La Gailhardaise

Bon à savoir

Dénivelé et difficultés du parcours

• Distance totale : Environ 26 à 28 km selon les éditions, à parcourir seul ou en relais de 2 coureurs.
• Dénivelé positif : Approximativement 1200 m de D+ sur un tracé exigeant qui requiert endurance et gestion de l’effort.
• Terrain : Parcours quasiment intégralement sur sentiers forestiers et chemins, comportant des passages techniques, racines, pierres, troncs, et sections potentiellement boueuses ou glissantes selon l’humidité.
• Spécificité nocturne : La quasi-totalité de la course se dispute de nuit, à la frontale. Le départ se fait alors que la lumière baisse déjà, ce qui ajoute une difficulté supplémentaire à la gestion du parcours.
• Montées et descentes : Les dénivelés sont notables, certains passages nécessitent de marcher en montée, ce qui est totalement conseillé en trail pour s’économiser.

Météo probable et adaptation

• Climat attendu : En Ariège début novembre, les températures peuvent rapidement chuter en soirée et la nuit, tombant souvent en-dessous de 10°C, parfois plus frais selon le vent ou la pluie.
• Humidité : Risque de brouillard, de rosée ou de pluie, rendant certains secteurs potentiellement glissants.
• Recommandation : Consultez la météo locale dans les jours précédant l’événement pour adapter votre équipement aux conditions réelles.

Matériel essentiel à prévoir

• Lampe frontale puissante avec rechange de piles ou batterie de secours (impératif pour la sécurité et la navigation de nuit).
• Chaussures de trail à crampons, offrant stabilité et accroche sur terrains techniques et potentiellement humides.
• Vêtements techniques chauds : première couche respirante, seconde couche isolante et coupe-vent léger, à moduler avec gants et bonnet si les températures l’exigent.
• Réserve d’eau : poche à eau ou flasque, car l’autonomie sur de longues portions peut être nécessaire.
• Ravitaillement personnel : barres, gels, compotes, adaptés à vos habitudes.
• Téléphone portable et couverture de survie fortement recommandés pour la sécurité.
• Bâtons de trail : optionnels mais utiles pour gérer les longues montées techniques.

Conseils techniques spécifiques au parcours

• Adoptez des foulées courtes et dynamiques pour mieux vous adapter aux surfaces irrégulières et éviter la fatigue.
• Gardez le regard porté devant vous (3 à 6 mètres) pour anticiper trous, obstacles et branchages.
• Utilisez les bras pour équilibrer le corps sur les parties techniques et étroites.
• N’hésitez jamais à marcher dans les montées raides : la gestion de l’effort est la clé du trail longue distance.
• Restez attentif en descente : allez vite mais contrôlez votre pose de pied pour limiter les risques de glissade ou de blessure.

Tableau récapitulatif

Pensée finale

• Ce trail nocturne au cœur de l’Ariège est une expérience sportive et humaine remarquable ; prenez plaisir à la préparer et à la vivre, en adaptant votre entraînement aux spécificités du terrain et de l’horaire.

Préparez votre course

La Gailhardaise n’est pas une balade de santé ! Avec ses sentiers escarpés, ses deux longues boucles et ses plus de 1300 m de dénivelé, cette course mettra à l’épreuve vos qualités de trailer. Pour profiter pleinement de ces panoramas et aborder les montées sans crainte, commandez un plan d’entrainement sur-mesure : il vous permettra d’arriver confiant au jour J, prêt à savourer l’ambiance unique de Montgailhard !