La Capellomontsuraise

Bon à savoir

Météo attendue

• Les prévisions météorologiques pour l’été 2025 annoncent une période très chaude, marquée par des températures largement au-dessus des normales de saison et une chaleur persistante.
• Il faudra également s’attendre à une atmosphère lourde, propice à quelques épisodes orageux, surtout en fin de journée.
• Le risque d’averses reste ponctuel mais doit être pris en compte, notamment si vous évoluez sur des portions de sentiers pouvant devenir boueux.

Dénivelé

• Le parcours de la Capellomontsuraise présente un dénivelé positif modéré, adapté à la fois aux coureurs confirmés qui souhaitent travailler le rythme et l’endurance, et aux coureurs moins expérimentés préparant un premier défi « nature ».
• Les sections vallonnées alterneront entre courtes montées et descentes, idéales pour développer votre capacité à gérer les variations de terrain.
• Prévoir des séances spécifiques de côtes dans votre préparation vous permettra d’aborder sereinement les passages avec du relief.

Nature du terrain

• Vous évoluerez principalement sur des sentiers naturels, alternant chemins forestiers, sentes en sous-bois et portions de prairie.
• La présence de surfaces irrégulières (racines, pierres, passages en dévers) nécessite de travailler l’agilité, la proprioception et le renforcement des chevilles.
• Les segments enherbés et boisés peuvent se révéler glissants en cas de pluie ou d’humidité persistante. Il est donc conseillé de prévoir des chaussures de trail à crampons adaptés.
• Quelques parties du tracé emprunteront de courtes sections goudronnées, facilitant le relâchement entre deux portions techniques.

Conseils spécifiques pour l’entraînement

• Préparez-vous à évoluer sous la chaleur : privilégiez des sorties matinales ou en fin de journée et adaptez votre hydratation à l’effort.
• Intégrez des séances de dénivelé positif/négatif pour renforcer votre musculature et votre endurance en terrain vallonné.
• Variez les surfaces lors de vos entraînements pour habituer vos appuis aux différents revêtements rencontrés le jour J.
• Travaillez votre récupération et votre gestion de l’effort, car les conditions météorologiques estivales risquent de solliciter davantage l’organisme.

Préparez votre course

La Capellomontsuraise n’est pas une promenade de santé !
Entre singles techniques, relances et bosses, chaque kilomètre offre son lot de surprises. Pour savourer l’aventure sans craindre la difficulté, un plan d’entraînement sur-mesure est l’arme secrète du coureur malin. Offrez-vous l’accompagnement personnalisé que vous méritez et profitez pleinement de la magie des sentiers mayennais : votre corps vous dira merci, et votre chrono aussi !