La 10 Pour 100

Bon à savoir

Informations essentielles pour bien préparer la 10 Pour 100 à Hulluch

Profil du parcours et dénivelé

• Parcours sur route, urbain et roulant : le circuit fait deux boucles de 5 km, entièrement goudronnées et particulièrement rapides, sans faux plats ni "montées vicieuses". Le terrain est annoncé comme « plus roulant qu’une piste de bowling » : vous pouvez donc viser une allure régulière et dynamique tout au long de la course.
• Dénivelé positif : très accessible, avec environ 50 à 60 mètres de dénivelé positif sur chaque distance – autant dire quasi-plat, parfait pour chercher un chrono ou vivre une expérience sans se soucier des côtes.

Conditions météorologiques à anticiper

• Période : la course se déroule dans le Pas-de-Calais à la fin de l’automne, donc une météo potentiellement fraîche, voire froide. Les matinées peuvent présenter un ressenti humide avec brouillard ou légères pluies ; pensez isolation et protection contre le vent.
• Température : attendez-vous à courir entre 4 et 10 °C, avec possibilité de pluie fine ou d’averses passagères.
• Conseil : tenez compte de l’échauffement et du refroidissement possible en fin de course, et prévoyez une couche supplémentaire sèche pour l’après-effort.

Type de terrain

• Route urbaine intégrale : le revêtement reste homogène, lisse et dur. Aucun passage non asphalté à prévoir. Cela favorise de bonnes sensations sous le pied et l’utilisation de chaussures légères et dynamiques.

Matériel et équipement à prévoir

• Chaussures : privilégiez des modèles de running route, légers, avec un bon amorti et une accroche correcte sur sol potentiellement humide. Les chaussures de compétition sont idéales si l’objectif est la performance.
• Vêtements :
  • Optez pour des textiles techniques respirants (t-shirt manches longues ou courtes selon tolérance au froid, manchettes si besoin).
  • Une veste coupe-vent légère peut être utile au départ ou sur la partie échauffement.
  • Pensez au bonnet léger ou à un tour de cou si vous craignez le froid.
• Accessoires :
  • Montre GPS si vous souhaitez gérer votre allure précisément ;
  • Provision minimale (gel ou sucre rapide) uniquement si vous prévoyez un effort soutenu au-delà de 50-55 minutes ;
  • Chaussettes techniques anti-ampoules, surtout sur pavé froid ou pour éviter l’humidité.
• Hydratation : points de ravitaillement liquide prévus au départ, au 6e km et à l’arrivée, adaptés pour une gestion simple et sereine de l’effort.

Ambiance, logistique et valeur ajoutée

• Ambiance festive et solidaire : profitez de la dynamique collective, avec musique au départ et à l’arrivée, propice à la motivation et au plaisir.
• Services coureurs : vestiaires, douches, consignes, toilettes, boissons chaudes disponibles sur place pour assurer un confort maximal avant et après la course.

Résumé des exigences pour le plan d’entraînement

Préparez votre course

La 10 Pour 100 n’est pas la course la plus facile de la région : même si le tracé est rapide, tenir la distance sur 5 ou 10 km demande rigueur et constance. Ne laissez rien au hasard ! En choisissant un plan d’entrainement sur-mesure adapté à votre niveau, vous mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions. Profitez d’un programme ciblé, conçu pour progresser efficacement et vivre un vrai moment de plaisir le jour J.

Préparez-vous sérieusement, Hulluch vous attend !