Informations sur la course
La Foulée de Cotignac : un rendez-vous estival au cœur du Var
Chaque 14 juillet, le charmant village de Cotignac accueille des coureurs venus de toute la région pour participer à la célèbre Foulée de Cotignac. Cette course populaire, organisée pour la 34ème édition en 2025 par le club CAP GARONNE et la municipalité, propose un parcours d’environ 9,5 km alternant sentiers et petites routes, ouvert à tous les niveaux et à toutes les catégories, féminines comme masculines, licenciés ou non.
Un parcours vallonné au cœur de la Provence verte
Implantée dans le département du Var (83), la course se déroule à Cotignac, un village réputé pour son rocher, ses maisons troglodytiques et ses fontaines ombragées, à proximité du massif des Maures et des célèbres gorges du Verdon. Le tracé permet aux participants de profiter de paysages typiques de la Provence-Alpes-Côte d'Azur et d’un patrimoine naturel exceptionnel. Les distances proposées varient selon les éditions entre 9,5 km et 10 km, sur des chemins majoritairement vallonnés. L’ambiance festive du 14 juillet ajoute au plaisir de la découverte sportive.
Que vous soyez de passage ou coureur régulier, la Foulée de Cotignac est une occasion parfaite pour lier effort et exploration, non loin de villes réputées comme Brignoles ou du site emblématique de l’abbaye du Thoronet.
En résumé : une course conviviale dans un décor de carte postale, à ne pas manquer pour les amateurs de running provençal !
Bon à savoir
Parcours et profil de la course
- Distance : 10 km
- Nature du parcours : Principalement sur des petites routes, sans portions de sentiers techniques ni de sections en pleine nature. Le parcours offre un tracé accessible, idéal pour les amateurs de bitume et ceux souhaitant courir en toute sécurité sur un profil peu accidenté.
- Dénivelé : Le circuit est annoncé comme plat, avec un profil globalement roulant, parfait pour viser un bon chrono ou pour une première expérience de course sur route structurée.
- Lieu : Vous sillonnerez les petites routes et ruelles du village pittoresque de Cotignac, au cœur de la Provence verte, entre ombrages de platanes et points de vue sur les collines varoises.
- Ravitaillements : Deux points de ravitaillement sont prévus sur le circuit pour assurer une bonne hydratation et un apport en énergie durant l’effort.
Terrain et spécificités
- Revêtement : L’intégralité du parcours se déroule sur route, garantissant un appui stable, sans pièges de terrain, ni passages en chemins caillouteux ou herbeux.
- Environnement : Ambiance villageoise, passage à travers les rues animées de Cotignac, sous la lumière dorée de l’été provençal.
Météo prévue
- Conditions attendues : Temps ensoleillé, températures modérées autour de 12°C, très agréable pour l’effort. Le ressenti pourra légèrement dépasser 13°C durant la course.
- Vent : Léger souffle à 4 km/h, sans gêne notable sur la performance.
- Taux d’humidité : 77%, ce qui peut rendre l’air un peu plus lourd en début de soirée, sans excès.
Conseils pour la préparation
- Privilégiez l’entraînement sur route pour habituer vos appuis et vos foulées au revêtement dur et roulant.
- Travaillez la régularité d’allure pour tenir le rythme sur un parcours plat et plutôt rapide.
- Faites attention à l’hydratation, surtout si les températures varoises venaient à grimper en soirée.
- Pensez à une séance spécifique sur parcours plat pour optimiser votre potentiel sur ce type de configuration.
Résumé des points clés à intégrer dans un plan d’entraînement
| Critère | Informations |
|---|---|
| Distance | 10 km |
| Profil | Plat, sur route, roulant |
| Type de terrain | Asphalté, sécurisé |
| Météo probable | Ensoleillé, 12-13°C, faible vent, humidité modérée |
| Ravitaillements | Deux postes sur le parcours |
Ce format de course vous permet de progresser à votre rythme tout en profitant de l’atmosphère chaleureuse et festive de Cotignac. La préparation devra donc miser sur l’endurance, la vitesse sur route et la gestion de l’effort dans des conditions estivales agréables.