La Bonneuilloise

Bon à savoir

Présentation générale de La Bonneuiloise

• La Bonneuiloise se déroule à Bonneuil-sur-Marne (Val-de-Marne – 94), et propose deux distances majeures accessibles à tous : 5 km et 10 km sur route.
• Le parcours est réputé plat et rapide, ce qui le rend idéal pour tenter de battre votre record personnel et pour une première expérience sur la distance.
• Le circuit traverse les rues de la ville dans une ambiance conviviale, parfaitement adapté aux coureurs confirmés comme aux débutants souhaitant vivre un événement collectif et dynamique.

Spécificités du parcours

• Le 5 km consiste en une seule grande boucle, le 10 km en deux grandes boucles identiques.
• Le parcours est 100 % urbain : routes bitumées, lignes droites, quelques virages urbains mais pas de sections techniques.
• Le profil est quasi-plat : pas de côtes majeures, le dénivelé positif cumulé est faible, favorable à un effort soutenu et régulier.
• Le balisage du parcours est jugé précis et efficace, limitant le risque d’erreur de trajectoire même en groupe.

Conditions météorologiques attendues

• Cette course ayant habituellement lieu à mi-octobre, vous pouvez vous attendre à une météo automnale fraîche : températures souvent comprises entre 8°C et 15°C au départ.
• Le temps peut être variable : prévoyez la possibilité d’une matinée humide ou légèrement ventée.
• Surveillez les prévisions à l’approche du jour J pour anticiper pluie ou baisse de températures (gants et coupe-vent léger peuvent être utiles).

Matériel conseillé

• Chaussures de route à semelle souple, prévues pour le bitume (le parcours ne présente ni sentier ni portion technique).
• Vêtements techniques respirants, avec possibilité de superposer un coupe-vent léger.
• En cas de pluie ou d’humidité : pensez à une casquette ou une visière, et à des chaussettes anti-ampoules.
• Selon vos habitudes : lunettes de soleil légères, montre GPS, et éventuellement gels énergétiques pour le 10 km.

Bilan du terrain et recommandations d'entraînement

• Travaillez votre vitesse spécifique grâce à des séances à allure cible sur du plat ou sur piste.
• Le parcours urbain nécessite de s’habituer à relancer après virages et passages en zone “ville” : intégrez des exercices d’accélérations progressives après chaque changement de rythme.
• Échauffement structuré recommandé avant la course, car le départ est souvent rapide sur ce type d’épreuve.
• Pour les débutants, une préparation progressive avec deux à trois sorties par semaine est adaptée, en alternant endurance fondamentale et travail à vitesse spécifique 5/10 km.

Préparez votre course

Envie de performer sur la Bonneuilloise ?
Ce n’est pas une simple balade : le rythme est exigeant et chaque kilomètre compte ! Préparez-vous de façon optimale grâce à un plan d'entraînement sur-mesure : adapté à votre niveau, vos disponibilités et vos ambitions, il sera votre meilleur allié pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire. Ne laissez rien au hasard, faites de ce défi une réussite totale !