Informations sur la course

L’Hivernale de Caissargues : une course incontournable dans le Gard

Chaque année, la Hivernale de Caissargues attire de nombreux passionnés de course à pied désireux de clôturer leur saison en beauté. L’édition 2025 se tiendra le 30 décembre à partir de 18h, en plein cœur du village de Caissargues, à quelques kilomètres seulement de Nîmes et de ses célèbres arènes, dans le département du Gard (30).

L’événement propose plusieurs formats :

  • Une course sur route et nature de 7,5 km avec départ à 18h, pour les adeptes de défis sportifs sous la fraîcheur de la nuit.
  • Une épreuve de 5 km adaptée aux coureurs de tous niveaux.
  • Des courses enfants à 17h (2,5 km) et 17h30 (5 km).
  • Une marche nordique de 5 km, ouverte à tous.

Caissargues et ses environs : un cadre authentique

Située au sud de Nîmes, la petite commune de Caissargues vous séduira par son ambiance conviviale, son patrimoine typique du sud de la France et sa proximité immédiate avec les paysages de la Camargue. Profitez de l’occasion pour découvrir la Tour Magne à Nîmes, les berges du Rhône ou les vastes plaines en direction de Saint-Gilles. Facilement accessible, Caissargues devient l’espace d’une soirée un lieu de fête et de dépassement de soi.

Pour plus de détails, retrouvez l’événement sur Jogging International ou suivez les dernières actualités sur la page Facebook de l’Hivernale de Caissargues.

Participez à cette aventure sportive, que vous soyez déjà coureur régulier ou novice à la recherche d’un nouveau défi avant la nouvelle année !

Soyez prêt(s) pour la course Hivernale de Caissargues

Bon à savoir

Informations essentielles sur l’Hivernale de Caissargues

L’Hivernale de Caissargues est une épreuve à la fois conviviale et accessible, mêlant course sur route et passages nature au cœur du village provençal de Caissargues. Le parcours de 7,5 km convient parfaitement à tous les profils de coureurs, aussi bien débutants que confirmés, et permet de profiter du charme authentique des ruelles et sentiers caissarguais.

Météo typique et impact sur la préparation

  • Saison hivernale : La course se déroule en plein hiver, avec des températures pouvant varier entre 4°C et 12°C selon les années. Il peut faire plus frais une fois la nuit tombée, surtout lors des départs en fin de journée.
  • Météo variable : Attendez-vous à une météo parfois froide et humide, rarement neigeuse mais fréquemment brumeuse ou légèrement venteuse dans cette région du Gard. Un ciel dégagé n’est pas exclu, mais mieux vaut se préparer à affronter des conditions fraîches, un air sec ou humide et potentiellement un sol glissant.

Dénivelé et profil du parcours

  • Faible dénivelé : Le parcours est réputé pour être accessible, principalement plat, avec peu de difficultés topographiques majeures. Les variations de relief restent modérées, ce qui favorise la performance et la régularité dans l’allure.
  • Adapté à la vitesse : Le faible profil de dénivelé rend cette boucle idéale pour travailler la vitesse tout en profitant d’un cadre agréable.

Nature du terrain

  • Mélange route et nature : Vous évoluerez à la fois sur des portions bitumées (rues du village) et des sections plus naturelles (chemins stabilisés ou sentiers). Il est important de s’attendre à quelques passages potentiellement humides, surtout en sortie de village ou dans les espaces légèrement boisés.
  • Peu de technicalité : Le parcours ne présente pas de grandes difficultés techniques, mais il conviendra de rester vigilant en cas de pluie pour éviter les glissades dans les sections nature.

Matériel recommandé

  • Chaussures : Préférez une paire avec un bon compromis entre amorti et accroche, permettant d’être à l’aise sur l’asphalte comme sur les petits chemins. Des chaussures de running « route » polyvalentes conviendront dans la plupart des cas.
  • Textile : Optez pour une première couche technique respirante (manches longues de préférence), complétée par une veste coupe-vent légère si les températures sont très fraîches. Prévoyez gants et bandeau pour la tête selon votre sensibilité au froid.
  • Lampe frontale : Le départ ayant lieu en fin de journée, il est judicieux de prévoir une petite frontale pour assurer votre visibilité et votre sécurité, notamment lors des passages dans des zones moins éclairées.
  • Matériel de sécurité : Un brassard réfléchissant ou des éléments vestimentaires à haute visibilité sont recommandés, car une partie du parcours se fait de nuit ou dans la pénombre.
  • Hydratation & nutrition : Le parcours court ne justifie pas une réserve d’eau conséquente, mais une petite flasque de 250ml peut être utile. Emportez si besoin une pâte de fruit ou un gel énergétique pour éviter la fringale.

Astuces préparation et entraînement

  • Alternez séances de rythme sur route et footing actif sur terrains légèrement meubles pour habituer votre foulée aux deux types de surfaces.
  • Intégrez des allures spécifiques sur 5 à 8 km, pour bien caler votre effort sur la distance le jour J.
  • N’oubliez pas de simuler des sorties à la tombée de la nuit afin de tester votre équipement lumineux et d’affiner vos routines d’échauffement, particulièrement dans des conditions fraîches.
  • Travaillez la régularité et la gestion de la respiration dans le froid, pour mieux appréhender le climat hivernal propre à l’Hivernale de Caissargues.

En synthèse

Vous vivrez un moment chaleureux, entre patrimoine provençal et esprit sportif, sur un parcours principalement plat alliant bitume et chemins naturels. Soyez attentif à l’équipement adapté à la météo, anticipez la faible luminosité et préparez-vous surtout à partager un moment d’effort et de convivialité dans l’hiver caissarguais.

Préparez votre course

L’Hivernale de Caissargues n’est pas une course ordinaire : elle exige rigueur et préparation !

Que vous soyez là pour le plaisir ou pour battre un record, ce rendez-vous hivernal vous réserve des portions rapides alternant bitume et chemins nature, dans une ambiance électrique au cœur de la nuit gardoise. Pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et profiter pleinement de l’ambiance unique, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement adapté à votre niveau et à vos objectifs. Obtenez votre plan d’entraînement personnalisé sur preparun.com et transformez cette expérience sportive en un souvenir inoubliable !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants 2,5 km (2.5km)
Course 5 km
Course enfants 5 km
Marche nordique 5 km
Course 7,5 km (7.5km)
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Hivernale de Caissargues

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Plan d'entrainement pour Hivernale de Caissargues

Démo
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Hivernale de Caissargues - 30 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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