La Chava'run se déroulera le 30 novembre 2025 à Chavanod, petit village situé en Haute-Savoie, dans la région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette manifestation sportive s'inscrit dans une belle tradition locale et propose plusieurs formats pour permettre à chacun de trouver sa formule idéale.
Chavanod se trouve à proximité d'Annecy, célèbre pour son magnifique lac et ses paysages montagneux. La région offre un cadre naturel exceptionnel, avec des zones forestières et des dénivelés caractéristiques des Alpes du Nord. C'est dans cet environnement prestigieux que vous pourrez vous tester lors de cette édition.
La Chava'run offre une diversité d'options pour tous les niveaux et toutes les envies :
Que vous optiez pour la marche nordique ou pour l'un des trails plus exigeants, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre profil. Sur preparun.com, nous vous proposons des programmes sur mesure qui tiennent compte de votre âge, votre niveau sportif, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire.
Pour en savoir plus sur cette belle manifestation, retrouvez les informations officielles sur Miles Republic ou consulez l'organisateur local La Ronde de Chavanod.
Bon à savoir
La Chava'Run : Informations essentielles pour votre préparation
La Chava'Run vous propose cette année une belle diversité de parcours à Chavanod, en Haute-Savoie. Voici tous les éléments à prendre en compte pour construire une préparation adaptée à votre objectif.
Les différents parcours proposés
Vous aurez le choix entre plusieurs distances et profils :
- Marche la Chava nordique : 16 km
- Trail ChaVirée : 12 km de trail avec 275 m de dénivelé positif
- Trail ChavaXL : 22 km de trail avec 662 m de dénivelé positif
- Trail ChaVanolimit : 30 km
Caractéristiques du terrain
Le point fondamental à comprendre : les parcours se déroulent majoritairement sur chemins. La ChavaXL, par exemple, compte 80% de chemin. Cela signifie que vous ne courrez pas sur des routes bitumées, mais sur des sentiers et chemins forestiers. Cette réalité du terrain imposera une préparation spécifique, notamment au niveau de la proprioception et de la stabilité articulaire.
Les circuits empruntent des parcours variés incluant une descente le long du Fier et une remontée aux Gorges du Fier. Vous devrez donc vous habituer aussi bien aux portions en montée qu'aux descentes techniques.
Dénivelé et profil de difficulté
| Parcours |
Distance |
Dénivelé positif |
Profil |
| ChaVirée |
12 km |
275 m |
Trail accessible |
| ChavaXL |
22 km |
662 m |
Trail exigeant |
| ChaVanolimit |
30 km |
À définir selon votre objectif |
Trail très exigeant |
Le dénivelé est un élément crucial de votre préparation. Plus vous monterez en distance, plus vous devrez accorder d'attention à la préparation des jambes pour les efforts en montée et aux techniques de descente pour préserver vos articulations.
Matériel spécifique à prévoir
Compte tenu de la nature du terrain et de l'environnement montagnard :
- Chaussures de trail : indispensables. Elles doivent offrir une bonne adhérence sur terrain humide potentiel et une stabilité latérale renforcée pour les chemins accidentés
- Vêtements multicouches : la météo en montagne change rapidement et peut être imprévisible en mars
- Protection contre l'humidité : des chemins forestiers signifient souvent des passages boueux ou mouillés
- Équipement de visibilité : selon les horaires de départ et la luminosité
- Sac à dos ou gilet d'hydratation : pour transporter eau et ravitaillement selon la distance choisie
- Protections articulaires : certains coureurs apprécient une légère contention au niveau des chevilles ou des genoux sur ce type de terrain
Conditions météorologiques attendues
L'information météorologique précise pour la date de la course n'est pas disponible dans nos données, mais vous courez en fin mars à Chavanod, en altitude modérée. Attendez-vous à des conditions potentiellement variables : possibilité de sol humide ou boueux, températures fraîches, et nécessité d'une bonne imperméabilité. Nous vous conseillons de consulter les prévisions météorologiques environ une semaine avant la course pour affiner vos choix vestimentaires.
Préparation physique à privilégier
Pour cette course en terrain naturel avec dénivelé, concentrez votre préparation sur :
- Les entraînements en montée : travaillez la puissance en montée et l'endurance musculaire
- La technique de descente : c'est un élément clé pour préserver les genoux et les mollets
- La proprioception et l'équilibre : des entraînements sur terrain varié, pas seulement sur route
- La résistance à la fatigue : le terrain exige plus d'effort que la route pour la même allure
- L'adaptation à l'irrégularité du sol : vos jambes doivent apprendre à absorber les chocs et les variations constantes du terrain
Voilà les éléments fondamentaux sur lesquels nous pouvons construire votre plan de préparation. N'hésitez pas si vous souhaitez des précisions complémentaires pour affiner votre stratégie d'entraînement.
