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Informations sur la course

La Créative Chantepie, un rendez-vous incontournable en Bretagne

Chaque fin novembre, la ville de Chantepie, située en périphérie de Rennes dans le département de l'Ille-et-Vilaine (35), accueille une course à pied emblématique : La Créative Chantepie. Cette édition 2025, qui se déroulera le dimanche 30 novembre, marque la 26e édition de l’événement et promet une ambiance conviviale et sportive.

Le départ de la course est donné au Stade Albert Chenard, un site bien connu des sportifs locaux, proche du parc du Manoir de Beauvais et de la Vilaine. Le parcours, sur route, traverse les rues et quartiers de Chantepie, offrant un mélange de paysages urbains et naturels. Il est accessible aux débutants comme aux coureurs expérimentés, mais demande rigueur et préparation.

Informations pratiques et inscriptions

  • Distance principale : 10 km sur route
  • Capacité : 1 700 dossards maximum
  • Horaires : départ à 10h45
  • Public : ouverte aux licenciés et non-licenciés
  • Autres courses : 5 km "La Decathlon" (gratuit pour 16-25 ans), courses enfants
  • Organisateur : ASC Courir à Chantepie
  • Contact : Dominique DENAIS (presidence@courirachantepie.fr)

Pour en savoir plus ou vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel Courir à Chantepie ou suivez l’actualité sur leur page Facebook.

Préparez-vous avec un plan d'entraînement personnalisé

Que vous visiez un chrono ou souhaitiez simplement finir le 10 km, La Créative Chantepie demande une préparation sérieuse. Ce parcours roulant mais exigeant ne laisse aucune place à l’improvisation. Un plan d'entraînement adapté à votre niveau et à vos objectifs vous permettra d’arriver le jour J en pleine forme, prêt à savourer l’expérience chantepienne.

Chaque semaine, des séances d’endurance, d’allure, de fractionné, ainsi que du renforcement musculaire et une gestion de la récupération sont proposés pour optimiser votre progression et éviter les blessures.

Ne laissez rien au hasard : mettez toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de ce rendez-vous sportif unique en Bretagne.

Soyez prêt(s) pour la course La Créative Chantepie - 10km

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

  • Le parcours de 10 km est essentiellement constitué de route et s’effectue en boucle au cœur de Chantepie, intégrant quelques secteurs urbains ainsi qu’une portion de nature. Il offre un tracé roulant mais présente des relances qui demandent de la gestion : aucun gros dénivelé n’est à prévoir, mais les variations ponctuelles du profil rappellent l’importance de garder de l’énergie pour la seconde partie de course.
Type de parcours Route, boucle unique de 10 km
Dénivelé Peu prononcé, relances régulières
Terrain Bitume majoritaire, quelques passages naturels

Météo et environnement

  • Étant donné la période fin novembre en Bretagne, attendez
    - vous à une météo fraîche avec risques élevés de pluie et parfois de vent. Les conditions climatiques peuvent être changeantes, un paramètre à intégrer dans vos sorties d'entraînement pour vous acclimater.
  • Prévoyez des tenues permettant de vous adapter rapidement : superposition de couches et textiles déperlants sont recommandés.
Météo probable Frais (5
- 10°C), pluie possible, vent modéré
Conseil supplémentaire Vigilance sur l’humidité du sol à certains endroits (risque de glissade)

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de route avec bonne accroche sur bitume humide. Les modèles avec semelle antidérapante sont idéaux.
  • Une veste imperméable et respirante, coupe
    - vent de préférence.
  • Textiles techniques thermiques (première couche épaisse ou manche longue ajustée, gants fins, bonnet léger au besoin).
  • Porte
    - dossard pour plus de confort si la pluie est annoncée.
Équipement clé Chaussures route
- textiles thermiques
- veste imperméable

Ravitaillements et meneurs d’allure

  • La présence de ravitaillements est assurée sur le parcours (prévoyez votre nutrition adaptée si besoin). Attendez
    - vous à de l’eau, boissons énergétiques et quelques aliments faciles à consommer en course.
  • Pour vous accompagner dans la gestion de votre effort, des meneurs d’allure sont prévus sur les temps suivants : 40, 45, 50, 55 et 60 minutes. Vous pourrez donc viser, selon votre objectif, un chrono bien encadré sur cette distance.
Meneurs d'allure 40' / 45' / 50' / 55' / 60'
Ravitaillement sur le parcours Oui, eau et énergétique standard

Conseils d'adaptation et sécurité

  • En raison de la période et des variations météorologiques, veillez à vous entraîner sous différentes conditions pour préparer votre organisme à l’incertitude bretonne.
  • Équipez
    - vous de matériel visuel et réfléchissant si la luminosité est faible au départ ou sur la fin du parcours.
  • Le parcours ne permet pas l'engagement des personnes en fauteuil roulant, seuls les malvoyants accompagnés d’un guide sont autorisés (départ anticipé).

Préparez votre course

La Créative Chantepie n’est pas une course comme les autres : elle exige rigueur et préparation. Pour profiter pleinement de ce 10 km exigeant, un plan d'entraînement précis et adapté est indispensable. Ne laissez rien au hasard : commandez votre programme personnalisé et arrivez au départ prêt à relever le défi !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Créative Chantepie - 10km

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

La Decathlon - 5km
La Créative Chantepie - 10km
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La Créative Chantepie - 10km

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Plan d'entrainement pour La Créative Chantepie - 10km

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Créative Chantepie - 10km - 30 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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