Grand Trail des Cadourques

Bon à savoir

Informations sur le parcours et le dénivelé

• Format GTC : 120 km avec 4100 m de dénivelé positif.
• Format Saint-Cirq : 65 km avec 2200 m de dénivelé positif et 2300 m négatif.
• Format Divona : 30 km avec 950 m de dénivelé positif et 1050 m négatif.

Le parcours traverse une variété de terrains typiques du Lot, alternant sentiers forestiers, chemins caillouteux, passages techniques et parfois des parcelles privées accessibles uniquement le jour de la course. La succession de montées et descentes imposera une gestion précise de l’effort et un travail spécifique du renforcement musculaire.

Spécificités du terrain

• Sentiers calcaires : Le sol peut être sec ou glissant selon la météo, souvent composé de pierres et d’éboulis.
• Zones forestières : Passages ombragés, parfois humides après la pluie, avec des racines et des sous-bois à franchir.
• Traversée de villages et sites historiques : Le tracé offre de longues portions découvertes ainsi que des secteurs en bord de rivière ou de falaise.
• Passages techniques : Attendez-vous à des montées raides et des descentes soutenues, principalement sur le GTC et le Saint-Cirq.

Météo probable et considérations climatiques

• Période printanière : Les températures peuvent varier fortement entre la fraîcheur du matin, parfois proche de 5°C, et des après-midis pouvant dépasser 18°C.
• Risque de pluie modérée : Le climat lotois au printemps alterne passages pluvieux et éclaircies ; prévoir des vêtements imperméables et respirants.
• Vent faible à modéré : Exposé sur les crêtes ou en bord de rivières, le vent peut accentuer la sensation de froid ou sécher rapidement les sentiers après une averse.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail : Semelle cramponnée et bonne protection contre les cailloux, amorti renforcé pour le long.
• Veste imperméable légère et respirante (obligatoire sur les formats longs).
• Bâtons : Recommandés sur le GTC et le Saint-Cirq pour l’aide en montée et descente.
• Poche à eau ou gourdes : Capacité de 1L minimum recommandée entre les points de ravitaillement.
• Frontal avec piles de rechange : Indispensable sur le GTC, où une partie de la course se fait de nuit.
• Couverture de survie et sifflet (matériel obligatoire).
• Vêtements de rechange et thermiques : Pour affronter la fraîcheur matinale ou nocturne, surtout sur la base de vie (GTC).
• Petite trousse de secours : Pansements, compresses, désinfectant, tape pour ampoules.
• Alimentation spécifique : Barres, gels, fruits secs adaptés à vos besoins ; planifier la gestion alimentaire surtout sur l’ultra.

Points de ravitaillement et gestion de l’effort

• Les formats longs disposent de ravitaillements répartis tous les 15 à 20 km, dont une base de vie à Saint-Cirq-Lapopie sur le GTC, permettant un vrai break et un ravitaillement complet. L’autonomie alimentaire et hydrique est essentielle entre les ravitos.
• Pensez à préparer votre gestion de l’effort pour affronter les grandes portions sans soutien, notamment dans les secteurs privés et isolés.

Préparation physique recommandée

• Travail du dénivelé en côtes et descentes.
• Renforcement musculaire des membres inférieurs et du tronc.
• Entraînement aux longues sorties pour développer endurance et adaptation à l’effort prolongé.
• Séances techniques sur sentier accidenté et caillouteux.
• Gestion du sommeil et adaptation à la course en nocturne pour l’ultra.

Chaque détail de préparation vous guidera vers le plaisir et la réussite de l’aventure, sur des sentiers exigeants au cœur du Lot.

Préparez votre course

Le Grand Trail des Cadourques vous tente ? Ce trail réputé pour sa difficulté requiert bien plus qu’une bonne condition physique ! Pour profiter pleinement de chaque panorama, et franchir la ligne d’arrivée au Pont Valentré, il vous faudra un plan d'entraînement sur-mesure. En suivant un programme adapté à votre niveau, vous mettez toutes les chances de votre côté pour transformer ce défi en un grand souvenir sportif.
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