Informations sur la course

Un événement sportif estival en plein cœur du Périgord

La Foulée des Tourterelles vous donne rendez-vous le vendredi 15 août 2025 à Saint-Géraud-de-Corps, charmante commune nichée dans la verdoyante Dordogne. Cette manifestation sportive, désormais bien ancrée dans le calendrier des coureurs et marcheurs de la région, propose plusieurs formats pour satisfaire tous les niveaux et toutes les envies.

Le départ sera donné à 9h30 pour l'ensemble des épreuves. Les participants pourront s'élancer sur deux distances de course à pied : un parcours de 7 km accessible aux débutants comme aux confirmés, et un tracé plus exigeant de 16 km pour ceux qui recherchent un défi plus conséquent. La manifestation offre également une option de 7 km dédiée à la marche nordique et à la randonnée, permettant ainsi à un large public de profiter de cette journée sportive.

Informations pratiques et inscriptions

Les tarifs d'inscription sont très abordables avec 10€ pour la course de 7 km et 13€ pour celle de 16 km. Les marcheurs et randonneurs pourront également participer moyennant une contribution dont le montant reste similaire aux autres épreuves.

L'organisation de l'événement est assurée par M. LEPORCQ, qui veille chaque année à proposer une expérience de qualité aux participants venus découvrir les charmes du Périgord tout en pratiquant leur sport favori.

Les inscriptions sont d'ores et déjà ouvertes sur la plateforme Klikego, et il est recommandé de ne pas attendre le dernier moment pour réserver sa place, car certaines épreuves affichent régulièrement complet.

À la découverte de Saint-Géraud-de-Corps et ses environs

Situé dans le sud-ouest de la Dordogne, Saint-Géraud-de-Corps est un petit village qui offre un cadre bucolique idéal pour une course nature. La région, connue pour ses paysages vallonnés, ses forêts luxuriantes et son patrimoine historique, promet aux coureurs un parcours à la fois technique et pittoresque.

À proximité, les participants pourront découvrir les bastides médiévales qui font la renommée du Périgord, ainsi que les magnifiques châteaux qui parsèment la campagne environnante. La ville de Bergerac, célèbre pour ses vins et son centre historique, n'est qu'à quelques kilomètres et constitue une étape incontournable pour prolonger votre séjour dans la région.

La Foulée des Tourterelles représente donc bien plus qu'une simple course : c'est une invitation à découvrir un territoire d'exception tout en relevant un défi sportif. Que vous veniez pour la performance ou simplement pour le plaisir de courir dans un cadre enchanteur, cette manifestation saura vous séduire par son ambiance conviviale et son organisation soignée. Alors, à vos agendas et à vos baskets, rendez-vous le 15 août 2025 à Saint-Géraud-de-Corps pour vivre ensemble cette belle aventure sportive au cœur du Périgord !

Préparez votre course

La Foulée des Tourterelles n'est pas une simple promenade dans la campagne périgourdine ! Ce parcours technique vous réserve son lot de surprises avec des sentiers sinueux et des dénivelés qui mettront vos jambes à rude épreuve.

Pour vivre pleinement cette expérience et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, une préparation spécifique est indispensable. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre course !

Notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos contraintes, vous guidera efficacement vers votre objectif. Transformez cette course en un moment de plaisir et d'accomplissement grâce à une préparation optimale.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Marche 7km
Course 16km
La Foulée des Tourterelles

Plan d'entrainement pour La Foulée des Tourterelles

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La Foulée des Tourterelles - 15 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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