Informations sur la course

Partez à la découverte de Milizac et de la Foulée des Héros

Implantée au cœur du Finistère, la Foulée des Héros vous invite à arpenter les chemins de Milizac, charmante commune bretonne à proximité immédiate de Brest et non loin de la splendide côte Atlantique. Le rendez-vous est donné à la salle du Garo, située au 7 rue Kerhenguer, pour une journée sportive qui réunira coureurs et marcheurs de tous niveaux.

Les formats proposés

  • Course de 18 km – départ à 8h45
  • Course de 9 km – départ à 10h
  • Marche de 6 km – départ à 10h

Le club de basket local, organisateur engagé, propose ainsi trois distances adaptées à toutes les envies. Que vous visiez la performance ou un défi personnel, chaque parcours offre un aperçu du pays breton authentique, entre bocages et paysages verdoyants.

Un événement au cœur du Finistère

À seulement quelques kilomètres de Brest, Milizac vous permet de profiter d’un environnement naturel remarquable, tout en restant proche des sites emblématiques comme le Parc d’attractions La Récré des 3 Curés ou encore la Rade de Brest, prisée des promeneurs et des amoureux de la nature.

Que vous soyez amateur de courses en milieu rural ou de découvertes sportives, cette course familiale saura vous séduire par sa convivialité et son authenticité bretonne.

Terminez la journée en beauté en explorant les environs de Milizac ou en prolongeant l’expérience dans les terres finistériennes. La Foulée des Héros promet un moment fort et fédérateur, à vivre sans modération sous le doux climat breton !

Préparez votre course

Envie de relever le défi de la Foulée des Héros ?
Cette course bretonne n’a rien d’un simple footing ! Affûtez votre préparation, car le parcours et l’ambiance exigent rigueur et constance. Pour profiter pleinement de cette expérience et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, un plan d’entraînement sur-mesure est la clé. Laissez-vous guider et affinez votre stratégie pour faire de cette Foulée un vrai moment de plaisir et de dépassement !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Foulée des Héros

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche de 6 km
Course de 9 km
Course de 18 km
La Foulée des Héros

Plan d'entrainement pour La Foulée des Héros

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Foulée des Héros - 29 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé