Informations sur la course
Présentation générale de La Grimpette 2025
La Grimpette aura lieu le 30 novembre 2025 à Coësmes, village situé en Ille-et-Vilaine (35), en plein cœur de la Bretagne. Ce rendez-vous sportif propose plusieurs formats accessibles à toutes et tous : une course adulte de 14 km, une marche mixte de 3,5 km, et une marche nordique chronométrée de 10 km. La commune est reconnue pour son environnement naturel agréable, à proximité de la Forêt du Theil et à une trentaine de kilomètres au sud de Rennes, ce qui promet aux participants un cadre verdoyant pour une compétition automnale.
Informations pratiques et formats
- Départ : le 30/11/2025 à 9h40 pour la course adulte, à 10h pour la marche mixte.
- Lieux proches : La forêt domaniale du Theil, le site naturel du Bois de Miséry, et plusieurs sentiers de randonnée bretons.
- Tarif : 12€ pour chaque épreuve, inscription en ligne.
- L'événement propose également une course féminine et des épreuves enfants selon les informations disponibles.
Sites et liens officiels
La convivialité et la bonne humeur sont au cœur de La Grimpette. Plusieurs formats de course sont proposés pour que chacun trouve son défi selon ses envies et son niveau. Si vous aimez les parcours vallonnés, la nature bretonne vous réserve une belle expérience à Coësmes !
Bon à savoir
Dénivelé et distance
- Parcours principal : 6,3 km
- Dénivelé positif : 960 m. La course ne comporte pas de descente, toute la distance se fait en montée, ce qui sollicite fortement le cardio et l’endurance musculaire.
Terrain et profil du parcours
- Course de montagne : La Grimpette se déroule entièrement en montée, au cœur du Valais, entre Riddes et Isérables, jusqu’au Crêtaux. Vous évoluez sur des chemins typiques de montagne qui nécessitent vigilance et adaptation constante du rythme.
- Le parcours alterne entre chemin forestier, sentiers rocailleux et passages herbeux. Prévoyez quelques parties techniques et parfois raides, avec des portions où l’adhérence peut varier.
- Un ravitaillement est prévu sur le grand parcours (et à l’arrivée).
Météo et environnement
- La météo début septembre en Valais est souvent clémente mais peut être changeante. Les matinées peuvent être fraîches (10
- 15°C), alors que la montée peut vite devenir exigeante sous le soleil. Prévoyez plusieurs couches légères et respirantes, et surveillez les prévisions dans les jours qui précèdent. - L’altitude génère un climat parfois venté en fin de parcours et une forte luminosité. Protégez
- vous du soleil (crème solaire, casquette), et hydratez
- vous dès le départ.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail : Privilégiez des chaussures offrant une bonne accroche et un bon maintien de la cheville. Les chemins de montagne sont souvent irréguliers et parfois glissants.
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- Vêtements techniques légers : Privilégiez des t
- shirts respirants et une veste coupe
- vent compacte selon les conditions.- Casquette et lunettes de soleil : Indispensables pour la luminosité en altitude.
- Petite réserve d’énergie : Barres ou gels à emporter, spécialement pour une montée soutenue et continue.
- Bâtons : Autorisés et conseillés pour franchir les passages les plus raides, à condition d’être à l’aise avec leur usage dans des sections techniques.
- Vêtements techniques légers : Privilégiez des t
Préparation physique
- Travaillez votre résistance à l’effort et l’enchaînement de montées longues, avec des séances en côte, du renforcement des quadriceps et fessiers.
- Adaptez le plan d’entraînement à un profil exclusivement montant : privilégiez les footings vallonnés, le travail en escaliers, et des séances de VMA axées en côte.
- Pensez à l’acclimatation en altitude et au travail mental pour gérer l’intensité constante de la montée.
Résumé des points clés
- Course 100% montée, 6,3 km, +960 m de dénivelé.
- Terrain varié : terre, cailloux, pelouse, passages raides.
- 1 ravitaillement, gobelet personnel recommandé.
- Chaussures de trail et vêtements adaptés essentiels.
- Bâtons autorisés, équipement solaire recommandé.
Préparez votre course
La Grimpette 2025 exige de l'endurance et une préparation sérieuse. Pour relever le défi des ascensions autour de Coësmes, il est essentiel de disposer d'un plan d'entrainement précis et adapté à votre niveau, votre âge et votre objectif. Notre équipe vous propose un accompagnement sur-mesure : un programme personnalisé, conçu pour optimiser vos sorties hebdomadaires tout en tenant compte de vos contraintes. Ne laissez rien au hasard : faites confiance à preparun.com pour transformer votre préparation et profiter pleinement de cette course exigeante !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour La Grimpette 2025
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Plan d'entrainement pour La Grimpette 2025
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
