Informations sur la course
Un rendez-vous mythique dans les Pyrénées centrales
Le Grand Raid des Pyrénées, souvent surnommé « GRP » par les passionnés, est une épreuve incontournable pour tous les amateurs de trail et d’ultra-trail. Cet événement, organisé à Vielle-Aure, commune au cœur de la vallée d’Aure dans le département des Hautes-Pyrénées (65), attire chaque année des milliers de coureurs venus du monde entier pour affronter les sentiers escarpés des Pyrénées centrales. La course permet de découvrir des panoramas époustouflants, dont le célèbre cirque de Gavarnie (inscrit au patrimoine mondial de l’UNESCO), le majestueux Pic du Midi de Bigorre ou encore de nombreux lacs d’altitude
- Vielle-Aure : point de départ emblématique à quelques kilomètres de Saint-Lary-Soulan.
- Sites remarquables : Gavarnie, Pic du Midi, lacs d’altitude.
Des parcours légendaires pour tous les niveaux
Le Grand Raid des Pyrénées, qui célèbrera sa 18e édition en 2025, se tiendra du 20 au 24 août. L’événement propose plusieurs formats de course, parmi lesquels :
- L’Ultra Tour (160 km – 9800 m D+)
- Le 122 km
- Le 80 km
- Le 63 km
- Le 45 km
- Le 43 km
Ambiance et convivialité au cœur d’une vallée vivante
Durant ces cinq jours, la vallée d’Aure vit au rythme des coureurs. Vielle-Aure devient la capitale du trail, et l’énergie de l’événement se ressent dans toute la région. Le rassemblement, chaleureux et humain malgré sa popularité, met en valeur la beauté et l’authenticité d’un massif pyrénéen préservé.
Prêt pour cette aventure inoubliable ? Le Grand Raid des Pyrénées vous attend pour une immersion totale dans la magie des montagnes, à deux pas des grands sites pyrénéens.
Bon à savoir
Informations essentielles sur le Grand Raid des Pyrénées (GRP)
Parcours et profil
- Distance : Plusieurs formats, dont l’Ultra de 160 à 166 km avec environ 10 400 m de dénivelé positif et autant en négatif.
- Altitude : Altitude maximale de 2 506 m et minimale de 480 m. Plusieurs passages au-delà de 2 000 m, dont le Pic du Midi, le Col de Portet, la hourquette des Aiguillettes et le port de Bataillence.
- Itinéraire : Traversée de paysages emblématiques des Pyrénées : cirques glaciaires, lacs d’altitude, forêts, crêtes dégagées. Certaines sections sont très techniques, avec des montées raides, des descentes parfois engagées et des singles pierreux.
Conditions climatiques et météo
- Variabilité météo : Attendez-vous à de grandes variations de température : fraîcheur, voire gel au sommet la nuit ou tôt le matin, chaleur marquée en journée et risques d’orages soudains.
- Vent et humidité : Vent sur les crêtes, humidité dans les vallées au lever du jour, passages exposés au soleil.
- Préparation : L’habillement en couches et la vigilance météo sont indispensables pour s’adapter rapidement aux changements.
Terrain et spécificités techniques
- Sentiers mixtes : Alternance de monotraces, chemins rocailleux, éboulis, herbe, sentiers forestiers, passages en altitude parfois exposés.
- Montées et descentes : Beaucoup de longues ascensions (> 1 000 m D+ d’un coup), descentes techniques pouvant mettre à rude épreuve les quadriceps.
- Gestion de l’altitude : Plusieurs passages au-dessus de 2 000 m : prévoir des entraînements spécifiques à l’altitude pour limiter la fatigue et mieux récupérer.
Matériel obligatoire et recommandations spécifiques
- Chaussures trail robustes avec une excellente accroche et protection (rochers, racines, éboulis).
- Bâtons de trail fortement recommandés pour la gestion des longues montées et la protection articulaire dans les descentes.
- Vêtements techniques :
- Couches respirantes et thermiques (t-shirt, manches longues, veste coupe-vent et imperméable)
- Bonnet et gants, essentiels en cas de froid en altitude
- Lunettes de soleil, casquette ou buff pour se protéger du soleil
- Réserve d’eau importante (portez au minimum 1,5 à 2 litres et prévoyez des pastilles de purification en cas de besoin aux ruisseaux).
- Alimentation solide et énergétique adaptée à l’endurance longue (barres, gels, aliments salés, petits encas personnalisés).
- Matériel de sécurité : couverture de survie, sifflet, lampe frontale avec piles de rechange, téléphone chargé, trousse de premiers secours minimaliste.
- Carte ou gpx du parcours et connaissance des points de ravitaillements pour planifier vos pauses.
Conseils spécifiques pour l'entraînement
- Inclure des sorties longues sur terrain varié, avec fort dénivelé positif et négatif.
- Acclimatation à l’altitude et au changement climatique par des stages ou sorties en montagne si possible.
- Travail technique en descente et renforcement musculaire (quadriceps, gainage).
- Simulation de gestion de matériel et d’alimentation pendant l’effort, en conditions proches de la course.
- Gestion mentale : préparation aux longues sections isolées et à la gestion des moments de coup de mou.
| Élément | Recommandation |
|---|---|
| Dénivelé | Entraînez-vous sur des profils à forts dénivelés, alternez montées longues et descentes techniques |
| Altitude | Prévoir plusieurs sorties en montagne pour habituer le corps à la difficulté respiratoire |
| Terrain | Cherchez des terrains accidentés, pierreux, avec des variations de surfaces |
| Météo | Préparez-vous à toutes les conditions, des nuits froides en altitude aux après-midis ensoleillés ou pluvieux |
| Matériel | Bâtons, lampe frontale, vêtements thermiques, réserve d’eau, alimentation longue distance, matériel de sécurité |
Préparez votre course
Le Grand Raid des Pyrénées est bien plus qu’un simple trail : c’est une véritable aventure en haute montagne où chaque kilomètre vous mettra à l’épreuve.
Ce défi exigeant ne s’improvise pas : un plan d’entraînement personnalisé est indispensable pour profiter pleinement des fabuleux paysages pyrénéens, franchir les cols et affronter l’imprévisible météo. Préparez-vous efficacement, maximisez votre plaisir et atteignez la ligne d’arrivée avec fierté en suivant un entraînement sur-mesure !
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