Informations sur la course

Une course authentique au cœur de la Margeride

La Forestière de la Margeride se déroule cette année le dimanche 27 juillet 2025 à Clavières, charmant village du département du Cantal, en région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette région est reconnue pour ses paysages naturels préservés, bordée par la Margeride, un massif granitique offrant des panoramas exceptionnels et une nature sauvage à couper le souffle.

Clavières est situé à proximité d'autres communes paisibles telles que Saint-Flour et le Malzieu-Ville, ce dernier étant labellisé parmi les « Plus Beaux Villages de France », un argument supplémentaire pour découvrir la région avant ou après la course.

Les épreuves proposées

La Forestière propose deux parcours de course à pied pour satisfaire différents profils de coureurs :

  • Une course de 15 km avec un dénivelé positif de 550 mètres, qui promet un bel effort physique sur des sentiers variés.
  • Une course de 8 km plus accessible, avec un dénivelé de 270 mètres, idéale pour les coureurs cherchant un défi plus court mais technique.

Les départs sont programmés respectivement à 9h30 pour le 15 km et 10h00 pour le 8 km. En parallèle, des randonnées et des canicross sur ces distances sont également organisés dès 8h00, pour ceux qui préfèrent un effort plus convivial ou en famille.

Un événement convivial et nature

Organisée par l'association Parcourir La Margeride, cette course est une belle occasion de se confronter aux sentiers de la Margeride dans une ambiance chaleureuse et sportive. Le relief du Cantal avec ses paysages sauvages invite les coureurs à une immersion complète en pleine nature, sur un terrain qui peut se révéler exigeant.

Le terrain vallonné et les panoramas autour de Clavières en font un lieu idéal pour les amoureux de trail et de course nature, conjuguant effort physique et découverte du patrimoine naturel local.

Alors, prêt à chausser vos baskets pour cette aventure sportive au cœur du Cantal ?

Préparun.com vous propose un plan d'entraînement personnalisé pour aborder cette course avec confiance et efficacité, quel que soit votre niveau.

Préparez votre course

La Forestière de la Margeride n'est pas une course ordinaire ! Avec ses parcours vallonnés de 8 et 15 km, comportant un dénivelé conséquent, cette épreuve dans le Cantal demande une préparation robuste et bien ciblée. Un plan d'entraînement personnalisé est la clé pour vous aider à gérer l'effort, éviter les blessures et profiter pleinement de cette expérience unique en pleine nature.

Ne laissez rien au hasard, faites-vous accompagner par un programme adapté à votre âge, votre niveau et vos objectifs pour arriver au top le jour J. Votre aventure en Margeride commence dès maintenant, avec un entraînement sur-mesure et motivant !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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La Forestière de la Margeride 2025

Plan d'entrainement pour La Forestière de la Margeride 2025

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La Forestière de la Margeride 2025 - 27 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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