La Balade Hivernale

Bon à savoir

La Balade Hivernale à Jardres : Informations essentielles pour préparer votre plan d'entraînement

Distances et dénivelé

• 24 km : 500 m de dénivelé positif
• 17 km : 300 m de dénivelé positif
• 9 km : parcours accessible, 100 m à 290 m de dénivelé positif selon les sources

Chaque parcours alterne sentiers boisés, chemins de campagne et passages techniques, demandant une bonne gestion de l’effort sur des montées régulières et des descentes pouvant être glissantes.

Terrain

• Principalement sentiers naturels : sous-bois, chemins agricoles, prairies
• Sections techniques avec racines, cailloux et zones boueuses, surtout en cas de pluie
• Parcours susceptibles d’être rendus glissants par l’humidité ou le froid hivernal

Une bonne agilité et une vigilance sont indispensables, particulièrement sur les descentes en sous-bois.

Météo hivernale

• Températures généralement froides (hivernal en décembre, souvent de 0 à 8°C le matin)
• Risques de pluie, brouillard et gelée matinale ; vent possible
• Sols parfois gelés ou légèrement enneigés sur certaines zones de parcours

Prévoir que le ressenti thermique peut être plus bas sur les portions exposées au vent et dans les bois.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail avec une bonne adhérence pour gérer boue et glissades
• Vêtements techniques respirants et thermiques : première couche (base layer) pour réguler la chaleur, seconde coupe-vent et éventuellement une membrane imperméable
• Gants et bonnet : recommandés pour éviter la perte de chaleur aux extrémités
• Sac ou ceinture d’hydratation : l’autonomie peut être précieuse sur le 17 et le 24 km
• Lampe frontale à prévoir uniquement si une partie du parcours se fait à la lumière faible du matin, ou simplement en cas de météo couverte (optionnelle selon heure de départ)
• Barres énergétiques ou gels : adaptés à la durée de l’effort pour éviter les coups de mou
• Chaussettes techniques pour limiter le risque d’ampoule avec l’humidité
• Veste imperméable légère à glisser dans le sac en cas de pluie annoncée

Astuces d’entraînement spécifiques

• Incluez des séances sur sentiers et terrains variés dans votre plan d’entraînement, afin de vous habituer aux appuis instables et au relief.
• Travaillez votre endurance sur des sorties longues pour les 17 km et 24 km.
• Renforcez le bas du corps et la proprioception avec des séances de côtes, escaliers, et travail d’équilibre.
• Préparez-vous à courir en conditions froides, idéalement le matin, pour acclimater votre organisme.
• Apprenez à adapter votre alimentation et hydratation à des températures plus fraîches.

Tableau récapitulatif des spécificités selon le parcours

Vous pouvez vous appuyer sur ces éléments pour structurer votre plan d’entraînement, en privilégiant la polyvalence, la robustesse physique et la capacité à gérer les imprévus liés à l’hiver et au terrain. N’oubliez pas de valider votre certificat médical pour la compétition, exigé par l’organisation.

Préparez votre course

La Balade Hivernale n'est pas une balade comme les autres : les sentiers techniques et vallonnés de la Vienne vous mettront au défi. Pour profiter au maximum de ce parcours exigeant et préserver votre plaisir en course, optez pour un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau et vos objectifs. Vous aurez ainsi toutes les clés pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, malgré les difficultés du terrain et la magie de l'hiver poitevin ! Préparez-vous, ne laissez rien au hasard : votre réussite commence ici.