Informations sur la course
Un défi vertical au cœur des Alpes : le KMV du Criou
Le Kilomètre Vertical du Criou prend place à Samoëns, charmant village de la Haute-Savoie situé à deux pas du Massif du Giffre et non loin de hauts lieux comme Sixt-Fer-à-Cheval et le Cirque du Fer-à-Cheval. Le 17 août 2025, cette épreuve emblématique met vos jambes à rude épreuve avec une montée sèche de 2 km pour 1000 mètres de dénivelé positif !
Cette course, organisée dans l'atmosphère conviviale typique de la vallée, rassemble les amoureux de la montagne, de la performance et de la nature. Samoëns, connue aussi pour son patrimoine et sa proximité avec les stations du Grand Massif, offre un décor majestueux pour cette ascension express, qui fait partie intégrante de l'Ultra-Trail du Haut-Giffre
Un rendez-vous sportif incontournable
- Date : dimanche 17 août 2025
- Lieu : Samoëns (Haute-Savoie, 74)
- Course unique : 2 km, 1000 m D+
Le KMV du Criou attire aussi bien les spécialistes du trail que les amateurs de sensations fortes, le tout dans une ambiance alpine inoubliable. Les paysages traversés dévoilent toute la beauté du Haut-Giffre et du patrimoine naturel savoyard.
À la croisée du loisir et de la performance, cette verticale figure parmi les rendez-vous majeurs des traileurs dans la région alpestre, mêlant exigence, convivialité et paysages exceptionnels.
En somme, que vous soyez compétiteur dans l’âme ou amoureux de la montagne, Samoëns et le KMV du Criou sont la promesse d’un défi sportif mémorable à vivre au cœur des Alpes françaises.
Bon à savoir
Données techniques du Kilomètre Vertical du Criou
- Lieu : Samoëns, Haute-Savoie
- Type : Course verticale, format contre-la-montre
- Distance : 2,059 km
- Dénivelé positif : 1000 m
- Lieu de départ : Village de Samoëns
- Arrivée : Sommet du Criou
Profil du parcours et terrain
- Pente très raide : il s'agit de l'une des courses verticales les plus exigeantes de France, avec une pente moyenne de près de 50% sur certains secteurs.
- Sentiers techniques : le parcours alterne des passages en forêt, des éboulis, des sections herbeuses très pentues et parfois rocaillesuses, notamment en fin d’ascension où la trace peut être rendue glissante ou instable par la météo.
- Sol souvent humide : la région peut connaître des averses estivales et le terrain, notamment au départ en sous-bois, conserve l’humidité, ce qui accroît la difficulté technique.
Météo : points d’attention
- Climat de montagne : variations rapides, températures fraîches au sommet même en été, risque de brouillard ou de pluie.
- Prévoir des vêtements adaptés pour la montée et la descente, notamment une veste coupe-vent, même si la météo s’annonce clémente au départ.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail à bonne accroche, semelle cramponnée obligatoire vu la pente et la technicité du terrain.
- Bâtons de trail autorisés et fortement recommandés ; ils sont précieux pour la montée et le maintien de l’équilibre sur pente raide et terrain glissant.
- Veste coupe-vent légère, à enfiler au sommet ou en cas de météo changeante.
- Gants légers : utiles pour la préhension des bâtons ou en cas de contact avec la végétation/roche lors des passages escarpés.
- Réserve d’eau personnelle : la montée étant courte mais très intense, pensez à un petit flasque pour l’hydratation immédiate après la course.
- Téléphone portable chargé pour la sécurité : il reste obligatoire sur la plupart des courses de montagne.
Tableau récapitulatif du défi
| Distance | Dénivelé | Pente moyenne | Terrain | Spécificités |
|---|---|---|---|---|
| 2,059 km | +1000 m | Environ 48,5 % | Forêt, herbe, pierriers, sentiers techniques | Crampons, bâtons recommandés, météo instable |
Conseils de préparation
- Axez votre entraînement sur la montée sèche et le travail du dénivelé positif, en privilégiant des séances courtes mais très intenses.
- Intégrez des séances de renforcement musculaire pour les quadriceps, les fessiers et le gainage.
- Habituez-vous à l’usage des bâtons en montée dès l’entraînement, pour optimiser votre efficacité le jour J.
- Travaillez sur terrain accidenté et humide afin d’être prêt à gérer l’instabilité et la glissance des sentiers alpins.
- N’oubliez pas la gestion de l’effort sur format court et explosif, en intégrant du fractionné très pentu dans vos sorties.
Préparez votre course
Vous rêvez de relever le challenge du KMV du Criou ? Avec ses 1000 m de D+ sur seulement 2 km, cette course demande une préparation pointue et adaptée. Un plan d'entraînement personnalisé vous permettra d’aborder cette verticale extrême en toute confiance, de progresser sans vous blesser et de profiter pleinement de l’ambiance unique de Samoëns. Offrez-vous les meilleures chances de réussite et vivez une expérience inoubliable grâce à notre accompagnement sur-mesure !
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