Informations sur la course

La Beach Run Tranchaise revient pour son édition 2025 ! Cet événement incontournable de course à pied se tiendra le vendredi 8 août 2025 à 19h30 à La Tranche-sur-Mer, charmante station balnéaire de la Vendée.

Une course accessible à tous

Cette épreuve est ouverte à tous les participants nés en 2009 et avant (catégorie cadet et plus). Les frais d'inscription s'élèvent à 12€ en individuel et 20€ pour les duos, ce qui en fait une course très accessible.

La Beach Run Tranchaise propose un parcours de 10 km, connu sous le nom de "10 km du Maupas". Une formule duo est également disponible pour ceux qui souhaitent partager cette expérience sportive.

Découvrez La Tranche-sur-Mer

Située sur le littoral vendéen, La Tranche-sur-Mer est réputée pour ses magnifiques plages de sable fin qui s'étendent sur plus de 13 km. Surnommée "la petite Californie", cette station balnéaire attire chaque année de nombreux touristes venus profiter de son climat ensoleillé et de ses activités nautiques.

La course vous permettra de découvrir les charmes de cette commune, entre océan Atlantique et marais poitevin, tout en relevant un défi sportif dans une ambiance conviviale.

Préparez-vous efficacement

À l'heure actuelle, vous disposez de 11 semaines pour vous préparer à cet événement. C'est le moment idéal pour commencer un programme d'entraînement adapté à votre niveau afin d'être prêt le jour J.

Organisée dans le cadre des Galopades Tranchaises, la Beach Run promet d'offrir aux participants une expérience unique alliant sport et découverte du patrimoine naturel vendéen.

Alors, que vous soyez un habitué des courses ou un amateur souhaitant relever un nouveau défi, rendez-vous le 8 août 2025 à La Tranche-sur-Mer pour vivre une expérience sportive inoubliable entre sable et océan !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la Beach Run Tranchaise 2025 ? Ne sous-estimez pas ce défi ! Courir 10 km sur le sable de La Tranche-sur-Mer n'est pas une mince affaire.

Le terrain instable sollicite davantage vos muscles et votre endurance. Sans préparation adéquate, vous risquez de transformer cette belle expérience en véritable calvaire.

Un plan d'entraînement personnalisé est votre meilleur allié pour aborder sereinement cette course unique. En fonction de votre âge, niveau et disponibilité, nous élaborons un programme sur mesure qui optimisera votre progression tout en prévenant les blessures.

Profitez pleinement de cette aventure sportive en arrivant préparé. Votre corps vous remerciera !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Beach Run Tranchaise

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

10 km du Maupas
Trail duo 10 km
La Beach Run Tranchaise

Plan d'entrainement pour La Beach Run Tranchaise

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Beach Run Tranchaise - 8 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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