Informations sur la course

La Denéenne & Le 20 d'Anjou : deux courses au cœur du Maine-et-Loire

Le dimanche 6 juillet 2025, Denée, charmant village du Maine-et-Loire (49), accueille deux épreuves qui séduisent aussi bien les amoureux de nature que les passionnés de défis sportifs : la course nature La Denéenne (10,1 km – 94 m D+) et le trail court Le 20 d'Anjou (20,3 km – 207 m D+).
Située à quelques kilomètres d'Angers et aux portes du Parc naturel régional Loire-Anjou-Touraine, Denée offre un cadre exceptionnel entre vignes, forêts et bords de Loire. Cette commune authentique, réputée pour son patrimoine architectural et ses paysages vallonnés, propose des parcours exigeants qui mettent à l’épreuve jambes et mental.

Les formats de la Denéenne 2025 : sport, convivialité et authenticité

  • La Denéenne : Un format découverte de 10,1 km avec 94 mètres de dénivelé positif, idéal pour ceux qui souhaitent s’initier au trail tout en profitant de la beauté du terroir angevin.
  • Le 20 d'Anjou : Un parcours plus exigeant de 20,3 km avec 207 mètres de dénivelé positif, alternant chemins techniques, passages en sous-bois, et points de vue imprenables sur la vallée de la Loire.

Les départs sont organisés au cœur du village, et chaque coureur est invité à découvrir le charme du bourg et ses alentours : la célèbre église Saint-Saturnin, la vallée du Layon ou encore les sentiers serpentant entre les coteaux classés au patrimoine mondial de l’UNESCO. Vous vivrez une expérience sportive intense, ponctuée par la convivialité reconnue des bénévoles angevins.

Que vous soyez en quête de performance ou de plaisir, ces deux courses vous permettront de vivre une belle aventure estivale dans un environnement préservé et accueillant.

Rendez-vous à Denée pour un moment unique de sport et de découverte, au cœur d’un terroir d’exception !

Préparez votre course

Vous visez la Denéenne ou le 20 d'Anjou ? Ne sous-estimez pas la singularité de ces deux parcours : le relief vallonné, les chemins techniques et la chaleur estivale exigent une préparation minutieuse. Pour profiter pleinement de l’expérience et franchir la ligne d’arrivée fier de vos efforts, optez pour un plan d'entraînement personnalisé : adapté à votre niveau, à vos objectifs et à votre emploi du temps. Offrez-vous toutes les chances de réussir, et savourez chaque kilomètre grâce à une préparation sur mesure !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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La Denéenne (10km)
Le 20 d'Anjou
La Denéenne & Le 20 d'Anjou

Plan d'entrainement pour La Denéenne & Le 20 d'Anjou

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La Denéenne & Le 20 d'Anjou - 6 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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