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Informations sur la course

Une épreuve hivernale incontournable à Milly-sur-Thérain

L'Hivernale De Milly Sur Therain vous donne rendez-vous le 7 décembre 2025 pour sa 37e édition, dans la paisible commune de Milly-sur-Thérain, au cœur du département de l'Oise (60). Organisé par l’ACABeauvais, cet événement rassemble chaque année les passionnés de course à pied et de nature, proposant un programme varié adapté à tous les profils.

  • Deux courses sur route : un parcours exigeant de 17 km avec environ 170 mètres de dénivelé positif(1)(5), et une boucle plus accessible de 4,5 km presque plate – idéale pour les amateurs de vitesse ou les débutants(1)(3)(4).
  • Une marche de 9 km, empruntant à la fois la route de campagne et les sentiers de randonnée locaux(2)(3).

Le départ des courses est donné à 9h45 pour le 17 km et le 4,5 km, tandis que la marche part à 9h30. Les participants pourront profiter d’un ravitaillement sur le parcours ainsi que des vestiaires à disposition(1)(3).

Un terrain sportif et une ambiance conviviale

Au fil des kilomètres, vous découvrirez la campagne vallonnée autour de Milly-sur-Thérain, notamment les étangs du village, avant de traverser Bonnières, La Neuville-Vault et Herchies(3)(7). L’un des temps forts : la fameuse côte d’un kilomètre au 7e km, qui fait la réputation du 17 km et pimente la compétition ! En fin de parcours, toute la convivialité picarde vous attend dans une atmosphère chaleureuse où le dépassement de soi et le plaisir de courir priment.

  • Milly-sur-Thérain se trouve à proximité immédiate de Beauvais, célèbre pour sa cathédrale gothique classée monument historique, à moins de 15 km du lieu de départ. Pour prolonger la découverte, vous pouvez également visiter le Parc Saint Paul ou les superbes jardins d’Amiens, destinations idéales après la course(4).

Retrouvez toutes les informations officielles et les inscriptions directement sur le site de l’ACABeauvais ou suivez les actualités sur la page Facebook de l’ACA Beauvais.

Courses proposées en 2025

  • Course sur route 17 km – Dénivelé +170 m
  • Course Découverte 4,5 km – Dénivelé +10 m
  • Marche nature 9 km – Dénivelé +80 m

Besoin d’un challenge hivernal ? L’Hivernale De Milly Sur Therain est le rendez-vous parfait pour mesurer vos progrès et explorer la belle campagne de l’Oise !

Ne manquez pas ce rendez-vous sportif : ici, ambiance chaleureuse, parcours exigeant et splendides paysages s’entremêlent pour un grand moment de course à pied.

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

  • La course propose trois formats : 17 km pour les coureurs endurants, 4,5 km pour les amateurs de vitesse, et une marche de 9 km sur sentiers.
  • Le 17 km : départ de Milly-sur-Thérain, boucle autour des étangs, puis passage dans les villages de Bonnières, La Neuville-Vault, Herchies. Ce parcours est réputé pour ses paysages de campagne hivernale, ses étangs et son ambiance naturelle.
  • A noter : une côte de 1 km, assez redoutée, attend les coureurs au 7ème kilomètre sur le 17 km. C’est le principal dénivelé, qui impose une gestion de l’effort et une préparation spécifique pour les muscles sollicités en montée.
  • Le 4,5 km reprend la première boucle du 17 km, sur route et sans relief. Ce parcours est idéal pour rechercher la vitesse ou faire ses premiers pas en compétition.
  • La marche de 9 km emprunte une partie du parcours course et quelques sentiers de randonnée, pour une expérience nature douce et accessible.

Profil de dénivelé et terrain

  • Dénivelé : Le parcours du 17 km est principalement roulant, avec une seule portion notablement pentue (la côte de 1 km). Le reste du parcours est assez plat, particulièrement sur le 4,5 km.
  • Terrain : Majoritairement route, avec quelques parties sur chemins et autour des étangs. La surface est globalement stable, mais le passage hivernal peut rendre certaines zones humides ou glissantes, notamment autour des étangs et dans les sous-bois.

Météo attendu et ses implications

  • La course se déroule en début d’hiver : prévoyez des températures fraîches, souvent entre 2°C et 8°C le matin dans l’Oise.
  • L’humidité est fréquente avec possibilité de brouillard ou de pluie fine, typique de la région en décembre. Le froid piquera les joues, et la condensation peut rendre les premiers kilomètres glissants.
  • Attendez-vous à un vent léger à modéré, surtout lorsque le parcours est dégagé autour des étangs.

Matériel recommandé

  • Vêtements techniques chauds : Préférez les couches fines et respirantes, type base layer, avec une veste coupe-vent légère.
  • Gants et bandeau/bonnet : Indispensables pour préserver vos extrémités.
  • Chaussures de route avec bonne accroche : Si vous participez au 17 km, choisissez des chaussures capables de gérer des passages humides ou boueux. Pour la marche, des chaussures de randonnée basse, flexibles mais stables, sont idéales.
  • Chaussettes thermiques : Pour résister au froid et à l’humidité matinale.
  • Lunettes claires : Pour se protéger du vent et du risque de projections en cas de pluie.
  • Petit ravitaillement individuel : Même si des ravitaillements sont prévus, un gel ou une barre énergétique peut vous dépanner sur la portion la plus exigeante.

Points à prévoir dans votre plan d’entraînement

  • Ajoutez des séances de côtes pour préparer la montée du 7ème km.
  • Incluez des sorties longues en endurance sur route et, si possible, sur terrain varié pour reproduire l’alternance entre parties roulantes et passages plus naturels.
  • Pratiquez quelques sorties en conditions hivernales pour habituer votre corps à l’effort dans le froid.
  • Travaillez la gestion de l’effort sur les dernières portions, en prenant en compte le refroidissement et la fatigue liée au froid.

Résumé des parcours

Distance Dénivelé Type de terrain Profil recommandé
17 km Côte de 1 km au 7e km, sinon plat Route, chemins, étangs Coureurs confirmés/endurance
4,5 km Plat Route, étangs Débutants, recherche de vitesse
9 km Plat/modéré Chemins, sentiers randonnée Marcheurs, randonneurs

Conseils pour bien vivre votre hivernale

  • Adaptez votre rythme dès le départ pour éviter le sur-régime sous l’effet du froid.
  • Hydratez-vous régulièrement, même si la sensation de soif se fait moins sentir par temps froid.
  • Étirez-vous bien et échauffez-vous à proximité du départ pour éviter les blessures liées aux basses températures.

Questions réponses

Vous pouvez choisir entre trois formats : une course de 17 km pour les amoureux des grands parcours, une course plus accessible de 4,5 km idéale pour démarrer ou se tester à vive allure, et une marche de 9 km pour les amateurs de randonnée.

Le départ de la course de 17 km et celui de la 4,5 km sont programmés à 9h45, tandis que la marche de 9 km s’élance un peu plus tôt à 9h30. Prévoyez d’arriver sur place une trentaine de minutes avant le début pour être serein.

Les inscriptions se font directement en ligne sur le site officiel de l’organisateur ou via les plateformes partenaires. La clôture des inscriptions intervient généralement quelques jours avant l'événement, soit le 4 décembre au soir pour cette édition. Il est conseillé de réserver vite votre dossard : la course attire chaque année de plus en plus de participants.

Le parcours séduit par ses paysages campagnards autour de Milly-sur-Thérain, mais il présente aussi quelques subtilités. La fameuse côte du 7e km sur le 17 km ajoute un challenge supplémentaire, surtout en décembre. Un plan d’entraînement adapté selon votre niveau, proposé par Preparun, vous permettra d’arriver confiant le jour J !

Trop tard !

Le départ de Hivernale De Milly Sur Therain est dans 7 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
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Hivernale De Milly Sur Therain

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