La Fuvelaine

Bon à savoir

Présentation du parcours

La Fuvelaine se déroule au cœur de la Provence, dans le charmant village de Fuveau. Vous évoluerez dans un environnement mêlant zones vallonnées et passages en sous-bois. Le parcours est reconnu pour son charme naturel mais également pour les défis qu’il propose : il s’agit d’une course à pied entre chemins agricoles, sentiers forestiers et petites portions de bitume.

Dénivelé et difficultés techniques

• Dénivelé positif : environ 170 mètres sur le parcours principal.
• Profil : des côtes à aborder avec gestion, avec quelques descentes techniques exigeant de la vigilance.
• Passages clés : alternance entre montées au cœur de la garrigue, descentes sur single et pistes plus roulantes.
• Reliefs : le tracé présente des passages étroits, parfois caillouteux et des secteurs pouvant être boueux selon la météo.

Terrain et aspects naturels

• Nature du terrain : alternance entre chemins escarpés, sous-bois, champs, secteurs sableux et quelques portions d’asphalte.
• Flore locale : senteurs de pins, chênes et herbes aromatiques typiques de la région provençale.
• Balisage : très bien organisé, mais vigilance requise en descente et sur parties techniques.

Météo typique

• Température : souvent douce en matinée, pouvant grimper en fin de matinée ou début d’après-midi (de 12° à 18°C au printemps, jusqu’à 28°C en été).
• Risques : fortes chaleurs possibles, parfois vent (Mistral) qui rafraîchit et accentue la sensation de fraîcheur.
• Pluie : occasionnelle, le sol peut devenir glissant sur certaines portions (cailloux ou terre argileuse).

Matériel à prévoir

• Chaussures : privilégiez des chaussures de trail accrocheuses avec une bonne adhérence sur sentiers caillouteux et boueux.
• Vêtements : tenue légère, respirante, casquette ou visière selon l’ensoleillement, coupe-vent en cas de mistral ou de météo capricieuse.
• Hydratation : une gourde ou une flasque portable est fortement conseillée, notamment sur les portions les plus exposées au soleil.
• Accessoires : lunettes de soleil, crème solaire, chaussettes techniques pour limiter les frottements et protéger les pieds sur terrain accidenté.
• Équipement optionnel : bâtons de trail autorisés si vous souhaitez préserver vos jambes dans les montées et garantir votre stabilité en descente.

Conseils de préparation physique

• Travaillez votre endurance en alternant sorties longues et séances à intensité variable pour apprivoiser le profil vallonné.
• Intégrez des fractionnés en côte et des descentes pour muscler vos quadriceps, mollets et stabilisateurs.
• Pensez à préparer vos appuis avec de la proprioception, la variété du terrain sollicitant constamment cheville et genou.
• Accordez-vous des séances de récupération active et d’étirements pour prévenir blessures et courbatures.

Tableau récapitulatif

Motivation et esprit de course

Vivez une expérience authentique en harmonie avec la nature provençale. Soyez à l’écoute de votre corps, préparez votre matériel avec soin et prenez plaisir à découvrir des paysages magnifiques tout au long du parcours.

Questions réponses

Préparez votre course

La Fuvelaine est une course qui exige détermination et préparation. Que vous soyez inscrit sur le 6, le 11 ou le 18 km, chaque parcours présente des passages variés et des dénivelés parfois surprenants. Pour profiter pleinement de cette expérience provençale, ne laissez rien au hasard : demandez votre plan d'entrainement personnalisé. Adaptez votre préparation à votre niveau, à vos objectifs et à votre agenda. Prêt(e) à relever le défi ? Maximisez vos chances et faites de La Fuvelaine un moment inoubliable !