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Informations sur la course

La Foulée Saint-Marcellinoise : rendez-vous running à Saint-Marcellin

La Foulée Saint-Marcellinoise revient le samedi 29 novembre 2025 dans la ville de Saint-Marcellin, au cœur du département de l’Isère, en région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette commune dynamique est idéalement située entre Grenoble et Valence, non loin du parc naturel du Vercors, célèbre pour ses paysages et son fromage éponyme.

Les formats de courses disponibles

  • Course sur route de 10 km : ouverte à toutes et tous, sur un parcours de 2 boucles de 5 km mêlant route et chemins. Départ à 09h00.
  • Marche nordique non chronométrée : deux parcours de 7 km et 4 km, accessibles à tous, départ à 09h15.

Les enfants pourront également participer à des épreuves adaptées, avec notamment des formats de 400 m, 1 km, et 3 km selon les âges.

  • Retrait des dossards possible la veille et le jour de la course au gymnase La Maladière.
  • Deux points de ravitaillement sur le parcours du 10 km.
  • Récompenses aux 3 premiers hommes et femmes au scratch.

L’évènement est porté par le SMART Athlétisme Saint-Marcellin, un club local renommé pour son dynamisme. Retrouvez toutes les infos officielles et le règlement sur le site officiel ou bien suivez leur actualité sur Facebook SMART Club Athlé Running Trail.

Un événement phare du secteur isérois !

Située à deux pas de la gare de Saint-Marcellin et à une trentaine de minutes de Grenoble et Romans-sur-Isère, la Foulée Saint-Marcellinoise séduit aussi pour sa convivialité et son cadre accessible. Que vous soyez compétiteur chevronné ou coureur du dimanche, c’est un rendez-vous à ne pas manquer, pour découvrir le charme du terroir dauphinois sur un parcours balisé et sécurisé.

Soyez prêt(s) pour la course La Foulée Saint-Marcellinoise

Bon à savoir

Informations sur la Course

La Foulée Saint Marcellinoise est une course à pied qui se déroule à Saint-Marcellin, en Isère. Elle propose plusieurs formats adaptés à différents niveaux et âges, ce qui en fait un événement convivial et accessible à tous. ### Types de Courses - **8 km Solo** : Ouverte aux participants nés avant 2010. Le circuit inclut quatre boucles de 2 km avec une montée vers le château. - **Challenge Relais** : Un relais de 4x2 km pouvant être réalisé en équipe ou en relais individuel, ouvert aux personnes nées avant 2013. - **Courses pour les enfants** : 400 m, 750 m, 1,5 km et 3,2 km selon l'âge des enfants.

Éléments à Prendre en Compte pour le Plan d'Entraînement

Pour préparer efficacement vos coureurs, voici quelques éléments clés à intégrer dans votre plan d'entraînement : ### Météo et Conditions Météorologiques Il est important de s'adapter à la météo locale qui peut varier en cette période de l'année. Saint-Marcellin peut connaître des conditions météorologiques variées, allant du froid sec à la pluie. ### Dénivelé et Terrain Le circuit inclut notamment une montée vers le château, ce qui implique un dénivelé à prendre en compte dans l'entraînement. Le terrain est varié, combinant route et chemin. Assurez-vous que vos coureurs soient préparés aux différents types de sols. ### Matériel Spécifique Voici quelques éléments à penser pour le matériel :
  • Chaussures adaptées** : Les chaussures doivent être adaptées aux conditions météorologiques et au terrain (route et chemin).
  • Vêtements techniques** : Choisissez des vêtements qui permettent une bonne transpiration et isolation selon la météo prévue.
  • Équipement de sécurité** : Comme des réflecteurs si la course se déroule tard dans la journée ou en cas de faible visibilité.

Plan d'Entraînement

Pour un plan d'entraînement efficace, il est essentiel d'inclure des sessions variées qui couvrent : - **Endurance** : Courts séances en endurance pour améliorer la capacité à maintenir un rythme constant. - **Pente et montée** : Incluez des séances de montée pour améliorer la résistance aux dénivelés. - **Flexibilité et récupération** : Assurez-vous que vos coureurs comprennent l'importance de la récupération et de la flexibilité pour éviter les blessures. ### Points de Ravitaillement Même si les points de ravitaillement ne sont pas mentionnés spécifiquement pour cette course, assurez-vous que vos coureurs soient autonomes en cas de besoin. Une bonne hydratation est cruciale tout au long de la course.

Préparez votre course

Vous avez un défi de taille avec la Foulée Saint-Marcellinoise ! Ce parcours entre route et chemins réclame une excellente préparation : grâce à notre plan d’entraînement personnalisé, vous mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions. Visez le plaisir et la performance grâce à une préparation rigoureuse, adaptée à votre niveau et à vos objectifs. Lancez-vous avec sérénité et confiance grâce à une planification sur-mesure !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Foulée Saint-Marcellinoise

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants (0.4km)
Course enfants (1km)
Course enfants (3km)
Marche nordique (4km)
Marche nordique (7km)
Course à pied (10km)
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La Foulée Saint-Marcellinoise

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Plan d'entrainement pour La Foulée Saint-Marcellinoise

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Plan d'entrainement
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La Foulée Saint-Marcellinoise - 29 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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