La Jalioromaine

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Types de parcours : Deux parcours vous sont proposés, un trail d’environ 20 km et un cross d’environ 10-12 km, essentiellement sur des sentiers et chemins agricoles ainsi que forestiers, au cœur de l’Isle Crémieu.
• Dénivelé :
  • Trail 20 km : environ 300 mètres de dénivelé positif.
  • Cross 10-12 km : dénivelé modéré, adapté pour un profil plus accessible, idéal pour débuter le trail.
• Terrain :
  • Majorité sentiers et chemins mixtes agricoles et forestiers (terre battue, cailloux, passages herbeux, parfois boueux selon météo).
  • Quelques portions vallonnées sans difficultés techniques majeures mais demande une bonne capacité à relancer.
  • Bordures de bois et passages à couvert pouvant être glissants si humidité.

Météo : À quoi s'attendre

• Climat automnal en Isère : Il est fréquent d’avoir des températures fraîches le matin (autour de 8-12 °C) avec possibles bancs de brouillard, puis un réchauffement en journée souvent autour de 15-18 °C. Le risque de pluie est réel, la région pouvant être humide en octobre.
• Prévoir :
  • Possibilité de fraîcheur voire humidité en début de course.
  • Météo changeante (ciel couvert à dégagé, vent léger possible).
  • Attention aux terrains boueux, surtout après des jours pluvieux.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures : Privilégiez des chaussures de trail avec une bonne accroche (semelle crantée), adaptées à la mixité du terrain (terre, cailloux, herbe, et boue possible).
• Vêtements :
  • Textiles techniques respirants et isolants, adaptés aux basses températures et à la transpiration.
  • Couche légère coupe-vent ou imperméable, compacte et facile à transporter en cas de pluie.
  • Casquette ou buff pour le froid ou la gestion de l’humidité.
• Hydratation : Gourdes, flasques ou ceinture porte-bidons recommandés même si des ravitaillements sont proposés sur le parcours.
• Petit matériel :
  • Chaussettes anti-ampoules et vêtements de rechange pour l’après-course (vestiaires disponibles).
  • Lampe frontale inutile (course diurne).
• Nourriture : Barres énergétiques ou gels pour les sections plus longues et en cas de besoin de ravitaillement personnel.

Tableau récapitulatif du plan matériel

Conseils pour adapter l’entraînement

• Privilégiez les séances sur sentiers variés (sable, terre, cailloux, bosses) pour préparer votre foulée aux différentes surfaces rencontrées.
• Intégrez régulièrement des sessions de travail spécifique sur le dénivelé (côtes courtes et descentes techniques) afin de conditionner vos muscles à l’effort, en particulier pour le parcours de 20 km.
• Travaillez l’endurance et la gestion de l’effort en terrain vallonné avec des sorties longues adaptées à votre objectif.
• Habituez-vous à gérer votre hydratation en autonomie tout en profitant des ravitaillements disponibles sur le parcours.
• Adaptez votre équipement à la météo locale en vous renseignant quelques jours avant l’événement.