Kilomètre Vertical du Blayeul

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Kilomètre Vertical du Blayeul

Dénivelé et profils du parcours

• Dénivelé positif total : environ 1000 à 1070 m
• Distance : 2,9 à 4,8 km selon les variations de parcours reportées (la version compétitive annonce 2,9 km pour 1000 m D+)
• Altitude de départ : environ 1117 à 1124 m
• Altitude d’arrivée : autour de 2140 à 2180 m
• Pente moyenne : 35 à 38%
• Pente maximale : jusqu’à 75%
• Parcours : Après un court échauffement plat le long de la rivière, l’ascension se fait principalement sur des terrains en sous-bois (70%), puis en alpage (30%)

Des jalons répartis tous les 100 m D+ vous aident à apprécier votre progression tout au long de l’ascension

Configuration du terrain

• Sous-bois : première partie du parcours, terrain parfois meuble, racines et pierres
• Alpages : partie terminale, plus « aérée », souvent plus exposée au vent, pentes raides, herbeuses ou rocheuses
• Sentier technique : présence locale de cailloux, risque de glissade surtout si humide

Météo et spécificités climatiques

• Altitude élevée : la majeure partie du parcours évolue au-dessus de 1500 m, avec arrivée près de 2180 m
• Changements rapides de météo : risque de brouillard, de vent fort, voire froid au sommet malgré des températures plus douces au départ
• Humidité possible : matinées fraîches, éventuelles traces humides ou boueuses dans les sous-bois

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail à accroche prononcée : primordiales pour la sécurité et la performance sur terrain raide et potentiellement glissant
• Vêtements thermiques et coupe-vent ultraléger : indispensable pour l’attente au sommet ou en cas de météo changeante
• Bâtons autorisés : fortement conseillés pour l’ascension afin d’optimiser l’efficacité sur les fortes pentes et soulager la chaîne postérieure
• Hydratation limitée sur vous : court mais intense, donc une petite flasque peut convenir bien qu’un ravitaillement soit prévu à l’arrivée
• Paire de gants légère : pour protéger les mains dans la végétation ou sur zones escarpées
• Lunettes de soleil : surtout pour la partie en alpage où l’exposition peut être forte

Conseils d’entrainement spécifiques KV du Blayeul

• Travailler la puissance et la montée au seuil en terrain très pentu : privilégiez les séances avec de longues montées continues et du travail à faible fréquence
• Inclure du renforcement musculaire des quadriceps et des fessiers
• Intégrer des passages en sous-bois techniques ainsi que des montées herbeuses ou pierreuses pour une adaptation au terrain
• S’habituer si possible à marcher/courir avec bâtons
• Entraîner la gestion de l’effort dans les zones de forte pente (>30%)
• Prévoir des séances en altitude si possible pour mieux supporter l’effort en hypoxie relative

Astuces pour le jour J

• Échauffement progressif sur plat avant l’attaque directe du KV
• Partir prudemment afin de garder de l’énergie sur la seconde moitié de la montée, souvent la plus rude
• Adapter la tenue à l’évolution des conditions météo au sommet