Informations sur la course

La GouRunZik : une course festive au cœur du Morbihan

La GouRunZik s’est imposée comme un événement incontournable pour les coureurs bretons en quête de convivialité et de challenge. Chaque année, c’est à Gourin, une charmante commune du Morbihan nichée en plein Argoat, que cette course pas comme les autres donne rendez-vous aux passionnés de running. Gourin est notamment connue pour son riche patrimoine, ses paysages vallonnés et pour être à proximité des monts d’Arrée et de la forêt du Huelgoat.

Deux distances accessibles et une ambiance musicale unique

  • 6 km (3 boucles) : baptisée "GRZ, la fanfare" – une épreuve chronométrée et ouverte à partir de 16 ans.
  • 10 km (5 boucles) : un format parfait pour se dépasser tout en profitant d’une atmosphère festive.

L’un des points forts de la GouRunZik est son ambiance musicale, avec des animations assurées sur le parcours. Les spectateurs comme les participants bénéficient de cette touche unique qui fait toute la particularité de la manifestation.

Difficile de résister à l’appel de Gourin, pays de la galette, de l’ardoise et du Fest-Noz !

Un rendez-vous sportif et festif au cœur de la Bretagne intérieure

Située non loin de Carhaix et du Parc naturel régional d’Armorique, Gourin offre un décor verdoyant et vallonné idéal pour s’évader lors d’une course à pied. L’événement rassemble chaque année de nombreux coureurs prêts à relever le défi sur route, que ce soit pour la performance ou simplement pour l’ambiance unique du jour.

Alors, prêts à vibrer au rythme de la GouRunZik ? Gourin et la Bretagne intérieure n’attendent plus que vous pour partager cette expérience joyeuse et authentique !

Préparez votre course

La GouRunZik, ce n’est pas une simple course à pied ! Avec ses multiples boucles et son ambiance festive, la difficulté n’est jamais loin si vous souhaitez performer. Pour savourer pleinement l’expérience, misez sur un plan d’entraînement sur-mesure : chaque séance sera pensée pour vous, selon votre niveau et votre objectif. Ne vous improvisez pas finisher : profitez de nos conseils experts pour arriver prêt le jour J !
Préparez-vous avec efficacité, rigueur et… le sourire !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

GRZ, la fanfare (6km)
10 km
La GouRunZik

Plan d'entrainement pour La GouRunZik

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La GouRunZik - 21 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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