La Cordon-Ragot

Bon à savoir

Présentation du parcours & dénivelé

• Le parcours consiste à effectuer trois tours d’un circuit.
• La course est conçue pour être accessible à tous les niveaux, ce qui suggère que le dénivelé global est modéré, sans difficultés extrêmes au niveau des côtes ou descentes techniques. Cela permet à chacun d’aborder l’épreuve avec confiance, que vous soyez débutant ou confirmé.

Nature du terrain

• Le circuit semble être sur route (il s’agit d’une course à pied, non nature), ce qui implique une majorité d’asphalte ou de chemins stabilisés. Attendez-vous à une surface roulante et régulière.
• Les difficultés évoquées sont surtout le fait d’un effort en tandem et du maintien du rythme sur plusieurs tours, plutôt qu’en rapport avec un terrain accidenté.

Météo et conditions d’entraînement

• Le Morbihan est une région à l’ouest de la France, proche de la mer, ce qui implique que la météo peut être changeante : il est courant d’avoir de l’humidité et du vent à cette période, parfois des averses.
• Préparez-vous à des températures tempérées et un éventuel vent d’ouest pouvant influencer la gestion de l’effort dans les portions exposées.
• Entraînez-vous de préférence sur des circuits exposés au vent et variez les séances (longues distances, allures spécifiques, travail en duo pour simuler le tandem).

Matériel recommandé

• Adoptez des chaussures adaptées à la route, avec un bon amorti et une accroche suffisante pour sécuriser les appuis (surtout si la pluie s’invite).
• Prévoyez une tenue technique respirante, éventuellement avec une couche coupe-vent si les prévisions annoncent des rafales ou une météo humide.
• Un système de communication efficace avec votre partenaire (gestes, consignes claires, management du souffle et de la fréquence de passage relai) optimisera la performance en tandem.
• Hydratation : emportez un petit bidon ou une flasque si le ravitaillement n’est pas fréquent.

Focus “Plan d’entraînement”

• L’accent doit être mis sur la gestion de l’effort sur circuit, l’endurance spécifique, et le travail collectif pour le tandem.
• Pensez aux séances de fractionné pour améliorer la vitesse de base et aux sorties longues en duo pour le rythme d’équipe.
• Incluez un bloc de préparation mentale et stratégie de course pour anticiper la fatigue sur plusieurs tours et optimiser la coopération.