La Bacchanale

Bon à savoir

Présentation générale de la Bacchanale

La Bacchanale est l’une des plus anciennes courses sur route du Vaucluse. Elle fait vibrer le cœur de Vaison-la-Romaine, au pied du Mont Ventoux, et propose aux coureurs deux parcours : 12 km (niveau modéré avec du dénivelé) et 5 km (accessible à tous). L’ambiance y mêle convivialité, respect du patrimoine et plaisir sportif, pour un moment privilégié entre histoire, villages provençaux et nature.
Vous profiterez d’un cadre qui alterne segments sur route et passages dans un environnement naturel, au fil de paysages typiquement provençaux.

Parcours : distance, dénivelé, nature du terrain

• Parcours 12 km :
  • Distance réelle estimée entre 11,2 et 12 km selon les éditions
  • Dénivelé positif cumulé de environ 188 m à 285 m selon les relevés, avec plusieurs montées marquées qui rythment l’effort (notamment vers Le Crestet)
  • Parcours à 90% sur route goudronnée, quelques portions sur chemins ou sentiers larges
• Parcours 5 km :
  • Distance réelle légèrement inférieure à 5 km (environ 4,7 km)
  • Parcours majoritairement plat ou à très faible dénivelé
  • Quasiment que de la route (environ 3,8 km en bitume, 100 m sur chemin)

Le parcours vous offre un bel équilibre entre passages urbains (centre ancien, rues de Vaison-la-Romaine) et portions plus naturelles ou rurales, avec quelques faux-plats, côtes courtes et descentes d’allure rapide.

Difficulté technique et profils à cibler

• Niveau global du parcours 12 km : modéré — accessible à tous coureurs entrainés (profil "courte distance avec dénivelé", idéal pour préparer des trails courts ou un 10 km vallonné)
• Parcours 5 km : parfait si vous débutez, si vous souhaitez travailler la vitesse en restant sur route ou pour accompagner un proche
• Quelques portions de relance après des bosses et des phases de récupération en descente — le travail de côte et la gestion des allures en transition montées/descentes sont fondamentaux

Météo probable et conditions climatiques

• L’épreuve a généralement lieu à la mi-novembre en Provence. Attendez-vous à des températures fraîches (7-15°C), pouvant chuter en matinée, parfois du vent (proximité du Mont Ventoux) et un faible risque de pluie
• Sol globalement sec, mais certains segments peuvent être humides selon les jours précédents ; prudence dans certains virages ou descentes si route mouillée
• Penchez pour le multicouche afin de rester à l’aise au départ, mais préparez-vous à enlever une couche si le soleil s’invite en cours de course

Matériel à prévoir et conseils d’équipement

• Chaussures de route polyvalentes : accroche correcte sur bitume, mais stabilité suffisante pour affronter quelques portions de chemin ou passages gravillonnés
• Tenue technique adaptée à la météo : t-shirt respirant, maillot manches longues ou coupe-vent léger selon la fraîcheur matinale, tour de cou si vent annoncé
• Attention à l’hydratation : même si des ravitaillements sont présents, un petit flacon ou une ceinture porte-bidon peut être utile sur 12 km, surtout en cas de mistral
• Prévoir des chaussettes anti-frottements pour éviter les ampoules (notamment si la route est humide)
• Si météo pluvieuse annoncée : casquette et veste légère imperméable recommandées
• Pour les coureurs les plus prudents ou fragiles en descente : mini-dose d’arnica ou strap possible pour soulager les articulations après la course (kinés sur place)

Résumé des spécificités

Conseils spécifiques pour préparer votre plan d’entraînement

• Intégrez des séances de côtes courtes et de descentes rapides pour vous adapter au profil vallonné du parcours de 12 km
• Planifiez des sorties longues de 10 à 14 km sur terrain mixte pour habituer votre corps à la transition route-chemin
• Ajoutez des séances à allure spécifique course pour cibler votre rythme le jour J et gérer votre énergie dans les bosses
• N’oubliez pas l’échauffement articulaire, surtout par temps frais, et le travail de récupération après chaque séance
• Prévoyez au moins une session en conditions météo fraîche/humide pour tester votre équipement

Préparez votre course

La Bacchanale à Vaison-la-Romaine met chaque coureur au défi sur des parcours exigeants au cœur de la Provence ! Pour profiter pleinement de cette course réputée, il est conseillé de suivre un plan d'entrainement personnalisé, adapté à votre objectif et à votre niveau. Grâce à Preparun, vous recevez un accompagnement précis, indispensable pour affronter ces kilomètres variés et profiter au maximum de l'événement dans un cadre chargé d'Histoire.

Relevez le challenge avec nous et préparez-vous sereinement !