Informations sur la course
Les Grasse Running Days : l'événement incontournable du Pays de Grasse
Située à Grasse, au cœur des Alpes-Maritimes (06), cette course attire chaque année de nombreux passionnés de running et de trail. Grasse, célèbre pour ses parfumeries et ses ruelles pittoresques, propose des parcours qui traversent les magnifiques paysages de l’arrière-pays provençal. À quelques kilomètres de Cannes, le secteur offre une immersion entre mer et montagne, notamment avec la présence du plateau de Caussols ou du parc naturel régional des Préalpes d’Azur, lieux emblématiques qui subliment votre passage.
Les courses et formats proposés
- Trail Découverte 7 km : 300 m D+
- Trail du Pays de Grasse 24 km : 980 m D+
- Backyard Grassoise : boucle de 5,5 km (nouveauté 2025), 300 m D+, plusieurs formats accessibles (Découverte, Challenge, Ambitieux)
- Course 5 km (running)
- Course enfants 1 km et 2 km
- Course 10 km (running)
Que vous soyez débutant ou traileur confirmé, chaque participant trouve son bonheur en choisissant le format qui lui correspond le mieux. L’organisation soignée et l’ambiance conviviale sont plébiscitées par les coureurs de la région et d’ailleurs. Vous pouvez consulter le site officiel Grasse Running Days ou suivre les actualités sur leur page Facebook.
Un rendez-vous sportif et convivial à ne pas manquer
Le Grasse Running Days n’est pas qu’une compétition. C’est avant tout une aventure humaine où l’on partage l’amour de la nature, du défi personnel et de la découverte des paysages du Sud. Depuis les ruelles historiques de la vieille ville jusqu’aux sentiers escarpés des collines grassoises, chaque foulée réserve son lot d’émotions.
En résumé, si vous aimez les challenges sportifs dans un décor provençal d’exception, marquez cette date dans votre agenda et venez vibrer à Grasse !
Bon à savoir
Caractéristiques des parcours
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Trail du Pays de Grasse – 24 km :
- Dénivelé positif : 980 mètres
- Terrain : Chemins vallonnés, sentiers en sous-bois, passages caillouteux et portions techniques typiques des collines provençales
- Niveau : Exigeant, idéal pour les coureurs aguerris souhaitant relever un défi sportif authentique
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Trail Découverte – 7 km :
- Dénivelé positif : 300 mètres
- Terrain : Parcours plus accessible, sur chemins et monotraces, parfait pour s’initier au trail dans une ambiance conviviale
- Niveau : Adapté aux débutants et à celles et ceux qui souhaitent profiter de la nature
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Parcours « Backyard » – 5,5 km (300 m D+ par boucle) :
- Formats disponibles : 1 tour (Découverte), 2 tours (Challenge), d’autres formats pour les plus endurants
- Terrain : Boucles exigeantes, technique et ludique, avec possibilité de gestion d’effort longue durée
Météo et environnement
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Climat à Grasse mi-septembre :
- Tendance aux températures douces à chaudes (souvent entre 16 et 24°C le matin selon les années)
- Présence possible de rosée matinale, particulièrement en sous-bois
- Quelques risques d’averses (prévoyez une veste légère coupe-vent et imperméable si besoin)
- Belle luminosité et air sec, idéal pour courir mais nécessite de bien vous hydrater
- Paysages : Vous profitez de panoramas typiques de la Provence, senteurs de garrigue et oliveraies, alternance d’ombre et de soleil
Matériel à prévoir
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Pour tous les formats :
- Chaussures de trail avec crampons pour une bonne accroche sur terrains parfois pierreux et glissants
- Réserve d’eau (minimum 500 ml) : poche à eau ou gourde indispensable, surtout en cas d’ensoleillement
- Barres énergétiques ou fruits secs pour éviter les coups de fatigue sur les longues distances
- Casquette ou buff, lunettes de soleil et crème solaire
- Sifflet ou téléphone portable chargé, recommandé pour la sécurité sur parcours nature isolé
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Pour le 24 km et en cas de météo capricieuse :
- Veste légère coupe-vent et/ou imperméable
- Paire de bâtons de trail facultative pour le dénivelé (selon votre habitude et votre confort)
- Petit kit de secours (sparadrap, pansements, mini flacon antiseptique)
- Seconde paire de chaussettes de course (en cas de forte humidité ou d’averse)
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Conseil spécifique Backyard :
- Tapis ou siège de repos pour les temps morts entre chaque boucle
- Ravitaillements adaptés (aliments facilement digestibles, électrolytes, etc.)
Résumé pour la préparation de votre plan d’entraînement
- Travaillez le renforcement musculaire pour affronter les forts dénivelés
- Incluez des séances en terrain varié, avec descentes/relances pour la technique de course sur sentiers
- Préparez-vous à courir sous une météo parfois changeante, adaptez vos tenues au fil des semaines
- Habituez-vous à manger et à boire en conditions réelles de trail
Tableau comparatif des parcours principaux
| Nom | Distance | Dénivelé positif | Caractéristiques du terrain | Niveau conseillé |
|---|---|---|---|---|
| Trail du Pays de Grasse | 24 km | 980 m | Vallonné, technique, caillouteux | Expérimenté |
| Trail Découverte | 7 km | 300 m | Chemins roulants et monotraces | Débutant / Loisir |
| Backyard (1 boucle) | 5,5 km | 300 m | Boucle, dénivelé raide, ludique | Initiation à l’ultra ou gestion de l’effort |
- Prenez le temps de bien vous équiper et d’adapter votre préparation aux spécificités du parcours que vous choisissez pour vivre une aventure enrichissante au cœur de la Provence.