La 10 Pour 100

Bon à savoir

Informations essentielles pour bien préparer la 10 Pour 100 à Hulluch

Profil du parcours et dénivelé

• Parcours sur route, urbain et roulant : le circuit fait deux boucles de 5 km, entièrement goudronnées et particulièrement rapides, sans faux plats ni "montées vicieuses". Le terrain est annoncé comme « plus roulant qu’une piste de bowling » : vous pouvez donc viser une allure régulière et dynamique tout au long de la course.
• Dénivelé positif : très accessible, avec environ 50 à 60 mètres de dénivelé positif sur chaque distance – autant dire quasi-plat, parfait pour chercher un chrono ou vivre une expérience sans se soucier des côtes.

Conditions météorologiques à anticiper

• Période : la course se déroule dans le Pas-de-Calais à la fin de l’automne, donc une météo potentiellement fraîche, voire froide. Les matinées peuvent présenter un ressenti humide avec brouillard ou légères pluies ; pensez isolation et protection contre le vent.
• Température : attendez-vous à courir entre 4 et 10 °C, avec possibilité de pluie fine ou d’averses passagères.
• Conseil : tenez compte de l’échauffement et du refroidissement possible en fin de course, et prévoyez une couche supplémentaire sèche pour l’après-effort.

Type de terrain

• Route urbaine intégrale : le revêtement reste homogène, lisse et dur. Aucun passage non asphalté à prévoir. Cela favorise de bonnes sensations sous le pied et l’utilisation de chaussures légères et dynamiques.

Matériel et équipement à prévoir

• Chaussures : privilégiez des modèles de running route, légers, avec un bon amorti et une accroche correcte sur sol potentiellement humide. Les chaussures de compétition sont idéales si l’objectif est la performance.
• Vêtements :
  • Optez pour des textiles techniques respirants (t-shirt manches longues ou courtes selon tolérance au froid, manchettes si besoin).
  • Une veste coupe-vent légère peut être utile au départ ou sur la partie échauffement.
  • Pensez au bonnet léger ou à un tour de cou si vous craignez le froid.
• Accessoires :
  • Montre GPS si vous souhaitez gérer votre allure précisément ;
  • Provision minimale (gel ou sucre rapide) uniquement si vous prévoyez un effort soutenu au-delà de 50-55 minutes ;
  • Chaussettes techniques anti-ampoules, surtout sur pavé froid ou pour éviter l’humidité.
• Hydratation : points de ravitaillement liquide prévus au départ, au 6e km et à l’arrivée, adaptés pour une gestion simple et sereine de l’effort.

Ambiance, logistique et valeur ajoutée

• Ambiance festive et solidaire : profitez de la dynamique collective, avec musique au départ et à l’arrivée, propice à la motivation et au plaisir.
• Services coureurs : vestiaires, douches, consignes, toilettes, boissons chaudes disponibles sur place pour assurer un confort maximal avant et après la course.

Résumé des exigences pour le plan d’entraînement