La Course des Deux Ponts

Bon à savoir

Informations clés pour préparer votre plan d’entraînement à la Course des Deux Ponts

Les parcours et leur dénivelé

• Trois distances principales sont proposées : 5 km, 9,6 km et 19,2 km (format trail nature) .
• Le parcours de 9,6 km présente un dénivelé positif d’environ 220 m. Le parcours de 19,2 km consiste en deux boucles de 9,6 km, soit un total de 450 m de dénivelé positif .

Terrain et environnement

• La course se déroule au cœur du Parc Naturel Régional de Millevaches, à Nedde, en Haute-Vienne (Limousin).
• Les tracés alternent entre chemins forestiers et portions sur route, offrant une grande variété de surfaces : sentiers parfois techniques, relances en sous-bois, passages sur bitume et dans des villages pittoresques .
• Le parcours est réputé pour être vallonné, ce qui nécessite un investissement musculaire important, notamment pour les membres inférieurs.
• Vous profiterez de paysages verdoyants, de forêts, de collines douces et de points de vue sur la vallée – parfait pour se ressourcer tout en se dépassant .

Conditions météorologiques

• La course ayant lieu au cœur de l’été, les températures peuvent être élevées en début de journée (entre 17 et 25°C selon la météo locale habituelle début août).
• La météo peut cependant être changeante avec parfois de l’humidité matinale, notamment en sous-bois.
• Il est recommandé de s’équiper d’une casquette, de lunettes de soleil et d’opter pour des vêtements techniques respirants. Pensez à bien vous hydrater, même en dehors des points de ravitaillement .

Recommandations pour votre préparation

• Travaillez spécifiquement votre endurance et votre gestion des relances sur terrain vallonné.
• Intégrez des séances de côtes à votre entraînement, ainsi que du renforcement musculaire pour les quadriceps et les mollets.
• Testez vos chaussures sur chemins et routes afin d’anticiper les variations du terrain.
• Entraînez-vous à courir avec du matériel (ceinture d’hydratation ou petit sac) afin d’être autonome en eau et nutrition sur les portions les plus longues.
• Pensez à des sorties longues en nature pour habituer votre corps à courir dans un environnement similaire à celui proposé lors de la course.

Résumé du profil de la course

• Course vallonnée, alternant route et sentiers forestiers.
• Paysages naturels exceptionnels, immersion dans le Limousin, ambiance conviviale.
• Trois formats adaptés à tous les niveaux, du débutant à l’athlète aguerri.

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