Informations sur la course

Présentation de La Cherveusienne

La Cherveusienne est une épreuve populaire qui prendra place à Cherveux, commune située dans le département des Deux-Sèvres, au cœur de la Nouvelle-Aquitaine. Connue pour son château médiéval, Cherveux se trouve à quelques kilomètres au nord de Niort et proche du Parc naturel régional du Marais poitevin, un cadre idéal pour tous les amateurs de course en pleine nature.

Les formats proposés en 2025

  • Deux courses sur route de 6 km et 12 km, au départ à 9h30.
  • Une marche de 7 km, avec un départ prévu à 9h.

Les inscriptions sont possibles jusqu'à 30 minutes avant le départ sur place, la course étant ouverte aussi bien aux licenciés qu’aux non-licenciés. Pour la 17ème édition, les participants pourront ainsi découvrir le patrimoine naturel de Cherveux, souvent loué pour ses passages au centre équestre, autour du plan d'eau et dans les sous-bois.

Pour avoir plus d’informations ou vous inscrire, rendez-vous sur le site de l’office de tourisme Haut Val de Sèvre, ou suivez les actualités sur Finishers.com.

Un rendez-vous local, entre patrimoine et convivialité

Accueillant chaque année novices, passionnés du running et marcheurs, La Cherveusienne s’inscrit dans une tradition de convivialité et de partage. Le charme de Cherveux, son château emblématique du XVIe siècle et l’ambiance chaleureuse du centre-bourg promettent un moment unique, que vous veniez pour la performance ou simplement pour profiter du décor.

Bonne humeur garantie sur ce parcours accessible à tous, idéal pour finir la saison en beauté dans l’atmosphère typiquement poitevine – préparez vos baskets !

Soyez prêt(s) pour la course La Cherveusienne

Bon à savoir

Informations sur La Cherveusienne à Cherveux

Profil du parcours & dénivelé

  • Distance : Entre 6 km et 12 km selon les éditions, la version principale étant autour de 11-12 km pour la course à pied.
  • Dénivelé : Le parcours est décrit comme "accessible mais exigeant", comprenant plusieurs côtes dont certaines sont longues et assez raides. Plusieurs témoignages de coureurs évoquent une alternance de montées et descentes, notamment autour du centre équestre, près d’un plan d’eau et en sous-bois. Attendez-vous à un dénivelé cumulé modéré, mais n’oubliez pas que les relances en sous-bois et sur chemins vallonnés nécessitent une bonne préparation musculaire.

Terrain & typologie du parcours

  • Nature du sol : Alternance de chemins naturels, sentiers en sous-bois, portions autour d’un plan d’eau, et parfois des routes ou rues pavées dans le village. Le passage "plus nature" représente désormais une part importante du tracé, ce qui impose d’adapter votre foulée aux irrégularités du terrain.
  • Reliefs : Quelques portions roulantes, mais aussi des terrains accidentés et des côtes à gérer techniquement.

Météo : à quoi vous attendre

  • La course se déroule en décembre, période généralement fraîche dans les Deux-Sèvres. Les températures du matin oscillent entre 3°C et 8°C ; la brume et l’humidité peuvent être présentes, avec un risque de pluie ou de sol détrempé et glissant. Prévoyez des vêtements adaptés aux conditions hivernales et à la pluie.

Matériel spécifique conseillé

  • Chaussures : Optez pour des chaussures de running polyvalentes ou typées trail avec une bonne accroche, adaptées à la fois aux chemins naturels, sous-bois et portions route. Les modèles les plus appropriés incluent Brooks Ghost, Hoka One One Clifton, Mizuno Wave Inspire ou Nike Pegasus, selon votre foulée et morphologie.
  • Vêtements techniques :
    • Sous-vêtement respirant à manches longues
    • Veste coupe-vent légère, déperlante en cas de pluie
    • Collant ou pantalon long selon votre sensibilité au froid
    • Gants et bandeau/bonnet pour la tête
  • Accessoires :
    • Ceinture/porte-gourde si vous souhaitez rester autonome sur l’hydratation, même si le parcours n’est pas extrême
    • Lunettes pour protéger des projections et de la brume
    • Chaussettes techniques anti-ampoules
  • Autres conseils :
    • Dépôt de vêtements chauds à l’arrivée pour éviter le refroidissement post-course
    • Prévoir une collation énergétique compatible avec l’effort intense et les conditions fraîches

Ambiance et esprit de la course

  • La Cherveusienne est reconnue pour son atmosphère conviviale, l’accueil chaleureux du village et le soutien mutuel entre participants. Un moment idéal pour s’entraîner en groupe et vivre une expérience humaine authentique.

Pour préparer votre plan d’entraînement

  • Travaillez les successions d’allures, les côtes et descentes, et la stabilité sur chemins. Planifiez des sorties longues en nature pour habituer vos appuis aux sols variés.
  • Misez sur le renforcement musculaire lié au trail (cuisses, mollets, fessiers) pour encaisser les relances et la diversité des surfaces.
  • Pensez à inclure des séances par temps froid ou humide pour vous acclimater aux conditions hivernales du parcours.
Critère Recommandations
Distance 11 à 12 km en course à pied, 6 km pour la version courte, 7 km pour la randonnée
Dénivelé Modéré à vallonné, avec plusieurs côtes et relances
Terrain Chemins naturels, sous-bois, plan d’eau, portion de route et pavés
Météo Frais à froid, humide, risque de pluie et brume (prévoir vêtements adaptés)
Chaussures Modèles polyvalents route/trail, bonne accroche : Brooks Ghost, Hoka Clifton, Mizuno Wave, Nike Pegasus
Accessoires Veste coupe-vent, gants, bonnet, lunette, porte-gourde, chaussettes techniques
  • Pour tout renseignement complémentaire, n’hésitez pas à consulter directement l’organisation ou partager votre expérience avec la communauté.

Préparez votre course

La Cherveusienne n'est ni un simple footing, ni une promenade champêtre !
Pour aborder ce rendez-vous automnal et son relief varié, un plan d'entraînement sur mesure est votre meilleur allié. Que vous visiez un chrono ou le plaisir de franchir la ligne dans les meilleures conditions, prenez le temps de bien vous préparer. Profitez de conseils d'experts, adaptez votre volume d'entraînement à vos contraintes personnelles : mettez toutes les chances de votre côté pour savourer cette épreuve exigeante dans une ambiance conviviale. Préparez-vous dès maintenant !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Cherveusienne

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

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Course 12 km
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La Cherveusienne

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Plan d'entrainement pour La Cherveusienne

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Cherveusienne - 7 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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