La 147

Bon à savoir

Informations clés sur le parcours de La 147 à Gondecourt

• Distances proposées :
  • 1 km et 2 km pour les enfants
  • 5 km, course idéale pour travailler l’explosivité
  • 10 km, format qui fait appel à la persévérance
• Le parcours consiste en une boucle de 5 km à réaliser une ou deux fois selon votre choix de distance.
• Le tracé se déroule entièrement dans le cœur de la ville de Gondecourt, sur des routes bitumées, sans portion champêtre ou naturelle. Vous évoluerez donc sur un terrain urbain, plat et roulant.
• L’environnement du parcours sera exceptionnellement éclairé par les lampes frontales des coureurs et les bougies disposées par les habitants : c’est un évènement nocturne où la ville coupe ses lumières pour laisser place à une ambiance chaleureuse. Attendez-vous à courir en musique, encouragés par les riverains, entre convivialité et fête.

Dénivelé et caractéristiques techniques

• Le tracé de Gondecourt est réputé pour être extrêmement plat, sans grosses difficultés ni côtes significatives. Les profils consultés indiquent un dénivelé quasi-nul sur l'ensemble du parcours de 10 km, ce qui favorise les allures rapides et les efforts réguliers.
• Le parcours urbain garantit un revêtement régulier : bitume sur toute la longueur, sans sections trail ni passage sur chemins non goudronnés.
• Le format boucle simplifie le repérage et la gestion de l’effort, mais la régularité de la vitesse sera primordiale.

Météo et conditions d’ambiance

• L’épreuve se déroule en soirée, à la fin du mois de novembre, donc les températures seront fraîches à froides, généralement entre 5°C et 10°C au départ, avec parfois de l’humidité et du vent.
• Anticipez la possibilité d’averse ou de brouillard ; une tenue adaptée est recommandée pour rester à l’aise même en cas de pluie (veste légère imperméable, haut technique à manches longues…)
• L’ambiance nocturne et festive est une caractéristique forte, grâce à l’implication des habitants et aux jeux de lumière (frontales, bougies) tout au long du parcours.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale obligatoire (lumière limitée sur le parcours) : privilégiez une frontale légère, avec une bonne autonomie et un éclairage efficace sur route.
• Tenue réfléchissante/fluorescente : pour garantir votre visibilité auprès des autres coureurs et du public, privilégiez des vêtements dotés d’éléments réfléchissants.
• Chaussures adaptées à la route : modèle running classique à semelle souple, privilégiant le confort et le dynamisme sur bitume.
• Gants, tour de cou et bonnet (optionnel) : en cas de températures proches de 0°C, ces accessoires peuvent faire la différence sur le confort.
• Épingles à nourrice, ceinture porte-dossard : pour fixer facilement votre dossard.
• Veste coupe-vent ou imperméable légère : à adapter selon la météo du soir de la course.

À retenir pour l’élaboration de votre plan d’entraînement

• Concentrez vos séances sur la vitesse sur terrain plat et la régularité de l’allure : l’absence de dénivelé valorise une gestion fine du rythme.
• Privilégiez des sorties sur route pour habituer vos articulations et votre foulée à ce type de revêtement.
• Planifiez quelques entraînements en conditions nocturnes avec frontale, pour anticiper la gestion de la perception visuelle et l’équilibre en course.
• Travaillez votre gestion du froid : échauffements adaptés et vêtements techniques pour rester performant, même en conditions fraîches.

Préparez votre course

Participer à La 147, ce n’est pas seulement enfiler un dossard : c’est relever un vrai challenge en nocturne !

Le parcours, rythmé par l’obscurité et porté par l’ambiance unique des frontales, demande rigueur et préparation. Pour profiter pleinement de l’événement, adoptez un plan d’entraînement sur mesure : il vous guidera à chaque étape, quel que soit votre niveau ou votre objectif. Ne laissez rien au hasard et faites de cette course une expérience mémorable, en toute sécurité !