Informations sur la course
Une épreuve conviviale au cœur du Val-de-Marne
Organisée à Limeil-Brévannes, à quelques kilomètres de Créteil, la Course du Bois de la Grange vous propose de découvrir un parcours immersif dans l’épaisse forêt de la Grange, l’un des poumons verts du département. Vous profiterez d'un cadre naturel, loin du tumulte de la ville, tout en restant proche de sites emblématiques du Grand Paris.
Un parcours 100% plaisir et accessibilité
- Départ sur la piste d’athlétisme
- 500 premiers mètres sur bitume
- Puis immersion sur les sentiers forestiers
- Parcours ultra plat et roulant, parfait pour la performance ou un défi entre amis/li>
Des distances pour tous les âges et tous les objectifs
- Courses adultes: 5 km et 10 km pour les amateurs de vitesse ou d’endurance
- Parcours enfant: "La Petite Grange" sur 1,5 km
- Marche 5 km
Chaque année, l’événement rassemble une communauté de passionnés autour d'une ambiance chaleureuse, ponctuée d'un échauffement collectif animé par un professeur de zumba. Ravitos abondants, arrivée sur le stade, le tout à quelques encablures du lac de Créteil et du domaine forestier de la Grange ; ici, tout est réuni pour faire de cette matinée un moment inoubliable !
- Points forts :
- Parcours très plat : idéal pour tester ou battre son record personnel.
- Organisation généreuse côté accueil et ravitaillements.
- Ambiance sympathique et intergénérationnelle.
Rendez-vous à Limeil-Brévannes pour vivre une expérience unique à deux pas de Paris et profitez de la magie de la forêt pour allier performance, convivialité et nature !
Bon à savoir
Parcours et caractéristiques principales
- Parcours ultra plat : le tracé de la Course du Bois de la Grange se distingue par son profil sans dénivelé significatif, ce qui en fait un terrain propice à la performance, idéal pour viser un record personnel sur la distance. Les longues lignes droites du parcours facilitent le maintien de l’allure et la gestion du rythme.
- Environnement naturel : vous évoluerez au cœur du Bois de la Grange, un cadre verdoyant qui offre une atmosphère agréable et apporte fraîcheur et motivation tout au long de la course.
- Arrivée type sprinter : la dernière portion de la course s’effectue sur piste, idéale pour un final rapide et dynamique.
- Ravitaillements : plusieurs points de ravitaillement généreux sont proposés au départ, sur le parcours et à l’arrivée pour assurer hydratation et énergie tout au long de votre effort.
Nature du terrain
- Surface majoritairement en chemin et sentiers forestiers : le parcours comporte principalement des chemins plats et larges, parfois légèrement meubles en cas de pluie, mais généralement bien praticables. Pensez à vous entraîner sur des terrains similaires pour habituer vos appuis.
- Sections possibles sur route : selon les informations du parcours, il reste quelques portions bitumées ou stabilisées, facilitant la relance et la gestion de l'allure.
Météo à anticiper
- Climat printanier : attendez-vous à des conditions généralement douces, entre 10°C et 18°C le matin selon les dernières éditions. Prévoyez une tenue respirante, et une casquette ou des lunettes en cas de soleil.
- Terrain potentiellement humide : la rosée du matin ou une averse la veille peuvent rendre les appuis un peu glissants sur les parties forestières, ce qui peut justifier le choix de chaussures avec une semelle à crampons moyens.
Matériel recommandé
- Chaussures de running adaptées aux chemins forestiers plats et secs, ou modèles "route" avec bonne accroche si le sol est peu meuble.
- Tenue légère et respirante pour gérer la température, composée idéalement d’un tee-shirt technique et d’un short.
- Accessoires utiles : casquette, lunettes de soleil, crème solaire légère, montre GPS pour le suivi de l’allure, ceinture porte-bidon si vous souhaitez une hydratation entre les points de ravitaillement.
- Chaussettes techniques anti-frottements pour prévenir les ampoules sur une distance roulante.
Conseils complémentaires pour l’entraînement
- Travaillez l’allure cible sur terrain plat et long, avec des sorties de tempo et séances de fractionné pour augmenter votre capacité à maintenir une vitesse élevée.
- Entraînez-vous occasionnellement sur piste pour préparer le finish, notamment les relances sur 400 m à la fin des séances longues.
- Misez aussi sur des footings en forêt pour développer la proprioception et prévenir les risques de blessures liés au terrain naturel.
Préparez votre course
Envie de relever le défi ? Le parcours ultra plat de la course du Bois de la Grange paraît accessible... mais ne vous y trompez pas : pour tirer le meilleur de vous-même, et profiter pleinement du cadre exceptionnel de la forêt, il faut un plan d’entraînement précis et personnalisé. Ainsi préparé, vous savourerez chaque foulée, en toute confiance.
Commandez dès maintenant votre programme sur mesure : que vous visiez un chrono ou le simple plaisir d’être là, c’est le secret d’une course réussie !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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