Informations sur la course
La Bas La Laita 2026 : un rendez-vous nature entre océan et rivière
La Bas La Laita (37ème Edition) se déroulera le dimanche 5 avril 2026 à Guidel-Plages, sur la commune de Guidel, dans le Morbihan (56), en Bretagne. Cette course nature propose deux formats de 9 km et 18 km, tracés à environ 90 % sur des chemins, pour une immersion totale entre bois, mer et rivière. Le départ et l’arrivée sont annoncés à Guidel-Plages, un secteur réputé pour ses longues plages de sable, ses sentiers côtiers et la vallée de la Laïta.
Guidel se situe à l’ouest de Lorient, non loin de la station balnéaire de Larmor-Plage, et à proximité de sites naturels appréciés comme l’estuaire de la Laïta et la forêt de Carnoët, offrant un cadre particulièrement dépaysant pour une course nature. Vous évoluerez dans un environnement typiquement breton, entre vue sur l’océan Atlantique et méandres de la rivière.
Parcours et formats de course
D’après les informations disponibles, l’événement 2026 propose :
- une course de 9 km, majoritairement sur chemins (environ 90 %) ;
- une course de 18 km, elle aussi à 90 % sur chemins, avec un tracé plus long à travers bois et sentiers côtiers.
Les descriptions des éditions récentes mettent en avant un « super parcours, à travers les bois avec vue mer et rivière », avec un nouveau dispositif de départ et d’arrivée à Guidel-Plages. Le terrain alterne chemins forestiers, passages en bord de mer et sections le long de la Laïta, ce qui en fait une course nature accessible mais exigeante, notamment en raison des relances fréquentes et du sol parfois sableux ou irrégulier.
Les inscriptions sont annoncées comme limitées à 500 coureurs sur l’ensemble des deux courses d’après une fiche d’informations récente. Pour valider votre participation, l’organisateur demande soit un certificat médical de moins d’un an, soit un Parcours de Prévention Santé (PPS) valide à la date de la course, conformément à la réglementation en vigueur.
Pour tous les détails pratiques (horaires de départ, tarifs, règlement), vous pouvez consulter la page d’inscription sur Klikego ou la fiche de l’événement sur Runtrail.
Se préparer pour profiter pleinement de Guidel et de la Laïta
Avec son terrain vallonné par endroits, ses longues portions en chemin et ses passages exposés au vent de l’Atlantique, La Bas La Laita n’est pas une simple balade sur le front de mer. Pour apprécier chaque kilomètre entre Guidel-Plages, les bois voisins et les bords de la Laïta, un plan d'entrainement structuré est fortement recommandé, que vous visiez le 9 km ou le 18 km.
Chez preparun.com, nous vous proposons un plan d'entrainement personnalisé, adapté à votre âge, votre niveau actuel, votre objectif chronométrique et le nombre de sorties que vous pouvez caser dans votre semaine. En travaillant votre endurance, votre capacité à enchaîner les relances sur chemin et votre résistance musculaire, vous arriverez sur la ligne de départ prêt à profiter du tracé, des vues sur l’océan et de l’atmosphère conviviale de Guidel.
Si vous aimez les courses au parfum de vacances, avec l’air iodé, les chemins en sous-bois et la lumière bretonne en toile de fond, La Bas La Laita (37ème Edition) a tout pour vous séduire. Et avec une préparation bien pensée, vous aurez tout loisir d’admirer la mer… sans finir rincé avant l’arrivée.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Vue d’ensemble de la course « La Bas La Laïta » (Guidel-Plages)
« La Bas La Laïta » est une course nature / trail côtier proposant deux distances principales : un 9 km et un 18 km, avec environ 90 % de chemins et un parcours mêlant bois, vue mer et berges de rivière.
- Lieu : Guidel-Plages (Morbihan), départ et arrivée au niveau de la place du manège, près des commerces, avec une arrivée par le port de plaisance.
- Formats : course nature / trail de 9 km et de 18 km.
- Portion de chemins : environ 90 % de chemin sur les deux distances.
Parcours et profil (9 km et 18 km)
Caractéristiques générales du terrain
- Type de terrain : parcours nature, majoritairement sur chemins et sentiers (terre, sous-bois, chemins côtiers), très peu de bitume.
- Environnement : alternance de vue mer, bois et berges de la rivière Laïta, avec un final offrant un panorama sur la rivière.
- Relief : course décrite comme un « super parcours » en chemins boisés ; la région présente un dénivelé modéré de type trail côtier (succession de petits raidillons, montées / descentes courtes), sans très haute montagne.
- Technicité : sentiers de sous-bois pouvant être gras, glissants ou irréguliers selon la météo (racines, cailloux, ornières), et passages côtiers plus roulants mais exposés au vent (non indiqué explicitement mais cohérent avec un trail côtier en Bretagne).
Parcours du 9 km
- Départ : place du manège, près des commerces de Guidel-Plages.
- Organisation du tracé :
- Une première boucle d’environ 4 km avec vue sur mer.
- Une deuxième boucle à travers les bois, puis le long de la rivière Laïta.
- Arrivée : par le port de plaisance, avec panorama sur la rivière.
- Dénivelé : non chiffré sur les fiches, mais profil typique d’un 9 km nature côtier : enchaînement de montées / descentes courtes plutôt que longues ascensions (à prendre en compte dans la préparation).
Parcours du 18 km
- Départ : place du manège, Guidel-Plages, même zone de départ que le 9 km.
- Organisation du tracé :
- Une première boucle d’environ 4 km similaire au 9 km, avec vue sur mer.
- Une seconde partie de parcours plus longue à travers les bois guidélois, puis vers la rivière Laïta face à la forêt de Toulfôen.
- Retour le long de la rivière Laïta jusqu’au panorama final et arrivée par le port de plaisance.
- Dénivelé : non indiqué précisément, mais la distance plus longue implique davantage de petites bosses, escaliers naturels ou faux plats, typiques d’un trail nature breton côtier.
Ravitaillements et hydratation
- 9 km :
- 1 ravitaillement vers le km 4.
- Ravitaillement également à l’arrivée.
- 18 km :
- 1 ravitaillement vers le km 4 (commun au début du parcours).
- Ravitaillement à l’arrivée.
- Obligation de prévoir une réserve d’eau personnelle (porte-bidon, ceinture ou gilet d’hydratation) pour gérer l’intervalle entre les ravitaillements.
- Gobelets : l’organisation indique de prévoir vos gobelets pour les ravitaillements, ce qui laisse entendre un dispositif éco-responsable sans gobelets jetables fournis.
Conditions météo probables et impacts pour la préparation
- Climat local : course à Guidel-Plages, sur le littoral du Morbihan en Bretagne sud.
- Conditions habituelles à cette période (Bretagne sud) :
- Températures souvent fraîches à douces (en général autour de 7–14°C le matin en bord de mer à cette saison).
- Risque important d’humidité : pluie possible, sol détrempé, chemins boueux, zones glissantes en sous-bois.
- Vent fréquent sur la partie côtière, qui peut accentuer la sensation de froid et rendre certaines portions plus exigeantes.
- Implications pour l’entraînement :
- Prévoir des séances sur chemins gras / humides et en conditions venteuses pour habituer foulée et tenue.
- Travailler la gestion de l’effort en températures fraîches, avec vêtements adaptables (couche que l’on peut enlever / ouvrir).
Matériel spécifique à anticiper
Chaussures et équipement de base
- Chaussures : recommandé d’utiliser des chaussures de trail avec bonne accroche pour terrains mixtes (terre, racines, éventuellement boue) compte tenu des 90 % de chemins et des sous-bois.
- Textile :
- Tenue respirante adaptée à une météo potentiellement fraîche et humide (t-shirt technique + manchettes ou couche légère).
- Couche coupe-vent / déperlante légère utile pour les portions exposées au vent en bord de mer.
- Gobelet réutilisable : indispensable, l’organisation demandant de prévoir vos gobelets pour les ravitaillements.
Hydratation et nutrition
- 9 km :
- Un seul ravitaillement en cours de route (km 4) + arrivée : vous pouvez courir léger, mais une petite flasque peut être envisagée si vous êtes sensible à la chaleur ou si vous partez vite.
- 18 km :
- L’organisation précise : « Vous devez prévoir une réserve d'eau ».
- Préférer un gilet d’hydratation ou une ceinture avec une ou deux flasques / gourdes, avec volume adapté à un effort de 1 h 30 à 2 h 30 (selon le niveau).
- Prévoir éventuellement barres, gels ou compotes pour assurer un apport énergétique complémentaire entre les ravitaillements.
Autres éléments utiles
- Accessoires météo : casquette ou visière (pluie / soleil bas), gants légers si tendance au froid, chaussettes techniques adaptées à la boue pour limiter les frottements.
- Sécurité : même si non indiqué comme obligatoire, une petite trousse minimale (pansement, compresses) peut être utile sur un trail nature.
Organisation de course et aspects pratiques utiles à la préparation
- Type d’épreuve : course nature / trail, avec catégories à partir de cadet (CA->14, selon l’une des fiches).
- Nombre de participants : inscriptions limitées à 500 coureurs
- Ravitaillements : 1 point intermédiaire + arrivée sur chaque distance, avec nécessité d’un gobelet personnel et d’une réserve d’eau sur le 18 km.
- Meneurs d’allure : aucune source fiable ne mentionne la présence de meneurs d’allure sur cette course ; il est donc prudent de ne pas compter sur des meneurs officiels pour la gestion de votre rythme.
Points clés à intégrer dans la future préparation
- Préparation spécifique terrain nature / chemins (90 % de chemins, sous-bois, sentiers côtiers).
- Entraînement en relief vallonné avec répétition de petites montées / descentes pour simuler un trail côtier breton.
- Travail de la stabilité et proprioception sur sol irrégulier (racines, boue possible).
- Maîtrise de l’autonomie en hydratation, surtout pour le 18 km, avec tests de matériel (gilet, ceinture, flasques) et de nutrition en conditions proches de la course.
- Adaptation à une météo potentiellement fraîche, humide et ventée, avec choix de tenue et stratégies d’échauffement adéquats.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La 37ème édition de La Bas La Laita est programmée le 5 avril 2026, à Guidel (Morbihan). Vous prendrez le départ sur le littoral guidélois, avec un parcours qui longe la côte et l’estuaire de la Laïta, fidèle à l’esprit très nature de l’événement.
L’événement propose traditionnellement plusieurs formats de course sur route et nature, avec des distances autour de la course phare de 14 km, complétée par d’autres formats plus courts accessibles au plus grand nombre. Pour connaître la liste précise des distances pour la 37ème édition, il est préférable de vérifier les informations détaillées au moment de votre inscription, car l’organisateur ajuste parfois légèrement les formats d’une année sur l’autre.
Les inscriptions se font en général en ligne via des plateformes spécialisées de dossards ou directement depuis le site de l’organisateur, avec ouverture plusieurs mois avant la course et une clôture dès que les quotas sont atteints. Pour être sûr d’avoir votre dossard, il est conseillé de vous inscrire dès l’ouverture et de préparer à l’avance les documents habituels (certificat médical ou licence, moyens de paiement, etc.).
La Bas La Laita propose un tracé typé course nature / route côtière, avec des chemins, des portions roulantes et quelques relances qui demandent un minimum d’habitude de course en extérieur. Le dénivelé reste raisonnable, ce qui rend l’épreuve accessible à un large public de coureurs réguliers, à condition de suivre un plan d’entraînement structuré dans les semaines précédant l’événement.
Sur cette course, vous bénéficiez habituellement de ravitaillements sur le parcours et à l’arrivée, d’un chronométrage officiel et d’un classement par catégories. Les résultats complets sont ensuite publiés en ligne après la course, ce qui vous permet de suivre votre performance et de comparer vos temps avec les éditions précédentes ou avec les autres coureurs.
Préparez votre course
Vous visez La Bas La Laita à Guidel ? Ne vous y trompez pas : entre chemins vallonnés, passages en sous-bois et portions exposées au vent marin, cette course nature exige une vraie préparation. Pour profiter pleinement du décor entre océan et rivière tout en tenant votre allure, il vous faut un plan d'entrainement précis, structuré et adapté à votre niveau. Sur preparun.com, nous bâtissons pour vous un programme sur mesure, afin que, le jour J, chaque kilomètre soit un plaisir… et non un combat.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Bas La Laita (37ème Edition)
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
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Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Plan d'entrainement pour La Bas La Laita (37ème Edition)
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
