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Informations sur la course

Présentation de La Course des 2 Clochers

La Course des 2 Clochers revient le dimanche 24 août 2025 à Colleret, charmante commune du département du Nord, située à proximité de Maubeuge et aux portes de la Forêt de Mormal. Ce rendez-vous sportif incontournable des Hauts-de-France propose plusieurs parcours adaptés à tous les niveaux, dans une ambiance conviviale au cœur d’un village typique du bocage avesnois.

Les formats de course

  • Semi-marathon : un tracé de 21 km, départ à 9h30, idéal pour les amateurs de longues distances.
  • Un 10 km sur route, parfait pour les coureurs recherchant un défi abordable.
  • Un 5 km pour s’initier à la course ou viser la performance sur courte distance.
  • Une course enfants ainsi qu’une marche sont également au programme pour encourager la participation de tous.

Un cadre nature et des points d’intérêt

En courant à Colleret, vous aurez l’occasion de découvrir les paysages verts du Parc naturel régional de l'Avesnois. Le parcours sillonne des petites routes de campagne et offre des vues sur les deux clochers qui font la renommée de la course. À deux pas, vous pourrez profiter du centre historique de Maubeuge ou partir en balade dans les forêts environnantes.

Ne manquez pas ce rendez-vous sportif dans une région riche en patrimoine et en convivialité !

Bon à savoir

Parcours & distances

  • Semi-marathon : 21,1 km : un parcours vallonné avec un dénivelé positif d’environ 300 m.
  • 10 km : parcours de 10 km présentant aussi un dénivelé positif d’environ 170 à 300 m selon les sources.
  • 5 km : distance plus accessible, idéale pour découvrir ou progresser.

Dénivelé & type de terrain

  • Le semi-marathon (21 km) et le 10 km se distinguent par un dénivelé notable : jusqu’à 300 m de dénivelé positif, ce qui induit des portions vallonnées et quelques côtes significatives.
  • Le parcours est rural, typique de la campagne du Nord, alternant routes bitumées, chemins agricoles et sections sur sentiers nature. Préparez-vous à une variété d’appuis et à adapter votre foulée pour les parties plus techniques ou glissantes en cas de pluie.
  • Le Défi de la côte : une côte chronométrée fait partie intégrante du 10 km et du semi-marathon, apportant un challenge supplémentaire à relever.

Météo attendue dans la région de Colleret

  • À cette période, le climat est généralement doux, voire parfois chaud, avec des températures comprises entre 13 et 24°C en journée.
  • Risque d’averses modérées ou de brume matinale, typique des Hauts-de-France en fin d’été ; prévoyez des vêtements respirants et adaptés à la pluie.
  • L’humidité et la rosée peuvent rendre certains passages de chemins glissants le matin. Des chaussures de trail à bon maintien sont recommandées, surtout pour ceux qui s’engagent sur le semi-marathon.

Conseils pour votre préparation

  • Travaillez le renforcement musculaire pour affronter les côtes et les descentes.
  • Intégrez des sorties sur terrain mixte pour vous habituer à la diversité des surfaces : routes, chemins agricoles, sentiers.
  • Prévoyez des séances de côtes ou de fartlek pour améliorer votre capacité à relancer après les montées.
  • Pensez à bien tester votre équipement en conditions réelles avant le jour J, notamment vos chaussures et vêtements de pluie.

Résumé des caractéristiques principales

Distance Dénivelé positif Terrain Spécificités
21,1 km 300 m Routes, chemins, sentiers Côte chronométrée
10 km 170 à 300 m Routes et chemins Côte chronométrée
5 km Mixte Parcours accessible

Votre plan d’entraînement sera ajusté à ces profils pour que vous abordiez la Course des 2 Clochers en pleine confiance, prêt à profiter de la convivialité du parcours et à donner le meilleur de vous-même !

Préparez votre course

La Course des 2 Clochers à Colleret n’a rien d’une balade de santé !
Que vous visiez le 5, le 10 ou le semi, ce rendez-vous exige énergie, régularité et discipline.
Pour profiter au maximum du parcours, éviter les coups de mou et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, faites confiance à un plan d'entraînement pensé sur-mesure pour VOUS.

Laissez-vous guider, préparez-vous de façon efficace, et savourez votre expérience sur les routes de l’Avesnois !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Course des 2 Clochers

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course des 5 km
Course des 10 km
Semi-marathon (21km)
La Course des 2 Clochers

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Plan d'entrainement pour La Course des 2 Clochers

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Course des 2 Clochers - 24 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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