La Levalloisienne

Bon à savoir

Présentation du Parcours et Particularités

• Levalloisienne propose plusieurs distances : 3 km, 5 km et 10 km, ainsi qu’une marche de 3 km. Ces parcours sont homologués par la Fédération française d’athlétisme et conçus pour être accessibles à tous niveaux, du coureur débutant au plus expérimenté.
• Le départ et l’arrivée ont lieu sur le Quai Charles Pasqua, à Levallois-Perret (Hauts-de-Seine).
• Le tracé se déroule essentiellement en milieu urbain, avec de nombreux passages le long des quais de Seine, des avenues, au cœur d’une ville dynamique et verdoyante.

Dénivelé

• Le parcours est quasiment plat, avec un dénivelé inférieur à 20 mètres sur le 5 km, ce qui rend cette course très accessible et idéale pour travailler votre vitesse ou réaliser votre meilleure performance.
• Le faible dénivelé permet également une récupération plus rapide, favorisant l’intensité sur l’allure.

Type de terrain

• Le parcours est 100% sur route (bitume), garantissant une excellente qualité de foulée, sans obstacle technique ni secteur trail.
• On retrouve quelques passages potentiellement glissants en cas de pluie (particulièrement le long des quais), mais le circuit ne présente pas de difficulté majeure du point de vue du sol.

Météo : Anticipations et Recommandations

• La course se déroule début/mid-octobre, en région parisienne.
• Les températures sont en général comprises entre 10°C et 16°C à cette période, avec une fraîcheur matinale et parfois de l’humidité (brouillard ou légère rosée).
• Le risque de pluie est modéré à cette saison : prévoyez une tenue adaptée si la météo annonce des averses (coupe-vent léger, casquette, chaussettes de rechange).
• Un vent léger est courant à proximité des quais. Pensez à adapter votre stratégie de course en fonction de ce paramètre.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures : privilégiez des chaussures de route, avec une bonne adhérence et un amorti léger pour maximiser le dynamisme sur bitume.
• Tenue : tenue technique respirante, adaptée à la saison (t-shirt manches longues ou courtes selon la température, coupe-vent si pluie ou vent annoncé).
• Accessoires :
  • Casquette ou bandeau selon météo.
  • Lunettes de soleil si temps dégagé.
  • Montre GPS si vous souhaitez suivre vos allures précisément.
  • Épingles ou porte-dossard pour fixer le dossard confortablement.
• Hydratation : Prévoir une petite gourde si besoin (surtout sur 10 km), même si un ravitaillement est généralement proposé sur place.
• Échauffement : Pensez à bien vous échauffer avant le départ, avec des étirements dynamiques et quelques accélérations progressives pour éviter les blessures sur ce parcours rapide.

Conseils pour le plan d’entraînement

• Misez sur des séances de seuil et de VMA pour travailler l’allure, la vitesse et la constance sur un parcours plat.
• Incluez des sorties longues de 10 à 12 km pour habituer votre corps à l’effort continu, même pour les coureurs du 5 km.
• Variez les terrains mais, dans les dernières semaines, privilégiez le bitume pour reproduire les conditions de course.
• Optez pour un travail spécifique de relance et de gainage, essentiels pour performer sur une course urbaine rapide.

Résumé des points clés du parcours

• En vous appuyant sur ces informations, vous pourrez construire une préparation efficace, adaptée aux caractéristiques spécifiques de La Levalloisienne, pour vivre une expérience à la fois performante et conviviale.