La Grinta de Jean-Paul

Bon à savoir

Présentation du parcours et du relief

• Distance : 124,3 km
• Dénivelé positif cumulé : 1 532 mètres
• Altitude maximale : 136 mètres
• Le parcours traverse principalement la région de Tournai et ses environs, notamment TournaiXpo, Malakoff, Kain, et une boucle direction Tournai-Mouscron, en région wallonne.
• Le profil du parcours se caractérise par une alternance de longues portions roulantes, de quelques bosses régulières, et de secteurs légèrement vallonnés où l’enchaînement des montées pourra solliciter votre endurance.

Nature du terrain

• Essentiellement sur route bitumée.
• Quelques secteurs avec du faux-plat, et peut-être des passages en zones rurales où la route peut être granuleuse ou par endroits moins bien revêtue.
• Pas de secteurs très techniques, mais la distance exige d’être vigilant sur la gestion de l’effort et l’attention portée aux chaussées parfois irrégulières.

Météo probable et recommandations liées

• À cette période, la météo est souvent fraîche le matin et douce l’après-midi, avec des températures pouvant varier entre 12°C et 22°C.
• Des risques de vent sont présents sur les portions dégagées du parcours, ce qui peut influer sur la difficulté réelle, notamment quand il souffle de face.
• Possibilité de pluies passagères ou d’humidité matinale. Accordez une attention particulière à la météo les jours précédents la course pour adapter votre tenue vestimentaire et prévoir un coupe-vent léger ou imperméable.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures adaptées à la longue distance, idéalement ayant déjà plusieurs sorties à leur actif. Privilégiez l’amorti sans négliger le maintien latéral.
• Vêtements techniques légers et respirants, avec superposition possible (maillot technique, coupe-vent, manchettes ou gants fins selon la météo).
• Casquette ou bandeau : utile en cas de soleil ou de vent.
• Ceinture d’hydratation ou sac léger, si vous souhaitez avoir vos propres ravitaillements ou solution énergétique pendant la course.
• Lunettes de soleil recommandées, autant pour la luminosité que pour la protection contre le vent ou d’éventuels insectes.
• Pour les portions de nuit ou faible luminosité, pensez à une lampe frontale, même si ce n’est pas obligatoire, pour votre confort de vision et sécurité.
• Pansements contre les ampoules, petits sticks anti-frottement pour prévenir les échauffements sur les longues distances.

Résumé des points clés pour l’entraînement

Points spécifiques à intégrer dans votre préparation

• Travaillez l’endurance fondamentale ainsi que les sorties longues incluant des variations de rythme pour simuler les relances après bosses ou changements de terrain.
• Pensez au renforcement musculaire, notamment pour les quadriceps et les mollets, très sollicités sur la durée et le relief.
• Habituez-vous à courir équipé du matériel prévu pour la course, afin d’anticiper confort, frottements et gestion de l’alimentation pendant l’effort.
• Planifiez des sorties entraînement dans des conditions météo variées afin d’être prêt à toutes éventualités le jour J.