La Bas La Laita (37ème Edition)

Bon à savoir

Vue d’ensemble de la course « La Bas La Laïta » (Guidel-Plages)

« La Bas La Laïta » est une course nature / trail côtier proposant deux distances principales : un 9 km et un 18 km, avec environ 90 % de chemins et un parcours mêlant bois, vue mer et berges de rivière.

• Lieu : Guidel-Plages (Morbihan), départ et arrivée au niveau de la place du manège, près des commerces, avec une arrivée par le port de plaisance.
• Formats : course nature / trail de 9 km et de 18 km.
• Portion de chemins : environ 90 % de chemin sur les deux distances.

Parcours et profil (9 km et 18 km)

Caractéristiques générales du terrain

• Type de terrain : parcours nature, majoritairement sur chemins et sentiers (terre, sous-bois, chemins côtiers), très peu de bitume.
• Environnement : alternance de vue mer, bois et berges de la rivière Laïta, avec un final offrant un panorama sur la rivière.
• Relief : course décrite comme un « super parcours » en chemins boisés ; la région présente un dénivelé modéré de type trail côtier (succession de petits raidillons, montées / descentes courtes), sans très haute montagne.
• Technicité : sentiers de sous-bois pouvant être gras, glissants ou irréguliers selon la météo (racines, cailloux, ornières), et passages côtiers plus roulants mais exposés au vent (non indiqué explicitement mais cohérent avec un trail côtier en Bretagne).

Parcours du 9 km

• Départ : place du manège, près des commerces de Guidel-Plages.
• Organisation du tracé :
  • Une première boucle d’environ 4 km avec vue sur mer.
  • Une deuxième boucle à travers les bois, puis le long de la rivière Laïta.
• Arrivée : par le port de plaisance, avec panorama sur la rivière.
• Dénivelé : non chiffré sur les fiches, mais profil typique d’un 9 km nature côtier : enchaînement de montées / descentes courtes plutôt que longues ascensions (à prendre en compte dans la préparation).

Parcours du 18 km

• Départ : place du manège, Guidel-Plages, même zone de départ que le 9 km.
• Organisation du tracé :
  • Une première boucle d’environ 4 km similaire au 9 km, avec vue sur mer.
  • Une seconde partie de parcours plus longue à travers les bois guidélois, puis vers la rivière Laïta face à la forêt de Toulfôen.
  • Retour le long de la rivière Laïta jusqu’au panorama final et arrivée par le port de plaisance.
• Dénivelé : non indiqué précisément, mais la distance plus longue implique davantage de petites bosses, escaliers naturels ou faux plats, typiques d’un trail nature breton côtier.

Ravitaillements et hydratation

• 9 km :
  • 1 ravitaillement vers le km 4.
  • Ravitaillement également à l’arrivée.
• 18 km :
  • 1 ravitaillement vers le km 4 (commun au début du parcours).
  • Ravitaillement à l’arrivée.
  • Obligation de prévoir une réserve d’eau personnelle (porte-bidon, ceinture ou gilet d’hydratation) pour gérer l’intervalle entre les ravitaillements.
• Gobelets : l’organisation indique de prévoir vos gobelets pour les ravitaillements, ce qui laisse entendre un dispositif éco-responsable sans gobelets jetables fournis.

Conditions météo probables et impacts pour la préparation

• Climat local : course à Guidel-Plages, sur le littoral du Morbihan en Bretagne sud.
• Conditions habituelles à cette période (Bretagne sud) :
  • Températures souvent fraîches à douces (en général autour de 7–14°C le matin en bord de mer à cette saison).
  • Risque important d’humidité : pluie possible, sol détrempé, chemins boueux, zones glissantes en sous-bois.
  • Vent fréquent sur la partie côtière, qui peut accentuer la sensation de froid et rendre certaines portions plus exigeantes.
• Implications pour l’entraînement :
  • Prévoir des séances sur chemins gras / humides et en conditions venteuses pour habituer foulée et tenue.
  • Travailler la gestion de l’effort en températures fraîches, avec vêtements adaptables (couche que l’on peut enlever / ouvrir).

Matériel spécifique à anticiper

Chaussures et équipement de base

• Chaussures : recommandé d’utiliser des chaussures de trail avec bonne accroche pour terrains mixtes (terre, racines, éventuellement boue) compte tenu des 90 % de chemins et des sous-bois.
• Textile :
  • Tenue respirante adaptée à une météo potentiellement fraîche et humide (t-shirt technique + manchettes ou couche légère).
  • Couche coupe-vent / déperlante légère utile pour les portions exposées au vent en bord de mer.
• Gobelet réutilisable : indispensable, l’organisation demandant de prévoir vos gobelets pour les ravitaillements.

Hydratation et nutrition

• 9 km :
  • Un seul ravitaillement en cours de route (km 4) + arrivée : vous pouvez courir léger, mais une petite flasque peut être envisagée si vous êtes sensible à la chaleur ou si vous partez vite.
• 18 km :
  • L’organisation précise : « Vous devez prévoir une réserve d'eau ».
  • Préférer un gilet d’hydratation ou une ceinture avec une ou deux flasques / gourdes, avec volume adapté à un effort de 1 h 30 à 2 h 30 (selon le niveau).
  • Prévoir éventuellement barres, gels ou compotes pour assurer un apport énergétique complémentaire entre les ravitaillements.

Autres éléments utiles

• Accessoires météo : casquette ou visière (pluie / soleil bas), gants légers si tendance au froid, chaussettes techniques adaptées à la boue pour limiter les frottements.
• Sécurité : même si non indiqué comme obligatoire, une petite trousse minimale (pansement, compresses) peut être utile sur un trail nature.

Organisation de course et aspects pratiques utiles à la préparation

• Type d’épreuve : course nature / trail, avec catégories à partir de cadet (CA->14, selon l’une des fiches).
• Nombre de participants : inscriptions limitées à 500 coureurs
• Ravitaillements : 1 point intermédiaire + arrivée sur chaque distance, avec nécessité d’un gobelet personnel et d’une réserve d’eau sur le 18 km.
• Meneurs d’allure : aucune source fiable ne mentionne la présence de meneurs d’allure sur cette course ; il est donc prudent de ne pas compter sur des meneurs officiels pour la gestion de votre rythme.

Points clés à intégrer dans la future préparation

• Préparation spécifique terrain nature / chemins (90 % de chemins, sous-bois, sentiers côtiers).
• Entraînement en relief vallonné avec répétition de petites montées / descentes pour simuler un trail côtier breton.
• Travail de la stabilité et proprioception sur sol irrégulier (racines, boue possible).
• Maîtrise de l’autonomie en hydratation, surtout pour le 18 km, avec tests de matériel (gilet, ceinture, flasques) et de nutrition en conditions proches de la course.
• Adaptation à une météo potentiellement fraîche, humide et ventée, avec choix de tenue et stratégies d’échauffement adéquats.

Préparez votre course

Vous visez La Bas La Laita à Guidel ? Ne vous y trompez pas : entre chemins vallonnés, passages en sous-bois et portions exposées au vent marin, cette course nature exige une vraie préparation. Pour profiter pleinement du décor entre océan et rivière tout en tenant votre allure, il vous faut un plan d'entrainement précis, structuré et adapté à votre niveau. Sur preparun.com, nous bâtissons pour vous un programme sur mesure, afin que, le jour J, chaque kilomètre soit un plaisir… et non un combat.