Grand Raid du Ventoux - Trail Off de Noël

Bon à savoir

Voici toutes les informations clés pour préparer votre participation au Grand Raid Ventoux by UTMB, notamment sur l’édition 2025-2026, et pour organiser un plan d’entraînement cohérent qui tienne compte des spécificités locales.

Caractéristiques principales des parcours

• Diversité des distances : Vous pouvez choisir entre plusieurs formats, du 26 km (environ 1 200 m de dénivelé positif) à l’ultra de 124 km (6 500 m de dénivelé positif), en passant par le 49 km (2 200 m+), le 83 km (4 500 m+), et le 89 km (4 600 m+), selon votre expérience et vos objectifs.
• Point de départ : Tous les départs se font à Malaucène, pittoresque village au pied du Mont Ventoux.
• Variété des terrains : Les parcours alternent entre sentiers forestiers, chemins de crête technique, passages sur routes agricoles, traversées de villages provençaux, vignes, et la majestueuse ascension du Mont Ventoux. On y croise aussi des sites remarquables comme l’aqueduc du Barroux ou la chapelle Piaud, qui rythment l’effort et la découverte.
• Points de vue : Les panoramas sur la vallée, les Dentelles de Montmirail, la face nord du Mont Ventoux, et la Provence offrent un spectacle unique mais rappellent aussi l’exposition au vent et au soleil.

Dénivelé et profil des courses

Typologie du terrain

• Sentiers caillouteux et terrains accidentés, en particulier sur les portions les plus hautes du Ventoux.
• Passages assez rapides dans les vignes et sur les chemins agricoles.
• Portions techniques sur la crête et dans les forêts, avec parfois des racines, des pierriers et des passages glissants.
• De forts dénivelés cumulés, surtout sur les formats longs.
• Les changements de temps peuvent rendre certains passages abrupts et exposés encore plus délicats (vent, froid, soleil, pluie – voir prévisions ci-dessous).

Prévisions météorologiques (moyennes saisonnières)

Les courses se déroulant généralement fin avril, il faut s’attendre à :

• Des températures fraîches au départ (souvent autour de 10 °C), pouvant monter à 20 °C en journée, surtout dans les vallées ensoleillées.
• Des conditions changeantes sur la montagne (vent, humidité, brouillard, voire chutes de neige en altitude selon les années – anticipez les couches modulables).
• Des différences climatiques marquées entre le pied du massif et les hauteurs : il faut donc être prêt à s’adapter à la météo capricieuse du Ventoux, célèbre pour son climat contrasté.

Matériel spécifique et conseils de préparation

Voici une liste non exhaustive du matériel à prévoir et des axes d’entraînement à privilégier :

• Chaussures : Pensez à des chaussures de trail avec une bonne accroche, un amorti adapté à la technicité du terrain, et une bonne protection contre les chocs pour les pierriers et les descentes pavées.
• Vêtements : Privilégiez des vêtements respirants mais coupe-vent, des gants, un bonnet, des lunettes de soleil, et une casquette pour alterner entre soleil, froid et vent.
• Matériel obligatoire : Vérifiez la liste officielle, qui impose souvent une couverture de survie, un téléphone chargé, une carte, un sifflet, de la nourriture d’appoint, une lampe frontale (pour les longs formats), une gourde ou un réservoir, et une trousse de secours.
• Nutrition et hydratation : Entraînez-vous à boire et manger régulièrement, même dans le froid. Testez vos gels, barres et boissons à l’entraînement.
• Entraînement spécifique : Incluez dans votre préparation des séances en cote, des footings longs sur terrain varié, du renforcement musculaire (pieds, chevilles, genoux), et des fractionnés en descente pour habituer vos quadriceps à l’exigence du dénivelé négatif.
• Simulation des conditions : Si possible, réalisez des sorties sur des terrains similaires, ou sur des courses à profil montagneux pour vous habituer au dénivelé cumulé et à la gestion de l’effort sur la durée.
• Gestion mentale : Préparez-vous à affronter des passages difficiles, des moments de solitude, et à garder le moral même lorsque les conditions se dégradent.

En résumé

Le Grand Raid Ventoux by UTMB vous promet une aventure sportive intense, sur des parcours exigeants mais magnifiques, où l’adaptabilité, la préparation physique et le respect des conditions de sécurité sont indispensables. Prenez le temps de bien vous entraîner, d’anticiper le matériel, et de profiter de l’ambiance exceptionnelle de cette course emblématique, au cœur d’un territoire unique et sauvage. Ce défi, vous allez le relever, pas à pas, avec vos forces et vos émotions. Bonne préparation à toutes et à tous, et rendez-vous sur les chemins du Ventoux !

Questions réponses

Préparez votre course

Vous rêvez d’une course de fin d’année dépaysante, en pleine Provence, à flanc de vignes et sous le soleil d’hiver ? Le Trail Off de Noël à Séguret vous attend ! Mais ne vous y trompez pas : même si la convivialité est au cœur de l’événement, le parcours propose des bosses naturelles qui demandent une préparation sérieuse.

Que vous soyez débutant ou confirmé, préparer un plan d’entrainement adapté à votre forme physique et à vos contraintes est la meilleure façon de savourer pleinement cette expérience. Chez preparun.com, nous vous proposons un programme personnalisé, basé sur votre âge, votre niveau, votre objectif et votre disponibilité hebdomadaire. Avec un entraînement efficace, vous profiterez non seulement du paysage, mais aussi de la chaleur d’un village provençal à Noël. Alors, prêt à relever le défi et à courir dans l’un des plus beaux coins de France ?