Informations sur la course

La Carombaise : une épreuve au cœur de la Provence

L’événement La Carombaise se déroule chaque année à Caromb, un village typique du Vaucluse, situé entre le majestueux Parc naturel régional du Luberon et le Parc naturel régional des Baronnies provençales. Le départ a lieu au 105 Cours de la République : les participants pourront s’imprégner de l’ambiance authentique des ruelles provençales et savourer la vue sur le célèbre Mont Ventoux, tout proche.

Distances, ambiance et services

  • Deux parcours principaux : une boucle accessible de 5 km à travers les rues et sentiers aux abords du village, ainsi qu’une distance plus longue de 11 ou 13 km selon les éditions (les sources font mention d’un parcours de 11 km ou 13 km).
  • Une marche conviviale est également proposée, ouverte à tous.
  • Des courses enfants figurent aussi au programme.
  • Un ravitaillement est prévu sur le parcours et la course soutient activement la lutte contre le diabète.
  • Départ des courses à 9h30, marche à 9h00.

Informations pratiques et ambiance locale

  • Le plan du parcours alterne bitume et chemins de terre, idéal pour varier les plaisirs.
  • L’ambiance y est réputée pour sa chaleur et son authenticité : les bénévoles mobilisés et les animations sur la place du village rendent l’événement festif.
  • L’inscription peut se faire par courrier, en ligne (sur jf-chronotrail.fr) ou sur place avant le départ.

Pour en savoir plus sur l’événement, consultez le site Jogging International ou la page Follow My Sport.

Caromb offre en plus de la course une véritable immersion dans la Provence : profitez-en pour découvrir son marché, ses oliveraies et ses domaines viticoles.

Avec ses parcours accessibles mais vallonnés, La Carombaise est l’occasion rêvée de mêler passion de la course et art de vivre provençal. N’hésitez pas à faire un détour après la course par le Mont Ventoux ou par les villages environnants !

Soyez prêt(s) pour la course La Carombaise

Bon à savoir

Dénivelé et parcours

  • Dénivelé modéré : La Carombaise propose principalement deux parcours, de 5 km et 13 km. Le parcours de 5,5 km présente un dénivelé positif de 166 m et négatif de 82 m, évoluant entre 82 m et 225 m d’altitude. Cela implique des portions vallonnées, idéales pour travailler votre puissance et votre relance.
  • Type de parcours : Il s’agit d’une boucle dans un environnement typiquement provençal, alternant entre zones urbaines pittoresques et chemins bucoliques.

Terrains rencontrés

  • Sol varié : Vous évoluerez sur un mélange de bitume et de terre. Attendez-vous donc à alterner entre routes villageoises, sentiers naturels bordés de lavandes et de vignes, ainsi que certains passages ombragés sous les platanes du centre de Caromb.
  • Chemins sinueux : Des parties du parcours empruntent des sentiers étroits et sinueux qui ajoutent du rythme et de la vivacité à l’effort. Quelques portions pourraient présenter des cailloux ou des irrégularités de terrain.

Météo et climat

  • Climat provençal : À Caromb, en fin octobre, le temps est généralement doux, ensoleillé, mais avec des risques de brises fraîches matinales. Les températures oscillent souvent entre 10°C et 18°C à ces dates. L’humidité est faible mais il faut rester attentif aux éventuelles bourrasques de mistral.
  • Conseil : Prévoyez une tenue adaptée permettant de gérer les variations de température entre le départ, parfois frais, et l’arrivée sous un soleil plus franc.

Matériel recommandé

  • Chaussures polyvalentes : Optez pour des chaussures confortables, offrant une bonne accroche aussi bien sur le bitume que sur les sentiers en terre. Un modèle typé route/trail léger est idéal.
  • Textile respirant et modulable : Privilégiez le système trois couches avec un coupe-vent léger en cas de mistral.
  • Casquette ou bandeau : Pour vous protéger du soleil provençal, qui peut être encore puissant à cette période.
  • Hydratation légère : Une petite gourde ou flask peut s’avérer utile si vous visez une allure élevée ou souhaitez vous hydrater entre les ravitaillements.
  • Protection contre les frottements : Avec des changements de terrain et quelques montées, le risque de frottements augmente ; pensez à une crème anti-frottement si vous êtes sensible.

Résumé des conditions spécifiques de la Carombaise

Critère Spécificité Carombaise
Dénivelé 166 m positif, 82 m négatif sur 5,5 km
Terrain Mélange de bitume et de terre, portions bucoliques, sentiers, et routes de village
Météo Doux, sec, soleil probable, matinée fraîche possible, risque de mistral
Matériel conseillé Chaussures route/trail, textile respirant et coupe-vent, casquette, hydratation portable, crème anti-frottement

Conseils pour votre préparation

  • Travaillez votre endurance et vos relances sur terrain vallonné.
  • Intégrez des séances de côtes et des changements de rythme : ce parcours alterne entre montées, descentes et relances.
  • Privilégiez les sorties sur terrains mixtes pour habituer vos appuis et votre foulée à la diversité du sol.
  • Simulez les conditions météo lors de vos entraînements : débutez tôt le matin pour ressentir l’air frais puis terminez sous le soleil.

Ressources locales

  • Le cadre est idéal pour une course festive et conviviale au cœur de la Provence. Profitez du décor naturel et de la magie du village de Caromb pour booster votre motivation tout au long de la préparation et le jour J.

Préparez votre course

Affrontez les pentes et les chemins de La Carombaise grâce à un plan d’entraînement personnalisé ! Ce parcours provençal cache bien des surprises : alternance de bitume et de pistes, relances en faux-plat, météo parfois imprévisible…
Pour donner le meilleur de vous-même le jour J, faites confiance à notre préparation individualisée, adaptée à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité. Un entraînement efficace, c’est la garantie de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, quel que soit votre défi sur cette course si attachante !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Carombaise

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course La Carombaise 5 km
Marche (5km)
Course La Carombaise 11 km
Course La Carombaise 13 km
J-
0
0
1
1
6
6
La Carombaise

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour La Carombaise

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Carombaise - 26 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé