptez selon vos besoins individuels.
• Préparation à la gestion du froid, de la pluie ou du vent en autonomie : entraînez-vous à bien utiliser le matériel obligatoire dans différentes conditions météo.
• Séance nocturne pour être à l’aise avec la frontale et la perte des repères visuels.

Préparez votre course

Vous souhaitez briller lors du Trail Nocturne du Château Comtal ? Cette course nocturne au sein des remparts de Carcassonne exige une préparation sérieuse : dénivelé, parcours technique, rythme soutenu. Pour mettre toutes les chances de votre côté, demandez votre plan d'entrainement personnalisé. Un entraînement adapté à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité est la clé pour profiter pleinement de cette expérience unique au cœur des cathédrales du Sud. N'attendez pas, préparez-vous avec efficacité !