Informations sur la course

La Déodatienne : une journée sportive, solidaire et festive

La 4ème édition de La Déodatienne se tiendra le 27 septembre 2025 à Saint-Didier, dans le département d'Ille-et-Vilaine. Cet événement, né en 2022 après une course solidaire au profit de l'association « Vaincre la Mucoviscidose » organisée au sein de l'école publique de Saint-Didier en 2021, s'est transformé en une grande journée sportive, solidaire et festive.

Les festivités se dérouleront de 9h30 à 18h, avec un programme riche et varié permettant à tous de participer, quel que soit l'âge ou le niveau sportif. La Déodatienne fait partie des Virades de l'Espoir, événements nationaux organisés pour soutenir la lutte contre la mucoviscidose.

Programme complet des épreuves

La journée proposera plusieurs épreuves adaptées à tous les profils :

  • 10h30 : Rando VTT "La DéoBike" non chronométrée de 22km
  • 10h45 : Course de draisienne pour les 2-5 ans
  • 11h30 : Courses enfants (participation libre)
    • 750m pour les enfants de 7 à 9 ans (nés de 2015 à 2017)
    • 1500m pour les enfants de 10 à 12 ans (nés de 2012 à 2014)
  • 14h15 : Course Nature "La DéoRun" - 9km chronométrée (12€) pour les plus de 16 ans

Chaque participant aux courses enfants recevra une médaille, et un lot "surprise" sera remis à chaque enfant pour une participation à partir de 5€. Pour la course adulte, un lot sportif sera remis à chaque participant, et des récompenses seront attribuées aux trois premiers de chaque catégorie (masculins et féminines).

Pour participer à la course nature, un document d'aptitude (PPS - Parcours Prévention Santé ou licence FFA valide) sera requis, tandis que pour les courses enfants, une autorisation parentale devra être fournie.

Un événement ancré dans le territoire breton

Saint-Didier, charmante commune d'Ille-et-Vilaine située à proximité de Rennes, accueillera les participants dans un cadre naturel propice à la pratique sportive. La région, connue pour ses paysages verdoyants et son patrimoine riche, offrira un terrain de jeu idéal pour cette journée de solidarité.

Les organisateurs vous attendent nombreux pour que cette quatrième édition soit encore plus réussie que les précédentes. Que vous veniez pour courir, participer en tant que bénévole ou simplement profiter de l'ambiance festive en famille, La Déodatienne promet d'être un moment fort de partage et de générosité au cœur de la campagne bretonne.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à La Déodatienne 2025 ? Ne sous-estimez pas ce parcours nature de 9km ! Le terrain varié de Saint-Didier peut réserver des surprises même aux coureurs expérimentés. Pour vivre pleinement cette expérience solidaire sans souffrir inutilement, un entraînement adapté est essentiel.

Notre plan d'entraînement personnalisé prendra en compte votre niveau actuel, votre âge et vos disponibilités pour vous proposer un programme progressif et efficace. Pourquoi risquer de transformer cette belle journée en épreuve douloureuse alors qu'une préparation sur mesure vous permettra d'en profiter pleinement ?

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Courses Enfants 7-9 ans (1km)
Courses Enfants 10-12 ans
Course Nature "La DéoRun" (9km)
Rando VTT "La DéoBike" (22km)
La Déodatienne - Virade de l'espoir de Saint-Didier

Plan d'entrainement pour La Déodatienne - Virade de l'espoir de Saint-Didier

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La Déodatienne - Virade de l'espoir de Saint-Didier - 27 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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