La Corrida Monchalsienne

Bon à savoir

Présentation du parcours

• Le parcours proposé lors de la Corrida Monchalsienne se compose de deux formats principaux : 5 km (2 boucles) et 10 km (4 boucles).
• Il s'agit d'une course qui combine nature et route, alternant entre secteurs sur bitume et petits chemins.
• La course a lieu à Monchaux-sur-Écaillon, dans le département du Nord (59), sur un terrain généralement plat propre à la région.
• Si le parcours est réputé accessible, il présente tout de même un caractère parfois « difficile », évoqué par certains participants—ceci s’explique principalement par l’enchaînement des boucles et l’effet cumulatif de la fatigue, plutôt que par un fort dénivelé.
• Le balisage est net et la logistique (ravitaillement et assistance kiné) pensée pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même.

Dénivelé et nature du terrain

Conditions météorologiques

• La course se déroule en décembre, un mois parfois humide et frais dans le Nord.
• Attendez-vous à des températures comprises entre 3°C et 8°C en matinée, souvent avec un ciel couvert, parfois du brouillard, et un risque élevé de pluie.
• L’humidité ambiante et le vent jouent sur la sensation de froid : il est important de bien s’équiper pour préserver votre confort thermique.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures polyvalentes : privilégiez des modèles adaptés à la route et aux terrains naturels, avec une bonne accroche sur sol humide.
• Tshirt technique à manches longues ou veste légère coupe-vent respirante : pour gérer l’humidité et le froid.
• Gants fins et bonnet ou bandeau : importants pour garder vos extrémités au chaud durant l’attente et la course.
• Chaussettes mérinos ou techniques : elles limitent le risque d’ampoules et gardent vos pieds au sec.
• Accessoires de visibilité : le ciel peut être sombre, notamment au départ : optez pour des tenues avec éléments réfléchissants.
• Vaseline ou crème anti-frottement : utile pour les zones sensibles en cas de pluie ou d’humidité prolongée.
• Alimentation et hydratation : profitez des ravitaillements pour rester hydraté mais prévoyez vos propres gels ou compotes si vous avez des préférences personnelles.

Conseils d’entraînement pour le plan

• Ciblez des séances combinant allure spécifique sur route et travail de relances type fartlek, pour simuler les changements de terrain et de rythme des boucles.
• Intégrez des sorties longues sur terrain mixte, en conditions proches de celles du jour J (nature, route, météo froide, passages humides).
• N’oubliez pas la préparation mentale : les répétitions des boucles exigent de la résilience et une bonne gestion de l’effort.
• Misez sur la récupération : le froid ralentit parfois la récupération musculaire, pensez à inclure des étirements et un accompagnement kiné (disponible sur place).

Astuces pour réussir votre course

• Adaptez votre stratégie de course : évitez de partir trop vite, la gestion de l’effort sur plusieurs boucles est déterminante.
• Équipez-vous d’un imperméable léger en cas de pluie annoncée.
• Prévoyez un plan nutritionnel adapté pour ne pas subir de coup de mou en fin de parcours.

Questions réponses