La Course - Courir à Morières

Bon à savoir

À propos de la course

LA COURSE est une manifestation conviviale de course à pied et de marche organisée par l'association Courir à Morières avec le soutien de la municipalité de Morières-lès-Avignon. C'est une belle opportunité pour vos coureurs de tester leurs jambes dans une ambiance bienveillante et fédératrice.

Caractéristiques du terrain

Cette course se déroule en collines, ce qui vous permettra de préparer vos athlètes à des changements de rythme et à une sollicitation musculaire variée. Le parcours emprunte les collines de Morières, offrant un environnement naturel et agréable loin de la monotonie des routes urbaines.

Conditions météorologiques attendues

En décembre, vous devez anticiper des températures fraîches. Bien que vous soyez en Provence, les conditions hivernales apporent une certaine rigueur. Conseillez à vos coureurs de se vêtir par couches : un bon base layer qui évacue l'humidité, une couche intermédiaire pour l'isolation thermique, et une veste coupe-vent pour se protéger des appels d'air. N'oubliez pas que l'effort réchauffe le corps, mais le refroidissement après l'effort est rapide.

Dénivelé et profil physique

Bien que l'information précise du dénivelé ne soit pas disponible, le caractère vallonné de la course en collines implique des montées et des descentes significatives. Vos coureurs doivent développer leur force en descente et leur capacité à maintenir l'allure en montée. C'est un excellent travail de renforcement musculaire, particulièrement pour les quadriceps et les stabilisateurs.

Matériel recommandé

Voici ce que vos coureurs devraient prévoir :

• Chaussures adaptées : privilégiez des modèles offrant une bonne accroche et un amorti performant, car le terrain vallonné sollicite énormément les articulations
• Vêtements techniques : évitez le coton qui retient l'humidité ; optez pour des tissus synthétiques ou mérinos
• Accessoires de sécurité : en décembre, la luminosité décline rapidement. Si votre coureur s'engage après le jour, prévoyez un gilet réfléchissant ou une lampe frontale
• Protection contre le froid : bonnet, gants légers ou mittaines, et potentially un buff pour protéger le cou
• Montre ou capteur GPS : pour suivre la distance et l'allure sur un terrain qui peut être techniquement exigeant

Points d'intérêt pour votre préparation

Sachez que l'association Courir à Morières propose régulièrement des entraînements collectifs en colline :

• Samedi matin à 8h30 : entraînement en colline
• Mardi et mercredi soir : possibilité de travail en groupe

Ces sessions d'entraînement partagées avec d'autres coureurs de l'association sont une excellente opportunité pour vos athlètes de s'acclimater au terrain spécifique et de bénéficier de l'émulation collective. Vous pourrez aussi échanger avec les entraîneurs de l'association qui connaissent intimement ces collines.

Éléments logistiques utiles

Pour mieux servir vos coureurs, sachez que cette manifestation bénéficie du soutien de nombreux sponsors et partenaires, ce qui garantit une organisation sérieuse et professionnelle. L'atmosphère est résolument conviviale et inclusive, avec une volonté de rassembler des coureurs de tous niveaux.