Informations sur la course

La Granvillaise Urban Trail 2025 : une expérience sportive au cœur de Granville

Le samedi 28 juin 2025 marque la 5ème édition de La Granvillaise Urban Trail, un rendez-vous immanquable pour les amateurs de course nature urbaine. Organisée par l’association éponyme, cette épreuve invite les participants à découvrir la cité corsaire comme vous ne l’avez jamais vue, en arpentant ses ruelles escarpées et ses sites emblématiques.

Granville, joyau de la Manche

Surnommée la "Monaco du Nord", Granville déploie ses charmes sur la côte ouest du département de la Manche (50), en région Normandie. Cette ville portuaire, célèbre pour son port de pêche, ses plages et, à proximité, les îles Chausey, offre un décor exceptionnel aux coureurs. Le parcours plonge les participants au cœur de la vieille ville fortifiée, à quelques foulées du Musée Christian Dior et du fameux Casino, tout en profitant de vastes panoramas sur la Manche.

Deux formules pour tous les profils

  • Course chronométrée de 14 km : Un parcours exigeant associant montées, descentes et escaliers, idéal pour les passionnés de challenge urbain.
  • Marche découverte et solidaire de 8,9 km (non chronométrée) : Parfaite pour profiter de l’ambiance et des paysages avec une dimension conviviale et solidaire.

Avec un départ donné à 19h50, les coureurs pourront profiter de l’atmosphère unique de Granville au soleil couchant.

Pour la 5ème année consécutive, l’événement s’impose comme un moment fort dans le calendrier sportif local, à la frontière entre patrimoine et défi sportif.

Osez défier les ruelles de Granville et laissez-vous porter par l’énergie si particulière de la cité corsaire !

Préparez votre course

Prêt à relever le défi de La Granvillaise Urban Trail ? Ce parcours n’a rien d’une balade tranquille ! Entre les ruelles pentues, les escaliers corsés et les pointes de vitesse sur le bitume, chaque kilomètre exige une préparation sérieuse. Pour profiter pleinement de la magie de Granville tout en respectant votre objectif, offrez-vous un plan d'entraînement adapté à votre niveau et à votre ambition.

Ne laissez rien au hasard : boostez vos chances de savourer chaque instant en suivant un programme ciblé conçu spécialement pour cette épreuve !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche découverte et solidaire (9km)
Course chronométrée (14km)
La Granvillaise Urban Trail

Plan d'entrainement pour La Granvillaise Urban Trail

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La Granvillaise Urban Trail - 28 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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