La Diagonale du Four

Bon à savoir

Parcours et profils

• Trois distances sont proposées : 10 km, 18 km et 33 km, chacun traversant le sentier littoral et les chemins pédestres de la commune de Porspoder.
• Les circuits vous réservent des portions variées : pistes côtières, chemins de terre, quelques passages sableux ou caillouteux, et sûrement des secteurs exposés au vent caractéristique du littoral breton.

Dénivelé & Terrain

• Les parcours, conçus pour mettre en valeur le relief local, comportent des portions avec du dénivelé positif sans atteindre les profils très techniques de montagne.
• Le 33 km en particulier propose une succession de montées et descentes douces sur des sentiers côtiers, entrecoupées de parties plus roulantes, idéales pour travailler l’endurance variée et les relances.
• Le sol alterne entre terre, herbe, sable, passages empierrés ainsi que quelques routes de liaison. Préparez-vous à courir sur un terrain parfois humide et potentiellement boueux au printemps.

Météo attendue

• Début avril, le temps à Porspoder est souvent frais et changeant. Attendez-vous à des températures généralement comprises entre 7°C et 15°C.
• Le vent d’ouest ou nord-ouest souffle fréquemment sur le littoral, pouvant refroidir sensiblement les sensations.
• Le soleil alterne avec des épisodes d’averses passagères typiques du Finistère : les parcours peuvent être glissants ; l’humidité reste un facteur important à anticiper.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures trail polyvalentes : privilégiez un modèle à bon grip pour gérer terre humide, calcaire, sable et sections caillouteuses.
• Vêtements techniques adaptés au vent et à la pluie :
  • Veste coupe-vent ou imperméable, légère, à privilégier selon la météo du jour.
  • Couches respirantes pour gérer l’effort et rester confortablement au sec.
• Casquette ou buff pour protéger du vent, de la pluie ou du soleil intermittent.
• Contenant personnel obligatoire pour l’hydratation (gourde, flasque souple ou gobelet), car il n’y a pas de gobelets jetables sur les ravitaillements.
• Ravitaillement personnel : pour le 33km surtout, prévoyez des barres, gels ou aliments correspondant à vos habitudes d’entrainement.
• Chaussettes techniques anti-ampoules : terrain pouvant être abrasif ou humide.
• Téléphone portable chargé et carte d’identité si vous courez seul sur le 33 km pour sécurité.
• Crème anti-frottement et petits accessoires de premiers secours si vous êtes sujet aux irritations.

Conseils pour la préparation

• Variez vos séances pour inclure côtes, relances sur terrain meuble, sortie longue sur sentier, et passages venteux.
• Travaillez les appuis et la proprioception sur sentier irrégulier.
• N’hésitez pas à tester à l’entraînement tout le matériel que vous envisagez d’emporter le jour J pour éviter toute surprise.
• Habituez-vous aux conditions météo du Finistère, si possible, ou reproduisez-les (vent, pluie, humidité) lors de vos sorties longues.

Résumé des points clés à anticiper

Préparez votre course

Vous préparez La Diagonale du Four ? Ce trail, réputé pour ses sentiers exigeants et ses vues imprenables sur la côte finistérienne, nécessite une préparation sans faille. Pour mettre toutes les chances de votre côté, commandez votre plan d'entraînement personnalisé. Grâce à un suivi adapté à votre âge, niveau et ambition, vous pourrez aborder cette aventure technique avec sérénité et profiter pleinement de l'expérience bretonne. N'attendez plus, l'entraînement fait toute la différence !