La Foetadenn

Bon à savoir

Présentation & Profil des parcours

• Trois parcours au choix : 22 km (avec 750 m de dénivelé positif), 7 km (accessible à tous), et d’autres distances intermédiaires.
• Parcours du 22 km : exigeant, réservé aux coureurs expérimentés. Nombreuses montées raides, sections très techniques, terrain varié nécessitant une bonne gestion de l’effort.
• Parcours du 7 km : idéal pour débutant·e·s ou pour un effort rapide. Tracé roulant avec quelques bosses modérées, mais final exigeant avec succession de montées et un escalier à gravir juste avant l’arrivée.
• Découverte des paysages : passages par le bois Boissel, la vallée de Gouédic, le Légué, la villa Rohannec’h ; alternance de chemins forestiers, de sentiers vallonnés et de portions urbaines.

Dénivelé & difficultés spécifiques

• 22 km :
  • Dénivelé total positif : 750 m
  • Multiples montées raides, dont certaines typiques des trails bretons (courtes mais cassantes)
  • Portions techniques avec sentiers étroits, parfois glissants ou boueux selon la météo
  • Alternance de montées/descentes : sollicitation importante du cardio et des jambes, nécessité de bien gérer son allure
• 7 km :
  • Profil roulant, idéal pour la relance
  • Belles descentes sur la première moitié, mais une deuxième partie plus exigeante (montées successives + escalier avant l’arrivée)
  • Quelques virages serrés, en particulier à la sortie du parking de Robien et dans la descente du Chemin des Eaux Minérales

Terrain & points techniques du parcours

• Chemins forestiers majoritaires, souvent humides ou boueux à cette saison.
• Sections urbaines en début et fin de course (parkings, rues, escaliers), nécessitant une agilité sur les changements de revêtement.
• Passages techniques :
  • Descente du Chemin des Eaux Minérales
  • Montée sur les hauteurs du boulevard de Sévigné
  • Escalier final avant l’arche d’arrivée (travail spécifique à prévoir)
• Alternance plat/bosse favorisant la variation d’allure et nécessitant une gestion intelligente du rythme.

Météo : à quoi vous attendre ?

• Climat breton en novembre : humidité fréquente, pluie possible, vent parfois soutenu, températures fraîches (souvent entre 7 et 13°C).
• Risques de boue et de glissade sur les parties en sous-bois et les sentiers en terre (préparation spécifique à privilégier).
• Lumière : conditions grises ou peu lumineuses fréquentes, vigilance accrue dans les bois.

Matériel conseillé

• Chaussures de trail avec bon grip, adaptées à la boue et aux terrains gras.
• Vêtements respirants et déperlants (tshirt technique manches longues, veste coupe-vent légère et imperméable).
• Manchons ou chaussettes hautes : protection contre les projections, racines, ronces et l’humidité.
• Gants légers et bonnet ou bandeau selon la sensibilité au froid.
• Petit sac ou ceinture porte-gourde : gestion de l’hydratation surtout sur le 22 km (ravitaillements espacés).
• Lampe frontale si vous prévoyez de vous échauffer ou récupérer avec une visibilité limitée.
• Bâtons de trail facultatifs pour le 22 km, selon votre aisance (à tester à l’entraînement sur des montées raides et courtes).

Pensez à adapter votre plan d’entraînement

• Inclure du travail de côtes (montées courtes et intenses, descentes techniques pour la proprioception et la relance)
• Entraînements sur terrain varié : chemins, sous-bois, escaliers
• Simulation de course en conditions humides/boueuses pour habituer le corps au terrain spécifique
• Renforcement musculaire orienté bas du corps et gainage (prévention blessures et efficacité sur le terrain technique)

Mots-clés à garder en tête

• Dénivelé – Travail du cardio et des jambes
• Technique – Gestion des descentes et du terrain glissant
• Météo bretonne – Anticiper l’humidité, vent, pluie
• Esprit Trail – Adaptabilité, plaisir de la découverte et du défi

Préparez votre course

La Foetadenn n'est pas une promenade de santé... Pour savourer pleinement l'ambiance unique de Saint-Brieuc et affronter les montées techniques, il est impératif de se doter d'un plan d'entraînement précis et adapté. Que vous visiez les 7 km ou le redoutable 22 km, notre accompagnement personnalisé vous apportera rythme, progression et sérénité pour profiter totalement de cette aventure bretonne pleine de charme et de défi ! Préparez-vous à vivre une expérience sportive mémorable en toute confiance.